Líbia baixa i depressió: quina és la connexió?

Content

• Què és la depressió?
• Què diu la investigació?
• És més comú del que creieu
• Els factors de risc inclouen esdeveniments de vida estressants i problemes d’addicció
• La depressió pot empitjorar els símptomes del HSDD
• Tractaments per a la baixa libido i depressió
• Parla amb un professional
• Comença a comunicar-se
• Feu mesures per alleujar l’estrès
• A emportar

El desig sexual o “libido” és una part important de la majoria de les relacions romàntiques. Quan el desig sexual s’esvaeix o desapareix completament, pot afectar la vostra qualitat de vida i la seva relació amb la parella. Tant les dones com els homes experimenten una baixa libido, però les dones sovint no busquen tractament. No és estrany que una dona tingui vergonya en admetre que vol millorar la seva libido. Moltes dones també suposen que no hi ha cap tractament disponible.

Però el baix desig sexual pot ser un signe d’una condició de salut. Es pot diagnosticar un trastorn del desig sexual desactiu (HSDD), conegut com a interès sexual femení o trastorn de excitació, si teniu poc o cap desig d’activitats sexuals. També podeu tenir una absència de fantasies sexuals que us provoquin greus angoixes o dificultats interpersonals. La baixa libido també pot ser símptoma d’un problema de salut mental com és la depressió.

Per a la majoria de les persones, el desig sexual fluctua amb el pas del temps. És natural passar per fases quan no desitgeu fer sexe. Però, si la vostra libido ha estat baixa durant un temps prolongat i si t’estressa o tristesa, pot ser que sigui hora de parlar amb el teu metge.

Els investigadors continuen investigant la connexió entre la baixa libido i la salut mental. Però saben que és freqüent que la depressió HSDD i la depressió es superposin. Tant si es produeixen junts com si no, tant el HSDD com la depressió poden tenir un gran impacte en la vostra vida i mereixen atenció mèdica.

Què és la depressió?

El trastorn depressiu major s'anomena sovint "depressió". És la condició que fa que una persona tingui estat d’ànim deprimit, falta de gaudi en la vida quotidiana o ambdues coses. Tothom experimenta caigudes de tant en tant, però la depressió generalment dura més temps. Alguns dels símptomes de la depressió són:

• sentiments de tristesa
• pèrdua de gana
• pèrdua o augment de pes
• problemes per dormir
• dificultat per concentrar-se
• nivells baixos d’energia

Un altre símptoma associat a la depressió és un canvi en la conducció sexual. Si estàs deprimit, pot ser que sentis que no tens prou energia per al sexe. Com que la depressió també pot provocar que tingueu menys activitats amb les activitats, podeu trobar que no us agrada el sexe tal i com ho vau fer una vegada.

El procés també pot funcionar a la inversa. És possible que la baixa libido desencadeni sentiments de depressió.

Per exemple, l’HSDD pot causar símptomes semblants a depressió, que poden estar relacionats amb la vostra relació o falta de desig sexual. Al mateix temps, tenir HSDD no vol dir que se us diagnostiqui depressió. És possible que una persona amb HSDD pogués experimentar un estat d’ànim baix relacionat amb activitats sexuals, però sentir-se positiu respecte d’altres aspectes de la vida.

Què diu la investigació?

Diversos estudis de recerca han estudiat les connexions i la superposició entre la baixa libido i la depressió. Els investigadors han considerat com és habitual que les dones experimentin ambdues condicions i quins factors poden augmentar el risc. A continuació, es donen una ullada a alguns dels principals estudis i troballes que s'han fet fins ara:

És més comú del que creieu

Un article al Journal of Clinical Psychiatry va trobar que al voltant del 40 per cent de les dones amb trastorn sexual també experimenten depressió. Els investigadors van descobrir que aproximadament un 10 per cent de les dones dels EUA experimenten un "trastorn del desig". S’estima que un 3,7 per cent té problemes tant amb el desig com amb la depressió.

