Com fer un massatge perineal durant l’embaràs

Content

• Què és un massatge perineal?
• Beneficis del massatge perineal
• Quan començar el massatge perineal durant l’embaràs
• Olis destinats al massatge perineal
• Com fer-ho pas a pas
• Pas 1: renteu-vos les mans
• Pas 2: trobeu una posició còmoda
• Pas 3: Comenceu el massatge
• Pas 4: Estirament
• Pas 5: relaxa’t
• Consells per als socis
• Nota
• A emportar

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Voleu la vostra data de venciment? Probablement estareu emocionats de conèixer al vostre nadó i comptar els seus preciosos dits i dits dels peus!

Però, abans dels problemes, hi ha la petita qüestió de mà d'obra i lliurament. Et pots preguntar què pots fer per preparar-te per al gran dia, a part d’empaquetar una bossa de l’hospital o assistir a una classe de naixement.

Si voleu fer alguna cosa per preparar el vostre cos, penseu en afegir massatge perineal a la vostra llista de coses. El massatge ajuda a suavitzar els teixits que el vostre nadó s’estén durant el part vaginal.

Donar una mica més d’atenció a aquesta zona durant les darreres setmanes de l’embaràs us pot ajudar a evitar contusions, esquinç o episiotomia, facilitant la recuperació des del naixement.

Relacionat: La vostra guia per a la recuperació postpart

Què és un massatge perineal?

Lliçó d’anatomia ràpida: el vostre perineu és la zona del teixit entre l’obertura de la vagina i l’anus. S’adapta als músculs que suporten els òrgans reproductors, les entranyes i la bufeta: el sòl pelvià.

El massatge perineal és l’acte d’estirar i manipular el teixit perineal amb un o dos dits. El seu objectiu és preparar aquests teixits perquè s’estenguin sobre el cap i el cos del bebè durant el part vaginal. Podeu realitzar aquest massatge a casa vostra o amb l’ajuda de la vostra parella.

Beneficis del massatge perineal

En algun lloc, entre el 40 i el 80% de les dones tindran un grau de llagrimeig en el part del part vaginal. Al voltant de dos terços de les llàgrimes requereixen puntades. Els danys al perineu poden provocar problemes amb el sòl pèlvic, com ara incontinència urinària o fecal, prolapse uterí o molèsties sexuals.

Alguns beneficis del massatge perineal:

• Prepara els teixits. El massatge augmenta el flux sanguini i pot ajudar a estirar els teixits i la pell amb més facilitat, però amb menys dolor durant el part.
• Disminueix el risc d’esquinçar-se. Aproximadament 1 de cada 15 dones que fan massatge periòdic periòdicament no necessiten una episiotomia o experimenten una llàgrima que requereix puntades.
• Els baixos necessiten punts. Tot i que el massatge no impedeix esquinçar-se, un estudi diu que pot reduir la necessitat de punts en un 10 per cent. Això significa bàsicament que fer massatges al perineu pot fer que la llagrimeig sigui menys severa.
• Ajuda els que tenen teixit cicatricial. Les dones que han patit una lesió anterior o tenen un perineu rígid (ballarines, genets de cavalls) poden trobar que el massatge és especialment útil.
• Et prepara per néixer. Posar atenció a la zona que s’estén més durant el lliurament et permet dedicar-te a la relaxació i l’aprenentatge de les sensacions que puguis trobar. Això pot ajudar-vos a entrar a la zona tant a nivell físic com mental.

És possible que fins i tot vulgueu preguntar al vostre proveïdor sanitari sobre massatge perineal durant el treball. En una revisió recent d’estudis, els investigadors van descobrir que les dones que van rebre massatge durant la segona etapa del part (durant i entre empentes) tenien un menor risc de llàgrimes del tercer i quart grau.

Relacionat: Què esperar durant un part vaginal

Quan començar el massatge perineal durant l’embaràs

Els experts recomanen començar el massatge una o dues vegades a la setmana entre les setmanes 34 i 36 durant l’embaràs. Algunes fonts diuen que pot repetir massatge cada dia o cada dia. Com en moltes coses durant l’embaràs, les recomanacions difereixen i poden ser individuals.

No importa la freqüència que trieu fer-ho, només necessiteu 5 minuts per sessió per veure possibles avantatges. Penseu a preguntar al vostre metge o llevadora si tenen suggeriments específics sobre quan heu de començar a fer massatges i amb quina freqüència ho heu de fer.

