Autora: Louise Ward
Data De La Creació: 9 Febrer 2021
Data D’Actualització: 22 De Novembre 2024
Anonim
FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat
Vídeo: FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat

Content

Des del primer moment que sospites que podria estar embarassada fins al moment en què tens el nadó entre els braços, pot semblar que estiguessis en una muntanya russa emocional.

Els dèficits de nàusees poden augmentar ràpidament fins al primer cop que el batec cardíac del vostre nadó només s’esvaeix per un altre mal d’esquena. Aquest fluir constant d'emocions pot ser esgotador.

L’embaràs pot ser aclaparadora i, si lluiteu per sentir-vos la més feliç, certament no estareu sols. (Tampoc no esteu sols si creieu que l’embaràs és un moment feliç! Hi ha moltes dones que gaudeixen d’aquest moment en la seva vida.)

Experimentar un gran ventall d’emocions durant l’embaràs és normal. No és sempre fàcil estar embarassada, però això no vol dir que sigui un període de temps miserable.


Per què algunes persones poden mantenir-se més positives a mesura que el seu cos canvia, i què podeu fer per trobar alguna felicitat de l’embaràs?

És possible que no tinguem la resposta per a cada situació concreta, però compartirem el que ha demostrat la investigació sobre la felicitat de l’embaràs i oferirem moltes idees per trobar la vostra satisfacció si sentiu que us falta aquesta resplendor de l’embaràs.

L’embaràs us fa feliços?

Com podeu imaginar, l’embaràs pot ser un moment molt feliç. Si això és cert per a vós té molt a veure amb factors aliens a la pròpia gestació. Els estudis han demostrat que les dones que passen a l’important paper de la mare ho fan millor quan:

  • sentir-se estimat incondicionalment
  • es reconforten quan estan angoixats
  • consideren les seves relacions autèntiques
  • trobar satisfacció en amistats (i mantenir col·laboracions satisfactòries)

Tot i que és meravellós sentir-se feliç pel vostre embaràs, hi ha algunes circumstàncies externes que poden influir en el que us sentiu. Aquests inclouen coses com:


  • si l’embaràs estava pensat
  • estar en una relació compromesa
  • estat financer
  • l’edat de les persones implicades
  • condicions de salut física i mental preexistents

És important tenir en compte que, encara que sembli que tots els factors relacionats amb l’embaràs haurien d’afegir la felicitat per a vosaltres, està bé si no us ho sentiu així. Fins i tot si voleu estar embarassada, potser experimenteu diversos sentiments quan això succeeix realment. L’embaràs comporta diverses emocions.

Consells per augmentar la felicitat de l’embaràs

El fet que només pugueu experimentar diverses emocions durant l’embaràs, no vol dir que hàgiu de deixar d’intentar sentir-vos feliç. Tant si us sentiu feliços com si busqueu maneres d’augmentar l’estat d’ànim durant l’embaràs, us oferim molts suggeriments.

Dediqueu temps a pensar i a planificar la feina

Tot i que hi ha una bona línia entre educar-se i donar-se ansietat per tot el que podríeu estar fent durant l'embaràs, saber què esperar pot ajudar a posar-vos en calma.


Un dels avantatges de preparar-se per a la feina amb antelació és que podeu prendre decisions que condueixin a millors resultats de salut, cosa que sens dubte us farà més feliços.

Per exemple, la investigació demostra que tenir un recolzament continu durant el treball comporta millors resultats de naixement. Qui us ho proporcionarà? Penseu en treballar amb una doula, que pugui compartir la seva experiència i suport durant tot el vostre embaràs, treball i part.

Amb la preparació per al treball amb antelació i buscant suport, podeu planificar les properes decisions i reptes i reduir l’estrès.

Obteniu un massatge prenatal

Un petit toc humà pot recórrer molt si us sentiu tristos i ansiosos. Alineant la tensió muscular i millorant la salut general, la massoteràpia també pot ajudar a alleujar els dolors i dolors que poden patir.

