Àcid pantotènic per a l’acne: funciona i com s’utilitza

Content

• Què és l’àcid pantotènic?
• L’àcid pantotènic pot ajudar amb l’acne?
• La teoria de deficiència de vitamina B-5
• El problema de la teoria de deficiència de vitamina B-5
• Altres teories sobre l’ús de l’àcid pantotènic per a l’acne
• La vitamina B-5 pot augmentar el coenzim A
• La vitamina B-5 ajuda a reduir l’estrès
• El que diu la investigació
• L’àcid pantotènic és segur d’utilitzar?
• Quin àcid pantotènic he de prendre?
• Emportar

Segons l'Acadèmia Americana de Dermatologia, l'acne és la malaltia de la pell més comuna als Estats Units.

L’acne pot afectar l’autoestima i la qualitat de vida. Fins i tot pot comportar cicatrius permanents. Això fa que molts vagin a la recerca d’una cura.

Un tractament natural que pot ajudar és la vitamina B-5, també coneguda com a àcid pantotènic.

Com una de les vuit vitamines del complex B, l’àcid pantotènic té molts beneficis que mantenen el cos funcionant correctament.

Continua llegint per obtenir més informació sobre l’àcid pantotènic, inclòs el que diu la investigació sobre la seva efectivitat en el tractament de l’acne i com utilitzar-lo.

Què és l’àcid pantotènic?

L’àcid pantotènic (vitamina B-5) és una de les vuit vitamines B.

Com la resta de vitamines del complex B, la vitamina B-5 té un paper fonamental per ajudar el cos humà a mantenir una bona salut.

Una de les seves funcions principals és convertir greixos, proteïnes i hidrats de carboni en energia, que és un procés anomenat oxidació.

La vitamina B-5 també s'ha trobat per ajudar a diverses condicions de salut, incloses:

• TDAH
• esclerosi múltiple
• mal de cap
• depressió

També és conegut pel seu paper a l’hora de mantenir el cabell, la pell i els ulls sans.

Podeu comprar una vitamina B-5 o fins i tot un suplement complex B, però també podeu trobar aquesta vitamina en fonts naturals.

Les fonts naturals solen incloure aliments que mengeu cada dia, com ara:

• ous
• carns
• aviram
• llenties
• bròquil
• col
• patates blanques i dolces
• cereals integrals
• productes làctics
• nous
• mongetes
• llenties

L’àcid pantotènic pot ajudar amb l’acne?

Hi ha diverses teories que intenten unir la vitamina B-5 amb una pell més clara.

La teoria de deficiència de vitamina B-5

El doctor Lit-Hung Leung va ser una de les primeres persones a preguntar si l’àcid pantotènic podria ajudar a l’acne.

El 1997, va publicar un treball de recerca a The Journal of Orthomolecular Medicine, que teoritzava que com més greixos consumeix una persona, més greu serà el seu acne.

Creia que una deficiència de vitamina B-5 fa que el cos sigui menys capaç de digerir i processar greixos.

Com a resultat, una part d’aquest excés de greix s’emporta a través de la pell en forma de sèu, que és una substància oliosa que es produeix a partir de la glàndula sebàcia.

Cada por de la pell està connectat a una d’aquestes glàndules. L’acne sol donar lloc quan aquests porus s’obstrueixen amb:

• oli
• brutícia
• cèl·lules mortes de la pell

El problema de la teoria de deficiència de vitamina B-5

Tanmateix, hi ha un gran problema amb aquesta teoria: la deficiència de vitamina B-5 és extremadament rara en les persones perquè aquest nutrient essencial es troba en la majoria dels aliments.

De fet, és tan àmpliament disponible que fins i tot el seu nom, "pantotènic", significa "de tot arreu".

Altres teories sobre l’ús de l’àcid pantotènic per a l’acne

Quant a les teories actuals, la doctora Yoram Harth, dermatòloga i directora mèdica certificada per la junta de MDacne, diu que hi ha altres possibles explicacions.

La vitamina B-5 pot augmentar el coenzim A

En primer lloc, diu que la vitamina B-5 augmenta el coenzim A (CoA), un agent important en el metabolisme dels lípids i altres processos cel·lulars.

"Es creu que una de les causes de l'acne és una deficiència de CoA a la pell", afirma.

“El coenzim A augmenta la descomposició d’excés d’oli de les glàndules de l’oli de la pell i això redueix l’obstrucció dels porus de l’oli i la disminució de l’acne”.

La vitamina B-5 ajuda a reduir l’estrès

En segon lloc, explica que la vitamina B-5 ajuda a reduir l’estrès.

"Com que l'acne està freqüentment relacionat amb l'augment de l'estrès, regular la resposta a l'estrès pot ser un altre benefici de la presa de vitamina B-5 per part de persones amb acne."

El que diu la investigació

En aquest moment, hi ha una investigació limitada sobre si l’àcid pantotènic pot ajudar a l’acne. Un estudi, però, ha mostrat resultats positius.

L’estudi de 8 setmanes en persones amb acne facial vulgar de lleu a moderat va trobar que prendre un suplement dietètic basat en àcid pantotènic reduïa notablement les mancances.

Tot i que aquest estudi mostra el potencial d’utilitzar vitamina B-5 per tractar l’acne, encara es necessiten més investigacions per demostrar la seva efectivitat.

L’àcid pantotènic és segur d’utilitzar?

Les investigacions han trobat que els suplements de vitamina B-5 són segurs i ben tolerats pel cos.

És soluble en aigua i, per tant, hi ha poca possibilitat de sobredosis del cos perquè el sistema de les vies urinàries filtrarà i produiria un excés d’àcid pantotènic.

Com a molt, podríeu trobar que la vitamina es torna groc a l’orina.

Un estudi del 2012 no va trobar efectes secundaris greus de la presa del suplement durant un període de 8 setmanes.

Quin àcid pantotènic he de prendre?

Actualment no hi ha recomanacions oficials sobre quina dosi de vitamina B-5 ha de prendre per tractar l’acne.

Sempre és millor parlar amb un metge o un dermatòleg per determinar quin és el millor enfocament per tractar l’acne.

El doctor Harth recomana que els seus pacients prenguin suplements d’àcid pantotènic en càpsules vegetals.

Diu que els suplements solen:

• tingueu la dosi més alta,
• són més fàcils d’empassar que els comprimits habituals i
• no deixeu un regust a la boca.

També es poden obrir i espolsar sobre aliments.

Emportar

La vitamina B-5 és una vitamina important. Ha estat relacionat amb molts beneficis impressionants per a la salut, com ara:

• convertint el menjar que mengeu en energia
• el tractament de diverses condicions de salut

També pot ajudar a aclarir l’acne. Tot i que cal fer més recerca sobre aquesta teoria, els resultats fins ara han estat prometedors.

Podeu prendre un suplement si lluiteu per obtenir suficient vitamina B-5 a la vostra dieta. Assegureu-vos de parlar amb un metge o dermatòleg per aprendre la dosi correcta, així com altres recomanacions de tractament contra l’acne.