Calculadora de pes ideal

Content

• Com es calcula el pes ideal?
• Per què varia el pes ideal amb l'edat?
• L’interval de pes indicat és ideal per a tothom?
• Per què és important conèixer el pes ideal?

El pes ideal és una valoració important que, a més d’ajudar a la persona a entendre si té sobrepès o té poc pes, també pot prevenir complicacions com l’obesitat, la diabetis o fins i tot la malnutrició, que passa quan la persona té molt poc pes.

Per esbrinar quin interval de pes us convé, introduïu les dades a la calculadora:

Com es calcula el pes ideal?

El pes ideal es calcula segons l’IMC (índex de massa corporal), que es calcula utilitzant dues variables: pes i alçada. Així, sabent que un adult sa ha d’estar en un rang d’IMC entre 18,5 i 24,9 i coneixent el pes de cada persona, és possible descobrir l’interval de pes ideal.

Compreneu millor com calcular l’IMC i per a què serveix.

Per què varia el pes ideal amb l'edat?

Tot i que l'edat no és un factor inclòs en el càlcul de l'IMC, és un valor que acaba influint en la manera com s'interpreta el resultat. Això es deu al fet que les persones grans solen tenir un resultat de l’IMC inferior, a causa de la disminució de la densitat òssia i la massa muscular. Per tant, el rang d’IMC considerat normal per a una persona gran hauria de ser inferior al d’un adult més jove.

L’interval de pes indicat és ideal per a tothom?

No. L'interval de pes saludable indicat és una mitjana basada en el càlcul de l'IMC, que es va desenvolupar per avaluar totes les persones, sense tenir en compte factors personals, com la quantitat de massa muscular, alguns problemes de salut o la densitat òssia.

Així, tot i que l’IMC ajuda a calcular un pes mitjà per a una gran part de la població, el seu valor pot ser incorrecte quan es calcula per a alguns casos específics, especialment en esportistes o dones embarassades, per exemple. En aquests casos, l’ideal és sempre fer una avaluació més detallada amb un metge o nutricionista, que pugui fer altres avaluacions per determinar la composició corporal, com la bioimpedància o la mesura dels plecs de la pell.

Compreneu millor què és la bioimpedància:

Per què és important conèixer el pes ideal?

Conèixer l’interval de pes ideal és una bona manera d’avaluar l’estat nutricional, ja que quan el pes corporal està per sobre de l’ideal vol dir que la persona menja un excés de calories, mentre que un pes insuficient pot significar que menja menys calories del que hauria de fer.

A més, el valor del pes corporal i l’IMC també està directament relacionat amb la quantitat de greix corporal i, per tant, com més alt sigui el valor de l’IMC, major serà l’acumulació de greix al cos. En general, les persones amb nivells alts de greixos tenen un major risc de desenvolupar malalties cardiovasculars, com ara hipertensió arterial o diabetis, especialment quan s’acumulen greixos a la zona de la cintura.

Les persones amb sobrepès o amb un IMC superior al recomanat també haurien de calcular la "proporció cintura-maluc" que avalua el risc de problemes cardiovasculars segons la circumferència de la cintura. Vegeu com calcular la proporció cintura-maluc.