Els avantatges de l’oli essencial de taronja i com utilitzar-lo

Content

• Per a què serveix més habitualment?
• Quins avantatges té l’oli essencial de taronja?
• Activitat antimicrobiana
• Resum
• Ansietat i depressió
• Resum
• L'alleujament del dolor
• Resum
• Activitat anticancerígena i antioxidant
• Resum
• Exercici d’exercici
• Pèrdua de pes
• Activitat insecticida
• Com utilitzar l’oli
• Difusió
• Spray
• Oli de massatge
• Seguretat i efectes secundaris
• Què cal buscar
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Els olis essencials són olis concentrats que es deriven de plantes. Es produeixen diversos tipus d’olis a partir d’espècies cítriques, incloses les taronges, la llimona i l’aranja.

L’oli essencial de taronja s’extreu de la pell de la taronja dolça, Citrus sinensis. Això es fa mitjançant un mètode anomenat premsat en fred, que utilitza pressió per esprémer els olis de la pela. De vegades, també es poden utilitzar les fulles i les flors de la planta taronja.

La investigació ha demostrat que alguns olis essencials poden tenir beneficis específics per a la salut.

Llavors, sabent això, quins són exactament els beneficis associats a l’oli essencial de taronja? I com es pot utilitzar? En aquest article, respondrem aquestes preguntes i us ajudarem a entendre com utilitzar l’oli essencial de taronja amb seguretat.

Per a què serveix més habitualment?

L’oli essencial de taronja té diversos usos. Aquests poden incloure aplicacions per a:

• aixeca l’estat d’ànim o redueix l’estrès
• tractar afeccions de la pell com l'acne
• reduir el dolor o la inflamació
• alleujar el malestar estomacal
• utilitzar com a netejador natural per a la llar
• afegiu un aroma agradable a una habitació o a productes com perfums i netejadors
• donen sabor a diversos aliments i begudes

Tot i que l’oli essencial de taronja té molts usos, és important recordar que molts d’ells són recolzats mitjançant proves anecdòtiques. Això significa que els beneficis estan relacionats amb l'experiència personal en lloc de recolzar-se en la investigació científica.

Quins avantatges té l’oli essencial de taronja?

Ara ja coneixeu algunes de les maneres en què es pot utilitzar l’oli essencial de taronja, però què diu la ciència sobre els seus usos i beneficis potencials? Una mica, en realitat.

A continuació, aprofundim en algunes de les investigacions que s’han fet fins ara sobre l’oli essencial de taronja.

Activitat antimicrobiana

Es va observar l’efecte de l’oli essencial de taronja E. coli aïllats obtinguts de vedella. Aquests aïllats poden causar intoxicacions alimentàries. Els resultats van indicar que després de 24 hores, una concentració d'1% o menys d'oli essencial de taronja va inhibir els bacteris a temperatures de refrigeració.

es va fixar en l’efecte de l’oli essencial de taronja en les soques de Staphylococcus aureus (bacteris staph) resistents als antibiòtics. Van trobar que quan s’afegien a les cèl·lules humanes infectades en cultiu, les baixes concentracions d’oli essencial de taronja van matar els bacteris sense danyar les cèl·lules cultivades.

L’oli essencial de taronja també pot evitar el creixement de fongs que poden fer malbé els aliments. va trobar que l’oli de taronja proporcionava certa protecció contra quatre espècies de fongs.

va registrar activitat contra vuit fongs que afecten les verdures, tot i que els olis essencials com el gra i l'all van ser més efectius.

Resum

L’oli essencial de taronja pot ser eficaç per aturar el creixement d’alguns tipus de bacteris i fongs.

Ansietat i depressió

L’aromateràpia amb oli essencial de taronja sembla reduir els símptomes d’ansietat i depressió.

En un, es va trobar que l’aromateràpia amb oli essencial de taronja reduïa la freqüència del pols i els nivells d’hormones de l’estrès en nens sotmesos a un procediment dental.

A més, en una dona, les dones en treball de part van informar menys ansietat després d’haver inhalat oli essencial de taronja que les dones del grup control que van inhalar aigua destil·lada.

A ratolins va examinar la inhalació d’olis essencials de taronja i el seu efecte potencial sobre la depressió. Els investigadors van trobar que els ratolins que inhalaven l’oli essencial de taronja presentaven menys comportaments semblants a la depressió.

Resum

L’oli essencial de taronja sembla ser eficaç per reduir els nivells d’estrès i ansietat. També pot ser beneficiós per a la depressió, tot i que es necessiten més investigacions.

