La vostra guia de recuperació postpart

Content

• Setmana 1
• Estat físic, part postvaginal
• Estat físic, després de la cesària
• Estat de salut mental
• Suggeriments per ajudar-vos a la recuperació:
• Setmana 2
• Estat físic, part postvaginal
• Estat físic, després de la cesària
• Estat de salut mental
• Suggeriments per ajudar-vos a la recuperació:
• Setmana 6
• Estat físic, part postvaginal
• Estat físic, després de la cesària
• Estat de salut mental
• Suggeriments per ajudar-vos a la recuperació:
• Sis mesos
• Estat físic, part postvaginal
• Estat físic, després de la cesària
• Estat de salut mental
• Suggeriments per ajudar-vos a la recuperació:
• Un any
• Estat físic, part postvaginal
• Estat físic, després de la cesària
• Estat de salut mental
• Suggeriments per ajudar-vos a la recuperació:
• Parenthood How-To: DIY Padsicle

Les primeres sis setmanes després del part es coneixen com a període postpart. Aquest període és un moment intens que requereix tota mena de cures per a vostè i el seu nadó.

Durant aquest temps, que alguns investigadors creuen que realment dura, el vostre cos experimentarà una sèrie de canvis, des de la curació després del part fins a canvis d'humor hormonals. Tot això, a més de l’estrès afegit per afrontar la lactància materna, la privació del son i l’ajust monumental general a la maternitat (si aquest és el vostre primer fill).

En resum, pot semblar molt. No és estrany que el primer any se senti com un canvi de marea.

Dit això, el període de recuperació pot variar enormement. Si teniu el vostre tercer fill i l’heu empès durant 20 minuts, la vostra recuperació tindrà un aspecte diferent que si hagueu treballat durant 40 hores, hagis empès durant 3 i hagis fet una cesària d’emergència.

Tot i que l'experiència de tothom és diferent, hi ha algunes fites de recuperació que hauríeu de fer idealment. Per ajudar-vos a donar una idea d’on heu d’estar a la cronologia del postpart, hem destacat què podeu esperar tant del cos com de la ment.

Setmana 1

Estat físic, part postvaginal

Si heu fet un part a l’hospital, és probable que hi romangueu almenys una part d’aquesta setmana després d’un part vaginal. Depenent de si vau esquinçar o no (i quant), la vagina pot fer molt mal.

El dolor perineal és normal, així com el sagnat. Aquesta primera setmana, la sang hauria de ser de color vermell brillant, però finalment es tornarà marró com al final del període. Probablement també sentireu petites contraccions, especialment quan alletareu; per estrany que sembli, aquest és només l’úter que es contrau de nou a la seva mida abans de l’embaràs.

Estat físic, després de la cesària

Després d’una cesària, o una cesària, la majoria dels moviments seran difícils i la vostra incisió pot ser dolorosa. Moltes dones tenen problemes per entrar i sortir del llit, però és important moure’s, almenys una mica, per evitar coàguls de sang.

Si us han posat un catèter de bufeta, s’eliminarà.

Estat de salut mental

El dia 3 en concret és infame per ser emocionalment difícil. "El brunzit de naixement s'esgota, els nivells d'estrògens i progesterona disminueixen i els nivells de prolactina i oxitocina augmenten i baixen durant tot el dia mentre el nadó alleta", diu Jocelyn Brown, llevadora certificada i certificada a Los Angeles.

"Això, combinat amb la privació del son, provoca molt de plor i la sensació que res no va bé".

Suggeriments per ajudar-vos a la recuperació:

• Si va tenir un part vaginal, utilitzeu un paquet de gel o coixinets congelats amb hamamelis al vostre perineu. Utilitzeu una ampolla d’aigua tèbia esprai durant o després d’orinar.
• Preneu Tylenol o Advil a intervals regulars. El dolor engendra dolor, així que feu el possible per avançar-vos-hi.
• Agafeu un suavitzant de femta i beveu molta aigua. Molts hospitals no us deixaran marxar a menys que hàgiu fet caca, així que feu-lo una mica més fàcil.
• De nou, per a les mares de la secció C: la vostra feina principal la primera setmana és mantenir la incisió neta i seca. Doneu-li aire fresc després de la dutxa, feu-lo cops amb una tovallola i poseu l’assecador a fred i assenyaleu-lo cap a la cicatriu.
• "És molt important prendre la temperatura de 2 a 4 vegades al dia durant les primeres 72 hores", diu Brown. "Volem detectar una infecció uterina o renal ràpidament".

Setmana 2

Estat físic, part postvaginal

Per a algunes dones, el sagnat començarà a disminuir. Per a d’altres, pot durar fins a sis setmanes. Tots dos són totalment normals.

En aquest punt, però, el sagnat no ha de ser intens. És possible que comenceu a sentir picor vaginal, causada per la zona que comença a curar-se. Les sutures, que s’inflen de fluid quan es desintegren, també us poden causar problemes.

"Tot això sovint significa que la ferida s'ha curat prou perquè la mare simplement tingui el luxe de molestar-se pels punts de sutura perquè ja no té dolor en aquesta zona", diu Brown. "Considero les queixes que molesten la picor com un bon senyal de curació".

Estat físic, després de la cesària

Probablement us sentireu molt adolorits, però probablement us semblarà una mica més fàcil moure’s. La cicatriu pot fer-se una mica picor a mesura que el lloc de la incisió es cura.

