Mans i peus freds: 10 causes principals i què fer

Content

• 1. Temperatura freda
• 2. Estrès
• 3. Fumar
• 4. Mala circulació
• 5. Anèmia
• 6. Aterosclerosi
• 7. Pressió arterial alta
• 8. Hipotiroïdisme
• 9. Insuficiència cardíaca
• 10. Diabetis
• Quan anar al metge

Sentir mans i peus freds és un problema relativament freqüent, sobretot a l’hivern, quan la temperatura exterior és més baixa. No obstant això, quan aquest símptoma és molt freqüent o apareix fins i tot quan no fa fred, també pot ser un signe de problemes més greus, com ara diabetis, mala circulació, hipotiroïdisme i fins i tot malalties del cor.

Si es nota que les mans o els peus tenen fred molt sovint o si això passa fins i tot en entorns càlids, és important anar al metge de capçalera per identificar-ne la causa i iniciar el tractament més adequat.

Les causes més freqüents són:

1. Temperatura freda

Les mans i els peus es poden refredar quan la temperatura exterior és inferior a l’habitual. Quan això passa, el cos respon contraient vasos sanguinis, cosa que significa que hi ha menys circulació sanguínia a les mans, cosa que provoca una disminució de la temperatura i la pal·lidesa.

Les mans i els peus freds es produeixen principalment en nens, persones grans o persones amb menys massa muscular.

Què fer: es recomana utilitzar roba més càlida, com jaquetes, guants i mitjons, de manera que la diferència de temperatura no sigui tan gran i, per tant, sigui possible mantenir els peus i les mans a temperatura normal. Beure begudes calentes, fer moviments corporals, esbandir-se les mans i els peus amb aigua tèbia o utilitzar bosses d’aigua calenta també poden ser solucions per escalfar les extremitats i mantenir la temperatura corporal.

2. Estrès

L'estrès provoca l'alliberament de cortisol, adrenalina i norepinefrina a la sang, cosa que augmenta l'estanquitat dels vasos sanguinis i provoca una disminució del flux sanguini. Això passa a causa de l’augment de la pressió, que fa que la quantitat de sang que arriba a les mans i als peus disminueixi, fent que les mans i els peus es refredin.

Què fer: practicar exercici físic com caminar, nedar, anar en bicicleta o ballar, ajuda a controlar l’estrès. També és important realitzar alguna activitat que doni plaer o que aclareixi la ment, com el ioga o la meditació, ja que permet reduir l’estrès i augmentar el benestar. En casos més greus, és important consultar al psiquiatre perquè pot ser necessari l’ús de medicaments, com ara ansiolítics, que ha de ser prescrit pel metge. Això és el que cal fer per controlar l’estrès.

3. Fumar

Els cigarrets afavoreixen la contracció dels vasos i augmenten l'acumulació de plaques grasses a les artèries, cosa que dificulta el pas de la sang i arriba a les extremitats del cos, com ara mans i peus, i, per tant, és més probable que es mantingui gelat.

Què fer: és important evitar fumar o deixar de fumar. Consulteu algunes estratègies per deixar de fumar.

4. Mala circulació

Les mans i els peus es poden refredar si hi ha una circulació deficient, ja que la circulació deficient és una situació en què la sang passa per artèries o venes amb dificultats.

A més de mans i peus freds, poden aparèixer altres símptomes, com inflor, sensació de formigueig i pell més seca a les mans i als peus. Consulteu 10 causes de mala circulació i què podeu fer per combatre-la.

Què fer: es recomana beure molta aigua per hidratar el cos i alliberar toxines acumulades, a més de caminar durant almenys 30 minuts cada dia per estimular la circulació sanguínia. Si la mala circulació causa moltes molèsties, és important consultar un metge per iniciar un tractament més adequat, que pot incloure l’ús de medicaments per millorar la circulació o els diürètics.

5. Anèmia

L’anèmia és una malaltia que es caracteritza per una disminució dels glòbuls vermells a la sang, que són els responsables del transport de l’oxigen, que li permet arribar a totes les parts del cos. Hi ha diferents tipus d’anèmia, però els símptomes més freqüents són el cansament i la debilitat, el mal de cap i la pell pàl·lida o el sac conjuntival, espai que es troba dins de la parpella inferior, pàl·lid.

En casos greus d’anèmia, són freqüents símptomes com mans i peus freds, ja que el transport d’oxigen no es fa de manera normal. Esbrineu si es tracta d’anèmia i quins són els símptomes.

Què fer: en cas de símptomes d'anèmia, és important acudir al metge de capçalera per avaluar-los i fer una anàlisi de sang on s'avalua la quantitat de glòbuls vermells i hemoglobina. El tractament de l’anèmia varia segons el tipus, però és habitual incloure el consum d’aliments rics en ferro, presents, per exemple, en carn, en vísceres com el fetge, en ou, en verdures com els espinacs i la col , o en llegums, com cigrons, mongetes i llenties.

6. Aterosclerosi

L’aterosclerosi es caracteritza per l’acumulació de plaques grasses a les artèries que fan que els vasos s’estrenguin, cosa que dificulta el pas de la sang. Com que la sang té més dificultats per passar, es fa més difícil arribar a les extremitats com mans i peus, cosa que fa que es congelin.