Moltes investigacions han demostrat els avantatges del tacte i els beneficis poden continuar al període postpart quan necessiteu un reforç de l’estat d’ànim. (Bonus que si estàs alletant, el massatge pot ajudar a augmentar les hormones responsables de la producció i la mort de llet, per la qual cosa es produeix una major producció de llet.)

Proveu l'aromateràpia

Els aromes poden ser potents. Només una mica d’olor pot provocar records que es precipiten al capdavant de la teva ment o redueix la tensió arterial. (Si no ens creieu, prova de coure algunes galetes casolanes i no somriure amb l’olor.)

Mentre estigui embarassada, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge qualsevol olis essencials que tingueu intenció d’utilitzar per a l’aromateràpia per assegurar-vos que seran segurs per a vosaltres i per al vostre nadó.

Passa el temps amb els teus éssers estimats

Passar temps amb persones que us interessen pot ajudar a atendre-us en l’actualitat, reduir l’ansietat i disminuir l’estrès. Parlar amb un ésser estimat també pot ser una manera segura de fer riure, cosa que pot canviar d’humor.

Passar temps amb persones que estimeu us pot ajudar a sentir-vos connectat amb ells. Aquestes connexions poden constituir una potent font d’estimulació i oferir suport durant l’embaràs.

Com s'ha esmentat anteriorment, la investigació ha demostrat que les dones s'ajusten millor durant la transició a la maternitat quan mantenen relacions autèntiques i satisfactòries.

Dediqueu temps a la dedicació i / o a la meditació

La meditació i el mindfulness tenen molts avantatges. Passar temps meditant pot:

  • reduir l’estrès
  • ajudar a controlar l’ansietat
  • promoure una visió positiva sobre la vida
  • millorar la consciència de si mateix
  • genera sentiments amables cap a tu mateix i cap als altres
  • millorar el son
  • ajudar a controlar el dolor
  • disminuir la pressió arterial

Tots aquests beneficis poden donar lloc a un embaràs més feliç i a la vida en general.

Feu classes de preparació per als pares

El coneixement és poder i també es redueix l'estrès. Preparant-vos per al vostre proper paper de pare, podeu reduir l’ansietat.

Les classes de preparació per a pares també poden crear confiança i aquesta confiança pot donar lloc a una felicitat augmentada. Podeu trobar classes a través del vostre hospital local, biblioteca o un altre centre comunitari.

Com a bonus addicionals, les classes de criança també us poden ajudar a connectar-vos amb altres pares amb expectatives / nous ...

Connecta’t amb altres pares amb expectatives / nous

Dues paraules: nous amics! Com hem esmentat abans, s’ha demostrat científicament que les relacions de suport, especialment les que són autèntiques, mostren una gran diferència en la felicitat durant l’embaràs i el viatge de la paternitat.

Amb qui millor relacionar-se amb un nivell molt autèntic que un altre progenitor / a nou progenitor? És fàcil crear vincles en nits amb poca capacitat de somni i de lactància i es pot aconseguir que algú entengui realment el que està passant.

Exercici

La capacitat de l’exercici per afectar l’estat d’ànim està ben demostrada. S’ha demostrat que redueix l’ansietat i els sentiments de depressió. A més, l’exercici augmenta la quantitat d’endorfines produïdes pel cos, que no només no només poden aportar sentiments de felicitat, sinó que ajuden a reduir els sentiments de dolor. (El somni de tota persona embarassada!)

No cal que us dediqueu a fer exercicis molt intensos per veure beneficis per al vostre estat d’ànim. Parleu amb el vostre metge sobre exercicis que us permeten moure's per millorar les vostres perspectives.

Menja sa

Hi ha molts avantatges per menjar saludable, inclòs el control del pes i la immunitat augmentada. Una dieta equilibrada també pot augmentar l’energia i millorar la longevitat.

