Osteitis pubis: el que heu de saber
Content
- Visió general
- Tractament de l'osteitis pubis
- Símptomes de l'osteitis pubis
- Causes de l'osteitis pubis
- Diagnòstic de l’osteitis pubis
- Exercicis d'osteitis pubis
- Reciclatge transvers abdominal
- Estirament adductor
- Recuperació i perspectives
Visió general
L’osteitis pubis és una afecció en què es produeix una inflamació en què els ossos púbics dret i esquerre es troben a la part inferior inferior de la pelvis.
La pelvis és un conjunt d’ossos que connecten les cames amb la part superior del cos. També suporta els intestins, la bufeta i els òrgans sexuals interns.
El pubis, o os púbic, és un dels tres ossos que formen el maluc. L’articulació on es troben els ossos púbics s’anomena sínfisis púbica, que està feta de cartílag. Quan aquest i els músculs circumdants s’inflamen a causa de l’estrès a l’articulació, el resultat és una osteitis pubis.
Tractament de l'osteitis pubis
L’osteitis pubis no requereix cap procediment quirúrgic ni medicaments amb recepta. La clau per tractar aquesta afecció és el descans.
L’osteitis pubis sol desenvolupar-se a partir de l’excés d’una activitat concreta, com córrer o saltar. Per tant, és molt important abstenir-se d’exercicis o activitats que siguin dolorosos. Com més participeu en activitats que causen dolor o augmenten la inflamació, més temps trigarà a curar l’articulació.
A més del descans, el tractament se centra generalment en l’alleugeriment dels símptomes. Per alleujar el dolor, apliqueu a l’articulació un paquet de gel o un paquet de verdures congelades embolicat amb un drap fi. Feu-ho durant uns 20 minuts cada tres o quatre hores.
Per a un alleujament addicional del dolor, el vostre metge pot recomanar medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), com ara l’ibuprofè (Advil) o el naproxè (Aleve). Els AINE poden causar irritació estomacal, especialment en adults majors.
L’acetaminofè (Tylenol) també pot alleujar el dolor. En dosis grans, pot augmentar el risc de dany hepàtic i altres complicacions.
En alguns casos, una injecció de corticoides pot reduir la inflamació i alleujar els símptomes.
Símptomes de l'osteitis pubis
El símptoma més evident de l’osteitis pubis és el dolor a l’engonal i al ventre inferior. També pot sentir dolor o sensibilitat quan s’aplica pressió a la zona davant dels ossos púbics.
El dolor tendeix a començar de forma gradual, però finalment pot arribar a un punt en què és constant. Fins i tot pot afectar la vostra capacitat de mantenir-vos dret i caminar fàcilment.
Causes de l'osteitis pubis
L’osteitis pubis tendeix a afectar els esportistes i altres persones molt físicament actives. són especialment vulnerables a aquesta lesió.
Repetir les mateixes accions pot estressar la símfisi púbica. A més de córrer i saltar, patades, patinatge i fins i tot abdominals poden suposar una tensió poc saludable a l’articulació.
L’osteitis pubis en les dones també es pot desenvolupar després del part. Un treball prolongat que tensa els músculs de la pelvis pot causar inflamació, que finalment disminuirà.
La cirurgia o lesions a la pelvis també poden provocar osteitis pubis.
Diagnòstic de l’osteitis pubis
Si sospiteu que teniu osteitis pubis, consulteu el vostre metge per confirmar el diagnòstic. El vostre metge revisarà la vostra història clínica i els símptomes abans de realitzar un examen físic.
Es poden recomanar algunes proves d'imatge, incloses:
- Radiografia
- ecografia
- Ressonància magnètica
- escàner CT
- exploració òssia
- proves de sang i orina
Algunes d’aquestes proves s’utilitzen per eliminar altres possibles causes de símptomes, com ara una hèrnia o una lesió a l’articulació.
Exercicis d'osteitis pubis
Els exercicis per ajudar a enfortir els músculs al voltant de la símfisi púbica us poden ajudar a recuperar-vos i prevenir problemes recurrents. Aquests exercicis no s’han de fer si encara teniu dolor.
Reciclatge transvers abdominal
Els músculs abdominals transverss són músculs del nucli profund que s’envolten al voltant de la secció mitjana. Tenen un paper important en l’estabilització de la pelvis.
Podeu fer el següent exercici abdominal transversal estirat o practicar-ne una versió assegut o dret.
- Mentre estigueu a l’esquena, contracteu els músculs abdominals com si estiguéssiu tirant del ventre cap a la columna vertebral.
- Mantingueu aquesta posició durant uns quants segons. No aixequis la caixa toràcica.
- Intenteu mantenir la resta del cos, a part dels músculs abdominals, relaxats.
- Repetiu aquest exercici tres o quatre vegades al dia.
Estirament adductor
Els músculs adductors es troben a la part interior de la cuixa.
Per ajudar a millorar la flexibilitat i la força d’aquests músculs, que suporten els ossos púbics, proveu el següent tram.
- De peu amb l’esquena recta i les cames més amples que l’amplada de les espatlles, s’estira cap a l’esquerra, mantenint la cama dreta recta. Hauríeu de sentir un estirament a la cama dreta.
- Mantingueu-ho durant 10 a 15 segons sense esforçar-vos ni llançar-vos massa.
- Torneu lentament a la vostra posició inicial.
- Afegiu-vos a la dreta mentre manteniu la cama esquerra recta.
- Mantingueu premut quan sentiu un estirament i torneu a la vostra posició original.
Recuperació i perspectives
Depenent de la gravetat de la lesió, poden trigar dos o tres mesos a recuperar-se completament i reprendre les activitats físiques.
Mentre es recuperi, és possible que pugueu trobar activitats que no exerceixen massa pressió sobre la símfisi púbica. Si sou corredor, la natació pot ser una millor alternativa. És possible que el vostre metge us recomani fisioteràpia, en què apreneu diversos exercicis d’estirament i d’enfortiment.
Un cop torneu a l'activitat física, assegureu-vos de descansar després d'un exercici rigorós i permeteu un temps de recuperació, com ara un dia lliure entre els entrenaments, per evitar futures lesions. Intenteu també fer exercici sobre superfícies dures o irregulars.
També pot reduir el risc de desenvolupar osteitis pubis després del part o la cirurgia estirant i escalfant els músculs abans de fer exercici.
L’osteitis pubis pot ser una afecció dolorosa, però amb tractaments de descans i d’alleugeriment del dolor no us hauria de mantenir fora de l’acció massa temps. Assegureu-vos que obteniu un diagnòstic adequat i seguiu els consells del vostre metge i fisioterapeuta.
Mirada
Assa-Peixe: per a què serveix, per a què serveix i com utilitzar-lo