A més de les mans i els peus freds, l’aterosclerosi pot causar augment de la pressió arterial o cansament i les seves principals causes són la pressió arterial alta, el tabac i el colesterol alt.

Què fer: És important anar regularment al metge de capçalera per fer anàlisis de sang i diagnosticar qualsevol canvi de salut, com ara l’aterosclerosi. L’aterosclerosi es pot tractar amb medicaments indicats pel metge, com les estatines, però també és molt important menjar sa, cosa que pot indicar un nutricionista. Comprendre com es tracta l’aterosclerosi.

7. Pressió arterial alta

La pressió arterial alta, o hipertensió, es caracteritza per un augment de la pressió arterial per sobre de 140/90 mmHg, que dificulta la circulació de la sang. Quan això passa, disminueix la quantitat de sang que arriba a les mans i als peus i és normal que les extremitats es refredin.

Què fer: és important veure al metge de capçalera per avaluar els valors de la pressió arterial, els antecedents de salut i ajustar el tractament. El tractament es fa generalment amb medicaments antihipertensius, prescrits pel metge. A més, es recomana tenir una dieta saludable amb poca ingesta de sal, fer exercici, mantenir un pes saludable, evitar l’estrès, les begudes alcohòliques i no fumar. Saber què fer quan la pressió és elevada.

8. Hipotiroïdisme

L’hipotiroïdisme es produeix quan hi ha una producció menor o nul·la d’hormones tiroïdals, cosa que provoca una reducció del metabolisme, provocant canvis en el cos, com ara una disminució de la freqüència cardíaca, que es pot associar amb mans i peus freds.

Altres símptomes que es poden associar a l’hipotiroïdisme són el cansament, les dificultats per tolerar el refredat, els problemes de concentració o de memòria o l’augment de pes. Vegeu altres símptomes de l’hipotiroïdisme i com es fa el tractament.

Què fer: el tractament ha de ser guiat per l’endocrinòleg, però normalment es fa amb medicaments que ajuden a controlar la producció d’hormones. Com que l’hipotiroïdisme tendeix a ser crònic, pot ser necessari prendre medicaments per a tota la vida.

9. Insuficiència cardíaca

La insuficiència cardíaca és una malaltia greu que es caracteritza per la incapacitat del cor per bombar la sang que el cos necessita, cosa que significa que la sang pot no ser capaç de subministrar prou nutrients i oxigen, especialment a les extremitats, deixant les mans i els peus. gelat.

A més dels peus i les mans fredes, els símptomes més freqüents de la insuficiència cardíaca són el cansament, la dificultat respiratòria, els batecs cardíacs elevats, la inflamació de les cames o el mareig. Obteniu més informació sobre què és la insuficiència cardíaca, quins són els símptomes i el tractament.

Què fer: si hi ha símptomes d'insuficiència cardíaca diàriament, és important consultar el cardiòleg per avaluar els símptomes i diagnosticar la malaltia mitjançant anàlisis de sang, electrocardiograma, ecocardiograma o radiografia del tòrax. El tractament sol incloure l’ús de medicaments per reduir la pressió, com el lisinopril, medicaments per al cor, com la digoxina, o medicaments diürètics, com la furosemida. També es recomana no fumar, mantenir una dieta sana i fer exercici, segons les recomanacions del metge.

10. Diabetis

La diabetis és una malaltia caracteritzada per l’augment dels nivells de sucre a la sang, que pot conduir a l’estrenyiment de les artèries, complicant el pas de la sang i dificultant l’arribada a les mans i als peus, cosa que provoca que es refredi.

Els símptomes de la diabetis varien segons el seu tipus, però els més freqüents són dificultats per pensar, palpitacions, pal·lidesa, ganes d’orinar massa sovint, set i gana o cansament constants.

Què fer: si hi ha símptomes de diabetis, és important consultar un metge de capçalera per confirmar el diagnòstic i iniciar el tractament, que, segons el tipus de diabetis, es pot fer amb antidiabètics orals o insulina. També es recomana mantenir una dieta sana, no menjar, per exemple, aliments amb sucre, que ha de ser prescrit pel nutricionista. Vegeu què pot menjar el diabètic i què heu d’evitar.

Quan anar al metge

És important consultar un metge quan, a més de mans i peus freds, apareixen altres símptomes, com ara:

• Punta dels dits molt blanca, coneguda en alguns llocs com a "chilblains";
• Ungles, puntes dels dits o llavis violacis;
• Inflor de les cames i els peus;
• Sensació de formigueig a les extremitats del cos;
• Dolor als vedells en caminar;
• Sensació de desmai;
• Augment de la freqüència cardíaca;
• Cansament freqüent.

És important prestar atenció als símptomes perquè l’avaluació del metge es faci el més aviat possible, per evitar un possible empitjorament de la malaltia. Després que el metge avaluï els símptomes, segons l'edat i els antecedents personals, també es poden demanar anàlisis de sang, un electrocardiograma o altres proves per fer una avaluació més completa del possible problema.

Si a la família hi ha persones amb malalties com ara insuficiència cardíaca, mala circulació, hipotiroïdisme o diabetis, és important informar el metge de capçalera, ja que hi ha més possibilitats que apareguin.