Viure amb MPOC: consells per a un estil de vida saludable

Content

• 1. Deixar de fumar
• 2. Activa
• 3. Menja una dieta saludable
• 4. Mantingueu-vos hidratat
• 5. Millorar la qualitat de l’aire interior
• 6. Obtenir una vacuna antigripal
• 7. Aprendre tècniques de respiració
• 8. Obteniu un dipòsit d’oxigen portàtil
• 9. Utilitzeu un humidificador
• 10. Uniu-vos a un grup de suport
• Emportar

Quan teniu una malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC), les activitats quotidianes poden tornar a ser difícils. Les dificultats de respiració poden fer que les tasques més senzilles semblin impossibles. És possible que certes coses agreugin els símptomes, com ara l’exposició a pol·len, pols i perfums.

No hi ha cura per a la MPOC, però un tractament adequat pot ajudar-vos a controlar la malaltia i a millorar la vostra vida. També és important seguir un estil de vida saludable que mantingui el cos fort i el sistema respiratori fora de les males.

A continuació, es mostren alguns consells sobre un estil de vida saludable per viure bé amb la MPOC.

1. Deixar de fumar

Si ets un fumador que viu amb la MPOC, deixar de fumar és una de les millors coses que pots fer per la teva salut.

Moltes persones amb MPOC tenen antecedents de fumar cigarrets. Deixar de fumar no curarà la malaltia, però pot ajudar a retardar la progressió de la malaltia i a facilitar la respiració.

Parleu amb el vostre metge sobre medicaments per ajudar a frenar els desitjos, així com les teràpies de substitució de nicotina. Fes mesures per evitar el fum de segona mà i l’exposició a l’aire brut i irritants a l’aire.

2. Activa

Pot ser que estigui preocupat per treballar amb la MPOC. Pot ser un repte, i un exercici intens o pesat pot desencadenar alè. És possible que no pugueu fer una marató, però els entrenaments suaus poden millorar la vostra força respiratòria i la respiració.

Comenceu amb caminades curtes, exercicis d’estiraments lleugers i altres activitats que no us irritin la respiració. Demaneu recomanacions al vostre metge.

A més, introduïu un inhalador de rescat quan feu exercici per si els vostres símptomes actuen.

3. Menja una dieta saludable

Tenir un sobrepès pot dificultar la respiració. Menjar una dieta saludable i equilibrada pot estimular la pèrdua de pes, cosa que pot millorar els símptomes de la MPOC.

Menjar àpats grans o estar massa ple també pot dificultar la respiració. En lloc dels menjars pesats, menja menjars més petits durant tot el dia.

Eviteu també els aliments que us facin sentir gasós o inflat. Aquests efectes secundaris poden empitjorar els problemes de respiració.

4. Mantingueu-vos hidratat

Beure aigua suficient és important per mantenir el mucus prim i evitar que es creixi. Per a moltes persones, un bon objectiu diari és de sis a vuit gots de 8 unces al dia. Parleu amb el vostre metge sobre un bon objectiu diari per a vosaltres.

Tanmateix, tingueu cura de no beure massa aigua alhora. Obtenir el ple amb massa aigua pot dificultar la respiració. En canvi, repartiu el consum d’aigua al llarg d’un dia i limiteu els líquids amb els àpats.

5. Millorar la qualitat de l’aire interior

Prohibir el tabaquisme a casa vostra és important. També haureu d’evitar els perfums, productes de neteja i productes de cura personal amb fortes olors. Aquests poden desencadenar tos o falta d’alè.

Opteu per articles naturals i no tòxics. Assegureu-vos que buideu les catifes amb regularitat i al vapor periòdicament les cortines i altres teixits.

L’ús d’un purificador d’aire també pot reduir contaminants i al·lèrgens a l’aire a casa vostra. Trieu purificadors d'aire i aspiradores que tinguin un filtre HEPA.

6. Obtenir una vacuna antigripal

Les infeccions respiratòries poden empitjorar la MPOC. Parleu amb el vostre metge per veure si sou candidat a la grip. Si és així, feu un tomb cada any al voltant d'octubre o novembre.

També podeu preguntar al vostre metge sobre la vacuna contra la pneumònia. Fes mesures per evitar el refredat comú, que pot provocar complicacions com la pneumònia o la bronquitis. Eviteu les persones malaltes, renteu-vos les mans amb freqüència i eviteu tocar-vos la cara amb les mans.

Si no teniu accés a aigua i sabó, utilitzeu el desinfectador de mans abans de menjar i després de donar la mà amb algú.

7. Aprendre tècniques de respiració

Pregunteu al vostre metge sobre tècniques per controlar la respiració durant les erupcions.

La respiració en llavis pot obrir-vos els pulmons i us permetrà prendre més aire. Per aquesta tècnica, fixeu-vos els llavis com si estigués a punt de xiular. Respira lentament pel nas i compta fins a dos. A continuació, respireu pels llavis amb cartera i compteu fins a quatre. Repetiu aquesta tècnica fins a cinc vegades per controlar la respiració.

Parleu també amb el vostre metge sobre la rehabilitació pulmonar. Aquest tipus de rehabilitació t’ensenya diferents maneres de respirar. El propòsit és reforçar els músculs respiratoris perquè pugueu gaudir de més activitats sense alè.

8. Obteniu un dipòsit d’oxigen portàtil

L’oxigenoteràpia pot començar a interferir amb la qualitat de la seva vida. Pot ser que tingueu problemes per portar una gran unitat d’oxigen a l’interior i acabar passant molt de temps a casa.

Canviar a una unitat lleugera i portàtil d’oxigen pot facilitar el desplaçament quan esteu fora de casa. Activitats com anar a restaurants, fer gestions i fins i tot viatjar poden ser molt més convenients.

9. Utilitzeu un humidificador

Ser diagnosticat amb MPOC et posa en risc la bronquitis, que és quan el teu cos produeix una gran quantitat de moc.

La respiració es fa més difícil quan el mucus es recopila a les vies respiratòries. Utilitzar un humidificador és útil perquè aporta humitat a l’aire. Mantenir l’aire humit a casa seva pot deixar anar el moc, cosa que li permet tos.

10. Uniu-vos a un grup de suport

Tot i que el metge i els membres de la vostra família ofereixen molt de suport i estímul, és reconfortant parlar amb les persones que entenen per què passa.

Viure amb MPOC pot causar depressió i ansietat. Pot ser que de vegades et sentis aclaparat. Unir-se a un grup de suport proporciona una sortida per parlar amb persones que també viuen amb aquesta condició. Podeu compartir les vostres experiències, oferir consells per viure amb la MPOC i molt més.

Emportar

La MPOC és una malaltia de tota la vida. Seguir el pla de tractament del vostre metge és la vostra primera línia de defensa per gestionar la malaltia, però també és important viure saludable. Pot retardar la progressió d'aquesta malaltia, així com reduir el risc de complicacions com infeccions respiratòries, problemes cardíacs i càncer de pulmó.