8 consells per tractar d'estar embarassada i sola

Content

• 1. Construïu el vostre sistema de suport
• 2. Connecteu amb altres pares solters
• 3. Penseu en un company de part
• 4. Elaborar un pla per a l'embaràs i la paternitat
• 5. Arribeu a les organitzacions sense ànim de lucre locals
• 6. Posa les cartes a la taula
• 7. Conèixer la llei
• 8. Cuida’t
• Propers passos
• P:
• A:

Qualsevol futura mare et dirà que l’embaràs és una contradicció. Durant els propers nou mesos, faràs un humà minúscul. El procés serà màgic i descoratjador, i també bonic i aterridor. Seràs:

• feliç
• estressat
• brillant
• emocional

Però l’embaràs pot ser especialment difícil si no teniu una parella que us doni suport, tant si us condueix a visites prenatals com si us ajuda a sentir-vos còmodes a la nit.

Si us trobeu embarassada i sola, aquí teniu vuit consells que us ajudaran a facilitar el procés.

1. Construïu el vostre sistema de suport

Acosteu-vos als éssers estimats en els quals us podeu recolzar durant tot l’embaràs i més enllà. És possible que hagueu de recórrer a aquests amics o familiars per obtenir ajuda. Els vostres éssers estimats poden acompanyar-vos a les cites del metge, ajudar-vos amb qualsevol problema mèdic o personal i actuar com a confident quan necessiteu respirar i alliberar l’estrès.

2. Connecteu amb altres pares solters

Tot i que tenir un sistema bàsic de suport és fonamental, també hauríeu de plantejar-vos la possibilitat de contactar amb altres pares que passaran per un embaràs sols. Cerqueu un grup local de famílies monoparentals. Podeu socialitzar amb ells i compartir històries relacionades amb l’embaràs.

3. Penseu en un company de part

És possible que algunes futures mares vulguin experimentar el naixement sense parella o ésser estimat a l’habitació. Però si us preocupa passar el part sense aquest suport, penseu en demanar a un amic o familiar que actuï com la vostra parella de part, tant per part com durant tot l’embaràs.

Podeu implicar el vostre company de part en les vostres visites prenatals i altres activitats centrades en l’embaràs, com ara classes de respiració. Reviseu el vostre pla de part amb ells perquè siguin conscients dels vostres desitjos.

4. Elaborar un pla per a l'embaràs i la paternitat

No hi ha cap curs per a l’embaràs i la paternitat. Però si teniu previst, és possible que pugueu afrontar qualsevol repte que pugueu trobar. El vostre pla podria incloure com gestionareu l’embaràs, des de les visites del metge fins a la compra de queviures. Això us ajudarà a esbrinar els ajustos que haureu de fer.

També podeu desenvolupar un pressupost de dos anys: un any per a l’embaràs i un per al primer any de vida del vostre fill. Això us pot ajudar a estar al dia de les vostres finances.

5. Arribeu a les organitzacions sense ànim de lucre locals

Algunes futures mares no tenen gent al seu voltant per proporcionar el suport que necessiten. Penseu en poder contactar amb una organització sense ànim de lucre que s’ocupi de la salut reproductiva o l’embaràs.

És possible que les organitzacions sense ànim de lucre puguin connectar-vos amb un treballador social que us pugui dirigir o ajudar a sol·licitar serveis, com ara les prestacions per a dones infantils (WIC) o el suport a l'habitatge.

6. Posa les cartes a la taula

Sigueu honest amb tothom que us envolta sobre les vostres necessitats, desitjos i problemes. Parleu amb el vostre cap sobre els allotjaments que necessiteu. Digueu-li a la vostra família quan són partidaris i quan són dominants. Feu saber als vostres amics que necessiteu ajuda addicional.

7. Conèixer la llei

No és cap secret que els Estats Units es quedin enrere a l’hora de donar suport als pares i als futurs pares. Hi ha diversos casos en què un empresari ha acomiadat una treballadora embarassada perquè va buscar allotjaments protegits per la legislació federal.

Investigueu les lleis laborals locals, estatals i federals per saber què està protegit legalment i què no. Haureu d’estar informat quan parleu amb el vostre empresari o necessiteu allotjament en un espai públic.

8. Cuida’t

Busca sempre temps per a tu mateix. Els futurs pares que hauran de ser capaços de relaxar-se i respirar durant el que seran emocionants nou mesos.

Cerqueu una classe de ioga prenatal. Si caminar no és dolorós, passeja pel parc. Feu-vos una manicura segura per a l'embaràs. Reserva una cita al spa. Llegiu un llibre cada nit. Perdeu-vos a les vostres pel·lícules preferides. Compra amb abandó. Escriu. Mira esports amb els teus amics. Tot el que et faci feliç, fes-ho.

Propers passos

Estar embarassada i sola no vol dir que hagi de gestionar els propers nou mesos sols. Envolta’t d’amics i éssers estimats que et poden ajudar personalment, mèdicament i emocionalment. Acosteu-vos a altres futures mares solteres per obtenir ajuda durant els moments feliços i difícils.

El més important, assegureu-vos de cuidar-vos.

P:

Quines opcions d'atenció als nens després d'entregar?

Pacient anònim

A:

La previsió de la cura dels nens és una part important de la planificació durant l’embaràs. Alguns empresaris ofereixen opcions per als seus empleats i ofereixen una tarifa amb descompte. Consulteu amb el vostre departament de recursos humans per saber si hi ha avantatges en el lloc de treball. Una clínica amb finançament estatal o federal us podrà oferir recursos en funció de la vostra ubicació. El Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units també pot oferir alguna informació.

Les respostes de Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBA representen les opinions dels nostres experts mèdics. Tot el contingut és estrictament informatiu i no s’ha de considerar un consell mèdic.