Es poden menjar llavors de papaia?

Content

• Són molt nutritius
• Beneficis potencials per a la salut
• Pot ajudar a combatre les infeccions
• Pot protegir la funció renal
• Podria tenir propietats anticancerígenes
• Pot millorar la salut digestiva
• Possibles problemes de salut
• Pot disminuir la fertilitat
• Pot ser nociu en quantitats elevades
• La conclusió

La papaia és una fruita estimada tant pel seu sabor deliciós com pel seu perfil nutritiu excepcional.

Malauradament, molta gent en descarta les llavors i afavoreix la carn dolça del fruit.

El que no s’adonen és que les llavors no només són comestibles, sinó que també són molt nutritives.

No obstant això, és possible que calgui considerar alguns efectes secundaris abans de menjar-los.

Aquest article analitza de més a prop els avantatges i els contres de menjar llavors de papaia i com poden afectar la vostra salut.

Són molt nutritius

Les llavors de papaia contenen una varietat de micronutrients essencials.

Són especialment rics en polifenols i flavonoides, dos compostos que actuen com a antioxidants per ajudar a promoure la vostra salut ().

Els antioxidants lluiten contra els radicals lliures que causen malalties per prevenir l’estrès oxidatiu i evitar les malalties cròniques ().

A més, les llavors de papaia contenen una bona quantitat d’àcids grassos monoinsaturats sans, inclòs l’àcid oleic (3).

Segons un estudi realitzat en persones amb diabetis tipus 2, una dieta rica en àcids grassos monoinsaturats podria disminuir els nivells de colesterol triglicèrids i lipoproteïnes de densitat molt baixa (VLDL) en un 19% i 22%, respectivament ().

És més, les llavors de papaia proporcionen una dosi contundent de fibra.

Augmentar la ingesta de fibra pot ajudar a reduir la pressió arterial i els nivells de colesterol.

El consum més elevat de fibra també s’ha associat amb una disminució del risc de malalties del cor, ictus, diabetis i obesitat ().

Les llavors de papaia són una bona font de molts nutrients importants, inclosos antioxidants, greixos monoinsaturats i fibra.

Beneficis potencials per a la salut

A més d’aportar diversos nutrients clau, les llavors de papaia estan relacionades amb una sèrie de beneficis potencials per a la salut.

Pot ajudar a combatre les infeccions

Els estudis demostren que les llavors de papaia poden destruir certs tipus de fongs i paràsits.

Segons un estudi provat amb tubs d’assaig, l’extracte de llavors de papaia va ser eficaç contra tres soques de fongs, inclòs el patogen específic responsable de causar infeccions per llevats ().

Un altre petit estudi va trobar que beure un elixir fet amb llavors de papaia seques i mel era significativament més eficaç per matar paràsits intestinals que un placebo ().

No obstant això, calen estudis a gran escala per determinar com menjar llavors de papaia pot afectar les infeccions per fongs i paràsits en humans.

Pot protegir la funció renal

Els ronyons tenen un paper integral en la vostra salut, ja que actuen com a filtre per eliminar els residus i l’excés de líquid del vostre cos.

La investigació suggereix que menjar llavors de papaia podria protegir i preservar la salut i la funció dels ronyons.

Un estudi en rates amb un medicament per induir la toxicitat va trobar que l'extracte de llavors de papaia va ajudar a prevenir el dany renal ().

Les llavors de papaia també són riques en antioxidants, que poden bloquejar el dany oxidatiu a les cèl·lules i protegir la salut renal (,,).

Tanmateix, atès que la investigació en aquesta àrea encara es limita als estudis amb animals, es necessiten més estudis basats en humans.

Podria tenir propietats anticancerígenes

A causa del seu impressionant perfil de nutrients i antioxidants, alguns estudis demostren que les llavors de papaia podrien tenir propietats anticancerígenes.

Un estudi provat va provar que l'extracte de llavors de papaia va ajudar a reduir la inflamació i protegir contra el desenvolupament del càncer ().

