L'entrenament pliomètric que desafia fins i tot els atletes avançats

Content

• Revisió de

Has estat anhelant un repte d'entrenament pliomètric? Ho sabíem! L’entrenament pliomètric consisteix en moviments ràpids i explosius dissenyats per augmentar la velocitat, la força i l’agilitat. En resum, és el programa d’entrenament creuat perfecte per portar la vostra forma física al següent nivell. Suaràs, potser juraràs, però acabaràs somrient. Confia en nosaltres.

Aquest entrenament pliomètric de cos sencer d'alta intensitat serà un repte fins i tot per als entusiastes del fitness que ja estan en gran forma. Hi ha més de vint exercicis diferents realitzats durant 30 segons cadascun amb un descans de 15 segons. Tot i que definitivament es tracta d’un entrenament d’intensitat alta, també és ideal per a aquells que pressionen per obtenir una millor forma fent més repeticions cada vegada. L’experta en Grokker, Sarah Kusch, us impulsarà, així que prepareu-vos per suar.

Detalls de l'entrenament: Començareu amb un escalfament dinàmic d'uns cinc minuts. A continuació, realitzareu dues rondes d’exercicis de torxes calòriques, com ara estocades, escaladors de muntanya, salts d’estrelles, salts a la gatzoneta, llúpols de tanca i burpes. Refredeu-vos durant sis minuts i, a continuació, feu-vos un copet a la part posterior. No es necessita cap equip.

SobreGrokker:

T'interessen més classes de vídeo d'entrenament a casa? Hi ha milers de classes de fitness, ioga, meditació i cuina saludable que us esperen a Grokker.com, el recurs en línia de finestreta única per a la salut i el benestar. Fes-los una ullada avui!

Més deGrokker:

El vostre entrenament HIIT de 7 minuts d’explosió de greixos

Vídeos d’entrenament a casa

Com fer xips de kale

Foment del Mindfulness, l'essència de la meditació

Revisió de