Quantes vegades hauria de cantar un dia?

Content

• És habitual?
• Quantes vegades al dia hauríeu de cantar?
• Què pot afectar la freqüència que cantes?
• Dieta
• Edat
• Nivell d’activitat
• Malaltia crònica o aguda
• Què significa la consistència del vostre cantó?
• Quan heu de veure un metge sobre la freqüència del trànsit intestinal?

És habitual?

Els moviments intestinals són una necessitat de la vida. Permeten buidar els residus de la dieta a través dels intestins. Si bé totes les persones fan moviments intestinals, la freqüència varia molt.

Alguns investigadors indiquen que des de tres moviments intestinals al dia fins a tres a la setmana pot ser normal. De vegades, la consistència de la femta d’una persona pot ser un indicador més important de la salut intestinal que la freqüència. Tanmateix, si una persona no acostuma a fregar prou o massa sovint, ambdues poden causar greus problemes de salut.

Quantes vegades al dia hauríeu de cantar?

No hi ha un nombre generalment acceptat de vegades quan una persona hauria d’aturar-se. Per regla general, és normal despertar-se des de tres vegades al dia fins a tres vegades per setmana. La majoria de les persones tenen un patró intestinal regular: faran el mateix nombre de vegades al dia i a la mateixa hora del dia.

Segons una enquesta de més de 2.000 participants que Healthline va realitzar, els enquestats van informar dels següents patrons intestinals:

• Gairebé el 50 per cent de les persones canten una vegada al dia. Un altre 28 per cent reporta anar dues vegades al dia. Només un 5,6 per cent va comunicar anar només una o dues vegades per setmana.
• La majoria dels enquestats (61,3 per cent) van declarar que el moviment mitjà intestinal va ser al matí. Un altre 22 per cent va declarar anar a la tarda, mentre que només un 2,6 per cent va ser molt intens a la nit.
• Gairebé el 31 per cent dels enquestats va declarar que la seva coherència era similar a la d'una botifarra o una serp, de consistència suau i suau.

Què pot afectar la freqüència que cantes?

Diversos factors poden influir en la quantitat i la freqüència d'afanyar-se. Aquests poden incloure:

Dieta

Tant la fibra soluble com la insoluble, en forma de cereals integrals, verdures i fruites, poden afegir greix als seus excrements, afavorint els moviments intestinals. Si no teniu una quantitat important d’aquests aliments a la vostra dieta, és possible que no vulgueu canviar tan regularment.

Els fluids també fan que la femta sigui més suau i fàcil de passar. És per això que molts metges recomanen augmentar la ingesta de líquids si sovint se’ls fa constipat.

Edat

Com més vells en tingueu, més probabilitats de tenir constipat. Això es deu a diversos factors, incloent el moviment gàstric reduït que fomenta la digestió, la mobilitat reduïda i la presa de més medicaments que poden retardar la salut intestinal.

Nivell d’activitat

La peristalsi és el moviment intestinal intern que propulsa el material alimentari digerit cap endavant per ser eliminat com a femta. Podeu ajudar aquest moviment a través de l’activitat física, com caminar o participar en altres formes d’exercici.

Malaltia crònica o aguda

Algunes malalties cròniques, com la malaltia inflamatòria intestinal (que inclou la malaltia de Crohn i la colitis ulcerosa), poden causar augment d’episodis de moviments intestinals, seguits de períodes de restrenyiment.

Les malalties agudes, com la gastroenteritis vírica (grip estomacal) o una lesió que requereix que prengueu medicaments per al dolor que alenteixen l’activitat intestinal poden provocar canvis en els patrons d’intestí.

Què significa la consistència del vostre cantó?

Quan es tracta de moviments intestinals normals, la coherència del vostre cantí pot ser un factor més de la freqüència. Les femtes han de ser toves i relativament fàcils de passar. S’assemblen més sovint a una serp o a una botifarra perquè això reflecteix l’interior dels intestins. En general, la femta ha de quedar bruna a causa de la ruptura de glòbuls vermells al cos.

Les femtes soltes o aquoses poden indicar que teniu alguna irritació digestiva i que la femta passa massa pels vostres intestins massa ràpidament per tornar-se voluminosa. Això pot convertir-se en un problema no només perquè cal anar amb més freqüència, sinó també perquè el cos no absorbirà tants nutrients de la femta.

Per contra, les femtes dures poden ser molt difícils de passar. Poden provocar dificultats per provocar una hemorràgia i provocar un respatller de les femtes als vostres intestins.

Quan heu de veure un metge sobre la freqüència del trànsit intestinal?

Ja sigui per malaltia o per canvis en l’activitat o la dieta, tothom experimenta un canvi en el moviment intestinal de tant en tant. Tanmateix, els canvis que duren més d'una setmana poden ser motius de preocupació.

També hi ha alguns símptomes que indiquen que cal demanar atenció mèdica d’emergència. Això inclou:

• sang a la femta, que pot semblar vermella o negra i que tingui consistència en els cafès
• vòmits de sang, emesis semblant al cafè o el que sembla ser femta
• falta de moviment intestinal en més de tres dies
• greu, apunyalant dolor abdominal

Si solen tenir problemes de restrenyiment, excreció o diarrea, heu de consultar el vostre metge. El vostre metge probablement us passarà un historial mèdic i revisarà els medicaments que prengui per determinar si algun d’ells pot contribuir al restrenyiment o a la diarrea. També poden recomanar canvis en l'estil de vida i la dieta que puguin afavorir la regularitat intestinal.