9 remeis per a un nervi pinçat

Content

• 9 Tractaments
• 1. Ajusta la teva postura
• 2. Utilitzeu una estació de treball de peu
• 3. Descansa
• 4. fèrula
• Perspectiva

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

Un nervi pinçat es refereix a un cert tipus de dany en un nervi o grup de nervis. Es produeix quan un disc, os o múscul exerceix una pressió augmentada sobre el nervi.

Pot conduir a sentiments de:

• entumiment
• formigueig
• ardent
• formigueig

Un nervi pessigat pot causar síndrome del túnel carpià, símptomes de la ciàtica (un nervi pessicat no pot causar una hèrnia discal, però una hèrnia discal pot pessigar una arrel nerviosa) i altres afeccions.

Alguns nervis pinçats requeriran atenció professional per tractar. Si busqueu una manera d’alleujar el dolor lleu a casa, aquí teniu nou opcions que podeu provar. Alguns d’ells es poden fer alhora. L’important és trobar el que millor us funcioni.

9 Tractaments

1. Ajusta la teva postura

És possible que hàgiu de canviar la forma d’estar assegut o de peu per alleujar el dolor d’un nervi pessigat. Cerqueu qualsevol posició que us ajudi a sentir-vos millor i passeu el màxim temps possible en aquesta posició.

2. Utilitzeu una estació de treball de peu

Les estacions de treball de peu guanyen popularitat i per una bona raó. La mobilitat i l'estat de peu durant tot el dia són crucials per prevenir i tractar un nervi pessigat.

Si teniu un nervi estret o voleu evitar-ne un, parleu amb el vostre departament de recursos humans sobre la modificació del vostre escriptori perquè pugueu estar de peu mentre treballeu. També hi ha una gamma per triar en línia. Si no podeu obtenir una estació de treball de peu, assegureu-vos de llevar-vos i passejar cada hora.

Les boles de rodets per a músculs tensos i un programa d’estiraments cada hora són una bona idea si utilitzeu un teclat amb freqüència. (No es recomanen claus o suports de canell com a estratègia de tractament precoç.)

3. Descansa

Independentment d’on tingueu un nervi pessicat, el millor sol ser descansar el màxim temps possible. Eviteu l'activitat que us provoqui dolor, com ara tennis, golf o missatges de text.

Descanseu fins que els símptomes s'hagin resolt completament. Quan comenceu a moure una altra vegada aquesta part del cos, fixeu-vos en com se sent. Atureu l'activitat si el dolor torna.

4. fèrula

Si teniu un túnel carpià, que és un nervi pinçat al canell, una fèrula us pot ajudar a descansar i protegir el canell. Això pot resultar especialment útil durant la nit perquè no s’arrossega el canell en una mala posició mentre dorm.

Perspectiva

El nervi picat ocasional sol tractar-se a casa. De vegades, el dany és irreversible i requereix atenció professional immediata. Es poden evitar els nervis pinçats quan s’utilitza correctament el cos i no s’excedeix la musculatura.