Lliures contra polzades

Content

• Revisió de

Fa poc vaig tenir una clienta que estava convençuda que havia de fer alguna cosa malament. Cada matí, trepitjava la balança i durant gairebé una setmana no havia canviat. Però basant-me en els seus diaris de menjar, sabia que estava perdent pista. La vaig animar a excavar una mica de roba que tenia "superada", preferiblement texans o pantalons, i provar-la. Uns 15 minuts després, em va enviar un missatge de text amb el missatge: "De cap manera, encara estic ajustat, però es comprometen".

Abans he escrit en blocs sobre el misteri de les lliures. En resum, quan trepitges la bàscula, no només esteu mesurant el greix. El vostre pes corporal total es compon de set coses diferents: 1) músculs 2) ossos 3) òrgans (com els pulmons, el cor i el fetge) 4) els líquids (inclosa la sang) 5) el greix corporal 6) els residus dins del vostre tracte digestiu. encara no l’heu eliminat i 7) el glicogen (la forma d’hidrats de carboni que reposeu al fetge i als músculs com a combustible secundari). En resum, és del tot possible haver perdut greix corporal i no veure absolutament cap diferència a l’escala perquè un dels altres sis components ha augmentat (normalment # 4, 6 o 7, de vegades # 1).

Les polzades són una altra història. A part dels canvis causats per la inflor i/o la retenció d'aigua, la majoria de les parts del cos no fluctuaran gaire, tret que a) les cèl·lules grasses s'estiguin reduint o s'inflen o b) la massa muscular creixi o disminueixi. Els canvis en el greix i el múscul reals tendeixen a produir-se més lentament.

Conclusió: com més a prop estiguis del teu objectiu de pes, més lentament perdràs greix corporal. Però un quart de lliura de greix és l'equivalent a un pal de mantega, de manera que, fins i tot si aquesta pèrdua no es registra a la bàscula, pot marcar una gran diferència en l'aspecte i com encaixa la roba!

veure totes les publicacions del bloc

Revisió de