Potser és igualment important que aquest augment d’energia, el control sobre l’augment de pes i la disminució de la possibilitat de malaltia puguin provocar un augment de l’estat d’ànim. Prenent el control de les vostres opcions d’alimentació i menjar per alimentar el vostre cos i el vostre nadó us pot permetre sentir-vos millor cada dia.

Dormir

El son pobre està relacionat amb la depressió, l’augment de pes, l’augment de la inflamació i un sistema immune suprimit. La manca de son també pot deteriorar la capacitat d’una persona per regular les emocions i interactuar socialment.

Moltes persones embarassades experimenten fatiga per l’embaràs, cosa que els pot deixar sensació de tipus i de mal humor. Podreu canviar el joc per solucionar aquest problema i per dormir adequadament.

Per aquests motius i molts altres, és imprescindible dormir suficient mentre està embarassada. Aprofiteu quan podeu, treballa en una rutina relaxant per dormir i prioritzeu descansar cada dia.

Feu pels altres

Tant de bo hàgim esmentat la importància de les relacions prou perquè quedi clar per què és probable que ho fes per a altres per a un embaràs més feliç.

Invertir en la vida dels que t’envolten pot canviar la teva perspectiva i crear relacions que t’oferiran suport en el futur. Moltes persones creuen que esperar un nou nadó els fa ser més conscients del món que els envolta. Ajudar a fer que sigui un lloc millor beneficia a tu i al teu bebè, així com a d’altres.

Prepareu la vostra llar, les finances i els plans per al nadó

Els estudis han demostrat que l'estat financer de la persona que dóna a llum pot tenir un gran impacte en la felicitat que sent per estar embarassada.

Preparar la vostra llar i les finances abans de néixer el vostre petit pot fer que us sentiu més segur i confiat en la vostra capacitat per proporcionar-los. Comença a pensar en els costos per a la guarderia i els bolquers. Investiga pediatres i assegurances. Penseu en què podeu fer el pressupost per estalviar diners.

Tenint en compte els costos d’afegir un nou membre de la família, sens dubte pot sentir-se intimidant. Però prendre mesures i crear un pla us pot ajudar a sentir-vos controlat i impactar positivament el vostre estat d’ànim.

Parlar amb un terapeuta

La teràpia pot ser útil per abordar la depressió i l’ansietat. També es pot utilitzar per aprofundir en la comprensió de tu mateix i dels altres i trobar maneres de tenir relacions més autèntiques.

Si teniu problemes per sentir-vos feliços durant l’embaràs, parlar amb un terapeuta us pot ajudar a resoldre aquest repte.

Emportar

L’embaràs pot provocar diverses emocions. Tot i que sigueu algú a qui li agrada estar embarassada, pot haver-hi moments en què la malaltia del matí o els dolors laborals se sentin una mica baixats als abocadors.

En els moments en què arribeu al més baix, és important tenir eines per tornar a un bon lloc emocional. En centrar-nos en les mesures de cura personal i de confort físic, és possible retornar una mica de felicitat a l’embaràs.

Si us trobeu amb problemes per trobar alguna felicitat durant l’embaràs, és important parlar amb persones de suport a la vostra vida, així com amb el vostre metge. Us poden ajudar a trobar els recursos que necessiteu per sentir-vos més positius. No hi ha cap motiu per renunciar a l’esperança de trobar la felicitat durant l’embaràs.

Popular

12 Signes d’una personalitat controladora

12 Signes d’una personalitat controladora

Molt de noaltre imaginem el típic bully del pati ecolar quan penem en una perona controladora. Podríem imaginar algú que mana agreivament al altre que facin el que volen. Però hi h...
Diàlisi

Diàlisi

El ronyon filtren la ang eliminant reidu i excé de líquid del eu co. Aquet reidu ’envien a la bufeta per er eliminat en orinar. La diàlii exerceix la funció del ronyon i han fallat...