Els factors de risc inclouen esdeveniments de vida estressants i problemes d’addicció

Un article del metge de la família americà va trobar que els factors de risc de depressió i baixa libido inclouen esdeveniments de vida estressants, com ara un divorci o una feina perduda. Les transicions importants de la vida (positives, negatives o neutres) també poden ser desencadenants. Per exemple, un nou nadó o un fill que marxa de casa es consideraran transicions importants a la vida. Els estressants de relacions permanents són també un factor de risc. L’abús d’alcohol, drogues o tots dos, també s’associa a un augment del risc de baixes libido i depressió.

La depressió pot empitjorar els símptomes del HSDD

Un estudi de Medicina Psicosomàtica va trobar que les dones que estaven deprimides i tenien HSDD eren menys felices en les seves relacions. També van tenir relacions sexuals amb la seva parella amb menys freqüència. A més, tenien més dificultats per formar i mantenir relacions. A més, un terç de les dones premenopàusiques amb HSDD també van patir depressió.

La depressió i la baixa libido poden tenir molts factors que contribueixen, juntament amb diversos símptomes. Tenir una condició no vol dir que tinguis l’altra, però és possible tenir-ne les dues coses alhora. En qualsevol dels dos casos, hi ha opcions de tractament que us poden ajudar.

Tractaments per a la baixa libido i depressió

Quan es tracta de tractar la baixa libido, la depressió o ambdues coses, no hi ha un enfocament de mida única. Les estratègies a casa, l’assessorament relacional o matrimonial, la teràpia sexual i els tractaments mèdics són totes les opcions. En funció de la seva condició, els objectius principals del tractament poden ser restablir el desig sexual, la comunicació eficaç, reduir qualsevol símptoma de depressió i millorar la seva capacitat per gaudir de les activitats del dia a dia. A continuació, es detallen alguns punts de partida comuns:

Parla amb un professional

Per a moltes dones, el primer pas per buscar tractament és parlar amb el metge de família.

Si preferiu ajuda més especialitzada, podeu consultar amb un psiquiatre o un terapeuta sexual. Qualsevol d’aquests professionals hauria d’estar qualificat per parlar d’opcions de tractament amb tu, o derivar-lo a un altre expert que pugui. La teràpia, com la teràpia conductual cognitiva basada en el mindfulness (MB-CBT), és una opció de tractament.

Aquest enfocament us pot ajudar a reconèixer els pensaments i conductes que interfereixen en la vostra conducta sexual i la felicitat general, així com augmentar la consciència corporal. Una altra opció és el medicament amb recepta, dissenyat per reduir la incidència de depressió.

Comença a comunicar-se

Comunicar-se obertament amb la vostra parella és una estratègia a casa que pot ajudar a la baixa libido i emocions difícils. Si no esteu segurs de com començar, els llibres de teràpia de conversa o d’autoajuda ofereixen una forma de desenvolupar les vostres habilitats comunicatives. La teràpia per a parelles és una altra opció. Trobar maneres d’obrir les línies de comunicació amb la teva parella pot ajudar-te a sentir-te menys sol i millorar la intimitat de la teva relació. Al seu torn, per a algunes persones, això millora el desig sexual.

Feu mesures per alleujar l’estrès

En alguns casos, l’estrès contribueix a la sensació de baixa libido i depressió. Això pot conduir a un patró cíclic, on tenir una libido baixa causa encara més estrès. Prendre temps per realitzar activitats que atenuen l'estrès sovint fa la diferència. Penseu en meditar, publicar, fer exercici o escoltar música. Trobar maneres de relaxar-se tant com sigui possible pot ajudar a reduir els símptomes d’ambdues condicions.

A emportar

Tot i que la majoria de les persones experimenten alts i baixos en la seva conducta sexual, una baixa libido pot ser motiu de preocupació. Les dones poden ser més ràpides que els homes a cometre els seus propis símptomes, en lloc de buscar suport. Però parlar amb un metge us pot ajudar a comprendre millor les opcions de tractament disponibles. No és infreqüent que la libido baixa i la depressió se superposin. Aprofiteu el temps per dir-li al vostre metge si ha tingut símptomes, com ara tristesa o un estat d’ànim deprimit.

Si preferiu provar un enfocament a casa, considereu treballar les vostres habilitats de comunicació i dedicar més temps a les activitats que atenuen l'estrès. Passar temps de qualitat parlant i relaxant-te amb la parella pot ser els primers passos que feu per sentir-vos millor.