5 raons per no saltar-se l'esmorzar

Content

• 1. Augment de pes i greix corporal
• 2. Més gana durant el dia
• 3. Provoca molèsties
• 4. Augmenta el colesterol
• 5. Augment del cansament

L’esmorzar és un dels àpats principals del dia, per això fomenta l’energia necessària per a les activitats diàries. Per tant, si se salta l’esmorzar amb freqüència o no és saludable, és possible que hi hagi algunes conseqüències per a la salut, com ara manca d’humor, malestar, augment de la fam a l’hora de dinar i augment de greix corporal, per exemple.

A continuació es detallen cinc explicacions del que pot passar si l'esmorzar no és saludable o no es menja regularment:

1. Augment de pes i greix corporal

En lloc d’ajudar-vos a perdre pes, saltar l’esmorzar contribueix a augmentar el pes i la quantitat de greix corporal. Això es deu al fet que quan deixeu de menjar al matí, hi ha més ganes de menjar durant tot el dia i pot haver-hi diversos aperitius al llarg del matí o un augment de la quantitat de calories consumides al dinar, cosa que contribueix a augmentar de pes i augmentar cos gras.

2. Més gana durant el dia

Evitar l’esmorzar augmenta l’ansietat de menjar, que provoca gana i ganes d’aliments calòrics, com ara dolços, fregits, aperitius i aliments processats, que no solen saciar la fam durant molt de temps i sempre hi ha ganes de menjar més .

3. Provoca molèsties

Fins i tot després d’una llarga nit de son, el cos continua funcionant i gastant energia, de manera que quan es deixa l’esmorzar es produeixen canvis en la glucosa en sang que poden provocar nàusees, marejos i malestar. Per tant, menjar un dinar al despertar és important perquè el nivell de sucre en la sang es mantingui estable i controlat, evitant complicacions i problemes de salut.

4. Augmenta el colesterol

Saltar-se el primer àpat del dia també està relacionat amb un major risc de colesterol alt i malalties del cor. Això es deu al fet que aquells que se salten els àpats no solen tenir una dieta sana i no segueixen una dieta equilibrada, cosa que provoca un augment de greixos i colesterol al cos.

5. Augment del cansament

Evitar l’esmorzar augmenta la sensació de fatiga corporal, fins i tot després d’una bona nit de son. A més, mantenir-se en dejú després de despertar disminueix la capacitat de concentració del cervell, alterant el rendiment a la feina i en estudis, a més de no tenir prou energia per dur a terme activitats del dia a dia, ja que els nivells de glucosa, que és la primera font de d’energia baixa.

Per tant, per evitar totes aquestes conseqüències és important consumir l’esmorzar cada dia. Mireu el següent vídeo per veure alguns consells per esmorzar.