Estat de salut mental

El baby blues és totalment normal. De fet, es diu que la majoria de les dones les aconsegueixen. La depressió postpart (PPD), però, és una altra cosa.

Si us sentiu superat per la tristesa i l’ansietat (si no podeu menjar ni dormir, no us relacioneu amb el vostre nounat o teniu pensaments suïcides o de ferir ningú més), parleu amb el vostre metge.

Suggeriments per ajudar-vos a la recuperació:

• Si està donant el pit, ja hi estarà aprofundit. Assegureu-vos de tenir lanolina a mà per als mugrons adolorits i vigileu els conductes obstruïts. Un consultor de lactància pot fer una gran diferència aquí, així que assegureu-vos de veure’n si teniu problemes.
• Incorpora una mica de moviment al teu dia, ja sigui un passeig per casa o el bloc.
• Continueu menjant bé. Els aliments amb potassi us poden ajudar a mantenir l’energia elevada.

Setmana 6

Estat físic, part postvaginal

És quan l’úter torna a la mida anterior a l’embaràs i s’atura el sagnat. La majoria de la gent està lliure d’exercici i activitat sexual, però molta gent no se sent preparada per a aquesta última durant molt de temps.

"Al voltant de les sis a vuit setmanes, sovint rep informació de les mames que informen que el seu sagnat es va aturar fa molts dies, però va començar de nou misteriosament", explica Brown. "Això es deu al fet que el vostre úter està involucrant tant que la crosta de la placenta es retira, de manera que hi ha pocs dies de sagnat de color vermell brillant".

Estat físic, després de la cesària

El mateix passa amb l’úter i amb l’autorització de sexe i exercici. Ara està permès conduir i aixecar alguna cosa que no sigui el bebè, però intenteu no excedir-ho. Probablement la cicatriu ja no farà mal, però és possible que encara estigueu adormit (o fins i tot amb pruïja) al voltant de la incisió.

Haureu d’estar completament recuperat de la cirurgia i probablement només sentireu la incisió si us topeu amb alguna cosa. Caminar és fantàstic, però aneu lentament en exercicis més intensos.

Estat de salut mental

Si teniu dubtes persistents sobre la vostra salut emocional o mental, porteu-los amb el vostre metge durant la revisió de sis setmanes. És normal sentir-se esgotat i aclaparat, però es poden tractar sentiments més profunds de depressió, desesperança o ansietat.

Suggeriments per ajudar-vos a la recuperació:

• Tot i que tècnicament és quan finalitza el postpart, moltes dones no se senten remotes durant un any complet, així que sigueu amables amb vosaltres mateixos.
• Si esteu a punt per reprendre l'exercici, comenceu lentament.
• El mateix passa amb l’activitat sexual: el fet que se t’acabi no vol dir que et sentis preparat. Escolta el teu cos per sobre de tot. experimentar relacions sexuals sense dolor tan d'hora després del part.
• L’esgotament en aquest punt pot ser aclaparador. Siesta el més sovint possible.

Sis mesos

Estat físic, part postvaginal

Si el cabell us caia després del part, hauria d’aturar-se ara. També hauríeu de tornar a tenir un control complet de la bufeta, si abans era un problema.

Segons el vostre horari laboral, la llet pot assecar-se. El vostre període pot tornar en qualsevol moment (o no durant un any o més).

Estat físic, després de la cesària

va trobar que les dones que tenien cesàries estaven més cansades després de sis mesos. Això, per descomptat, depèn de com dormi bé el vostre bebè.

De la mateixa manera que passa amb el part postvaginal, la llet pot assecar-se en funció del vostre horari laboral i la vostra regla pot tornar en qualsevol moment.

Estat de salut mental

Si esteu entrant en el swing de la maternitat (i el nadó dorm més), és possible que el vostre estat mental sigui més positiu en aquest moment.

Una vegada més, s’hauria d’abordar els sentiments persistents associats al PPD.

Suggeriments per ajudar-vos a la recuperació:

• L’exercici és molt important en aquesta etapa, tant per a la salut mental com física.
• Podeu fer exercicis d’enfortiment abdominal amb serietat, que us ajudaran a alleujar alguns mals d’esquena.

Un any

Estat físic, part postvaginal

És possible que us sentiu de nou, però el vostre cos encara pot sentir-se lleugerament diferent (ja sigui uns quants quilos de més o només el pes distribuït en diferents llocs).

Depenent de si encara doneu la lactància materna, els vostres pits semblaran diferents dels que feien abans de l’embaràs.

Estat físic, després de la cesària

La vostra cicatriu s’haurà esvaït, però encara pot ser una mica adormida.Si voleu un altre nadó aviat, la majoria de metges recomanaran (o insistiran) una cesària si els bebès tenen una separació de 18 mesos o menys. Això es deu al risc de ruptura uterina durant el part i el part vaginal.

Estat de salut mental

Probablement dependrà de la comoditat que us adapteu a la maternitat i de la quantitat de son que dormiu. Si podeu, continueu fent la migdiada els caps de setmana quan el nadó dormi per recuperar el son.

Suggeriments per ajudar-vos a la recuperació:

• Si encara teniu relacions sexuals doloroses, prolapsos o incontinència urinària, parleu amb el vostre metge.
• És important mantenir una dieta saludable i continuar fent exercici. Segons els patrons de son del vostre bebè, tingueu en compte l’entrenament del son.

Parenthood How-To: DIY Padsicle