Si us plau, ajudeu a evitar que el dolor arruïni la meva vida sexual

El dolor durant el sexe és totalment inacceptable.

Disseny d'Alexis Lira

P: El sexe em fa mal, fins i tot quan surto de lubricant. A més, també em sento extremadament adolorit i amb pruïja allà baix. Tot aquest tipus d’arruïna tot el relacionat amb el sexe, perquè no puc estar còmode al 100%. Ajuda, què puc fer?

Ah, no, això és totalment inacceptable: {textend} i, per inacceptable, vull dir que no s’ha d’esperar que el sexe faci mal i que només s’ha d’estrenyir les dents i suportar-lo. Sentir-se incòmode és el pitjor que pot passar durant el sexe, però no cal entrar en pànic.

El primer és el primer. Parleu, fins i tot si us sentiu nerviós o avergonyit. Vostè sol no és responsable del dolor. En segon lloc, consulteu amb el vostre metge o un terapeuta físic del sòl pèlvic per assegurar-vos que no tingueu un mal cas d’infecció per llevats o espasmes vaginals. Un cop obtingueu la llum verda que tot està clar, en això vull que us fixeu: reiniciar el vostre viatge sexual i redefinir què significa experimentar comoditat i plaer: {textend} per vosaltres mateixos.

Trobo que la gent es troba realment atrapada amb una definició molt estreta de sexe (sobretot relacions sexuals penis-vaginals, ja que no es necessita penetració per tenir un orgasme). Però tothom és diferent, així que llença aquestes expectatives per la finestra. Per obtenir comoditat, heu d’estar disposats a experimentar, prendre el control i afirmar la vostra realitat.

Traieu el vostre calendari i reserveu-hi cites setmanals. Sigues obert, curiós i sense por. Per al plaer de si mateix, descobreix quin tipus de sensacions gaudeixes més i aprèn tot el que puguis sobre el teu cos. Conegueu el que ha d’estar al vostre lloc perquè us sentiu com a casa al vostre cos i còmode.

Què necessites per sentir-te relaxat i segur? Si trobeu que l’autoexploració se sent estranya o ximple al principi, doneu la benvinguda a aquests pensaments i deixeu-los anar. Repeteix-ho a tu mateix: estic bé, sóc un ésser sensual i està bé sentir plaer.

A mesura que augmenta la vostra confiança en vosaltres mateixos, fins i tot podeu convidar la vostra parella actual a explorar amb vosaltres. Reserveu 30 minuts a la setmana (com a mínim) per compartir tacte sensual i massatges eròtics. Per torns, amb 15 minuts cadascun de donar i rebre tacte, començant primer pel tacte no genital. Aquesta suau incursió pot provocar relacions sexuals, si es decideix.

Però recordeu, es tracta d’exploració pura, d’ampliar la consciència corporal i de notar plaer. L'orgasme no té cap objectiu. Si necessiteu una mica més d’ajuda per començar, de vegades una dutxa calenta, espelmes d’aromateràpia o una mica de música relaxant poden ajudar a alliberar tensions. I, en general, recomano treure una pausa de l’activitat sexual que contínuament causa dolor perquè, a la llarga, l’experiència pot provocar més danys.

Si esteu obrint aquests canvis al SO, no en parleu al dormitori mentre intenteu fer-ho. El millor és mantenir aquestes converses durant el sopar o passejant. L’objectiu aquí és crear un entorn on el vostre jo eròtic se senti acollit, no pressionat per realitzar o acatar una altra definició del que és el sexe.

Fer alguns petits canvis a la vostra mentalitat sobre com veieu el plaer i com veureu deixar anar el cos podria ajudar-vos a gaudir del sexe de nou.

Janet Brito és una terapeuta sexual certificada per AASECT que també té una llicència en psicologia clínica i treball social. Va completar la seva beca postdoctoral a la Facultat de Medicina de la Universitat de Minnesota, un dels pocs programes universitaris al món dedicats a la formació sexual. Actualment, té la seva seu a Hawaii i és la fundadora del Centre de Salut Sexual i Reproductiva. Brito ha aparegut a molts punts de venda, inclosos The Huffington Post, Thrive i Healthline. Aconsegueix-la a través d'ella lloc web o endavant Twitter.