De la mateixa manera, un altre estudi provat va provar que les llavors de papaia negra disminuïen el creixement de les cèl·lules de càncer de pròstata (12).

Tot i que aquests resultats són prometedors, calen estudis addicionals per avaluar els efectes de les llavors de papaia sobre el creixement del càncer en humans.

Pot millorar la salut digestiva

Com altres llavors, les llavors de papaia són una bona font de fibra.

La fibra es mou pel tracte gastrointestinal sense digerir, afegint volum a les femtes per afavorir la regularitat.

De fet, una revisió de cinc estudis va trobar que l’augment de la ingesta de fibra augmentava la freqüència de femta en persones amb restrenyiment ().

Augmentar la ingesta de fibra també pot millorar diversos aspectes de la salut digestiva.

Els estudis demostren que la fibra dietètica pot protegir contra les malalties inflamatòries intestinals, alleujar els símptomes de les hemorroides i prevenir la formació d’úlceres intestinals (,,).

Els estudis han descobert que les llavors de papaia poden ajudar a combatre les infeccions, promoure la salut renal, protegir-se contra el càncer i millorar la salut digestiva.

Possibles problemes de salut

Tot i que les llavors de papaia s’han associat amb diversos beneficis per a la salut, algunes possibles preocupacions per a la salut els envolten.

Pot disminuir la fertilitat

Alguns estudis amb animals han demostrat que les llavors de papaia poden reduir la fertilitat.

Per exemple, un estudi va trobar que l'administració de grans dosis d'extracte de llavor de papaia als micos causava una afecció anomenada azoospèrmia, que es caracteritza per la manca d'esperma al semen ().

Un estudi en rates va observar troballes similars, que van informar que l'extracte de llavors de papaia va reduir tant el recompte d'esperma com la motilitat de l'esperma. Curiosament, els investigadors van trobar que aquests canvis es van revertir en els 45 dies posteriors a l’aturada del tractament ().

Tingueu en compte que aquests estudis utilitzen una dosi molt més gran de llavors de papaia que la majoria de la gent que consumeix.

Es necessiten estudis en humans per veure com el consum de papaia en les quantitats que normalment es troben a la dieta pot afectar la fertilitat.

Pot ser nociu en quantitats elevades

Les llavors de papaia contenen isotiocianat de benzil, un compost que també es troba en molts tipus de verdures crucíferes ().

En estudis de provetes, aquest compost s’ha associat amb diversos beneficis per a la salut, especialment quan es tracta de prevenir el càncer (,,).

No obstant això, algunes investigacions suggereixen que podria ser perjudicial en grans quantitats.

Per exemple, un estudi provat amb tubs d’assaig va demostrar que administrar isotiocianat de benzil directament a cèl·lules individuals causava danys significatius a l’ADN. No obstant això, els autors van assenyalar que l'administració de isotiocianat de benzil a rates vives no va tenir el mateix efecte ().

Mentrestant, un estudi en rates va trobar que tenia un efecte tòxic sobre les cèl·lules sanes ().

Cal destacar que es tractava d’estudis en animals i cèl·lules que estudiaven els efectes de dosis molt concentrades d’isotiocianat de benzil. Es necessita més investigació per entendre com el isotiocianat de benzil que es troba en una sola porció de llavors de papaia podria afectar la salut humana.

Estudis en animals i provetes han demostrat que els compostos de les llavors de papaia poden reduir la fertilitat i tenir efectes tòxics sobre les cèl·lules i l’ADN quan s’administren en quantitats concentrades. Falten estudis humans.

La conclusió

Les llavors de papaia són molt nutritives i els seus extractes s’han associat a diversos beneficis per a la salut, inclosa la prevenció del càncer i la protecció renal.

Les dosis altes poden causar efectes secundaris, però aquests problemes es poden evitar fàcilment si modereu la ingesta i us quedeu amb algunes porcions diàries.

La propera vegada que obriu una papaia a rodanxes, assegureu-vos de gaudir tant de la carn deliciosa com de les potents llavors que es troben dins per aprofitar tota la gamma de beneficis per a la salut que aquesta fruita us pot oferir.