Olis destinats al massatge perineal

Podeu utilitzar diversos olis per a massatges perineals. L’objectiu principal amb l’ús d’un oli és la lubricació per eliminar la fricció. L’elecció d’un tipus específic depèn de les vostres preferències, accés i pressupost personal.

Tipus de prova:

• olis naturals, com el gira-sol orgànic, el grapese, el coco, l'ametlla o l'oliva
• els lubricants personals, com la K-Y Jelly, també són una bona elecció perquè són solubles en aigua
• el propi lubricant vaginal del cos, si us fa més còmode

Qualsevol que vulgueu, allotgeu-vos d’utilitzar olis sintètics o lubricants, com ara oli per a bebès, oli mineral o vaselina.

Relacionat: Treball i lliurament: el mètode Lamaze

Com fer-ho pas a pas

Pas 1: renteu-vos les mans

Comenceu totes les sessions de massatge rentant-vos les mans. Utilitzeu un sabó suau que no irritarà la pell del vostre perineu. Mentre hi esteu, és una bona idea retallar-vos les ungles curtes per no rascar-les ni esclafar-vos la pell delicada.

Pas 2: trobeu una posició còmoda

Situeu-vos en un espai tan privat com confortable. És possible que vulgueu fer el massatge mentre esteu al llit o a un sofà amb les cames obertes i els genolls doblegats. Penseu fer servir coixins o un coixí dedicat a l’embaràs per recolzar el vostre cos superior si voleu seure dret.

Altres opcions són el massatge mentre es troba al bany, mentre s’està amb una cama sobre un tamboret a la dutxa (canviar les cames) o, possiblement, assegut al vàter. Correspon a vosaltres, però assegureu-vos que l’àrea que trieu sigui neta, privada i que estigueu a l'abast de les caigudes.

Pas 3: Comenceu el massatge

Apliqueu l’oli natural o lubricant personal a les mans netes. Comença per posar un o els dos polzes aproximadament 1 a 1 1/2 polzades dins de la seva vagina. Penseu en utilitzar un mirall les primeres vegades que proveu el massatge per assegurar-vos que esteu rebent els punts adequats.

A continuació, premeu els polzes al llarg de la paret posterior de la vagina cap al vostre anus. Tot i que no voleu pressionar massa, voleu aplicar prou pressió per sentir una sensació d’estirament i fins i tot una lleugera sensació de cremada.

Pas 4: Estirament

Mantingueu els dits en aquesta posició estirada d’1 a 2 minuts.

Després continueu movent els polzes cap a dins i cap a dins en un moviment lent en forma d’U. Recordeu que s’adreça principalment als teixits a l’interior de la vagina, però que haureu de sentir la sensació tant a dins com a fora.

Pas 5: relaxa’t

Intenteu relaxar-vos tant com sigui possible durant el massatge. Això significa relaxar el cos i la ment. És possible que et sentis més còmode amb les sensacions a mesura que els teixits s’estenen amb el pas del temps. Independentment, vigileu amb el temps. El temps total de massatge no hauria de superar els 5 minuts per sessió.

Consells per als socis

La vostra parella us pot ajudar si preferiu no fer-vos un massatge o trobar la posició incòmoda. Instruïu a la vostra parella que segueixi les mateixes indicacions que el massatge personal, però feu que utilitzeu els dits índexs en lloc dels polzes.

Assegureu-vos de comunicar-vos amb la vostra parella si han d'aplicar més o menys pressió en funció de les sensacions de malestar o de cremor que sentiu.

Nota

Parleu amb la vostra llevadora o metge si experimenteu dolor més enllà del petit malestar que s’esten els vostres teixits. A més, heu de parlar amb el vostre proveïdor sanitari abans de realitzar un massatge si teniu herpes vaginal, infecció per llevats o qualsevol altra infecció vaginal.

A emportar

El massatge periòdic regular és un bon mètode per afegir a la caixa d’eines mentre us prepareu per a la feina i el lliurament. Tot i que el massatge no garanteix que no esgarrirà ni necessitarà altres procediments, com l'episiotomia o les puntades, pot ajudar-vos a desmitificar algunes de les sensacions que podreu sentir al vostre bebè al món.