L'alleujament del dolor

Un implicat de persones amb fractures òssies va examinar si la inhalació d’oli essencial de taronja podria ajudar al dolor. En comparació amb un grup control, les persones que inhalaven oli de taronja van reportar menys dolor.

Els investigadors van avaluar si una barreja de gingebre i oli essencial de taronja podria ajudar amb el dolor al genoll quan s’aplica a la pell. En comparació amb un grup control, les persones que utilitzen la barreja d’olis essencials van informar d’un major alleujament del dolor a curt termini, però l’oli no semblava ajudar amb el dolor a llarg termini.

Resum

Alguns petits estudis han indicat que l'ús essencial d'oli essencial de taronja per via tòpica o per aromateràpia pot ajudar amb el dolor a curt termini.

Activitat anticancerígena i antioxidant

El limonè, un component de l’oli essencial de taronja, s’ha investigat com a potencial tractament contra el càncer. Es va comprovar que l'oli taronja ric en limonè va inhibir el creixement i va promoure la mort de cèl·lules cancerígenes del còlon en cultiu.

Es va comprovar que l'oli essencial de taronja inhibia el creixement de les línies cel·lulars de càncer de pulmó i pròstata en cultiu. A més, es va observar un augment de la mort cel·lular a la línia cel·lular del càncer de pulmó. També es va observar que l’oli essencial de taronja tenia activitat antioxidant.

Resum

Els estudis han indicat que l'oli essencial de taronja o els seus components poden inhibir el creixement i conduir a la mort cel·lular en algunes línies cel·lulars de càncer cultivades.

Com que aquests estudis es van fer en un tub d’assaig i no en el cos humà, cal investigacions addicionals per obtenir més informació sobre aquestes propietats.

Exercici d’exercici

A es va avaluar l’efecte de l’oli essencial de flor de taronja inhalada sobre l’exercici en atletes estudiants. Els investigadors van trobar que les persones que inhalaven l'oli tenien una disminució significativa dels temps de funcionament i un augment de la funció pulmonar.

A causa de les dimensions reduïdes de l’estudi, es necessita més investigació per recolzar aquest benefici.

Pèrdua de pes

A sobre rates es va avaluar si l'oli essencial de taronja podria afavorir la pèrdua de pes. Van comprovar que les rates obeses a les quals s’alimentaven càpsules d’oli essencial de taronja van mostrar una reducció de l’augment de pes i una disminució del colesterol.

Es necessita més investigació per determinar si l’oli essencial de taronja pot tenir el mateix efecte en els humans.

Activitat insecticida

Es va observar l'efecte que l'oli essencial de taronja va tenir sobre les larves i pupes de mosca domèstica. Es va comprovar que tenia propietats insecticides tant pel contacte com per la fumigació.

Com utilitzar l’oli

Difusió

Potser voldríeu augmentar una mica l’estat d’ànim? O potser voldríeu afegir un refrescant aroma de taronja a una habitació? La difusió us pot ajudar a fer-ho.

Un difusor permet evaporar un oli essencial, normalment mitjançant calor. A mesura que es produeix l’evaporació, l’olor de l’oli essencial s’estén per tota la sala.

Hi ha molts tipus de difusors que podeu comprar, ja sigui en línia o en botigues especialitzades que venen productes d’aromateràpia. Cada tipus de difusor tindrà el seu propi conjunt d’instruccions específiques. Assegureu-vos de seguir atentament totes les instruccions del producte quan utilitzeu el difusor.

Spray

Voleu una altra manera d’afegir un aroma de taronja a un espai? O potser voldríeu fer servir oli essencial de taronja com a netejador natural? Podeu fer un spray d’oli taronja seguint aquests passos:

1. Afegiu oli essencial de taronja a l’aigua, preferiblement en una ampolla de vidre. L'Associació Nacional per a l'Aromateràpia Holística (NAHA) recomana l'ús de 10 a 15 gotes per unça d'aigua.
2. Tot i que no és necessari, afegir un agent dispersant com el solubol a la solució pot ajudar a que l'oli es dispersi millor per l'aigua.
3. Agiteu bé l'ampolla per barrejar el contingut.
4. Polvoritzeu-lo com vulgueu.

Oli de massatge

Esteu buscant alleujar el dolor o la inflamació? Penseu a fer el vostre propi oli de massatge amb oli essencial de taronja.

Per fer-ho, haureu de diluir l’oli essencial de taronja en un oli portador, com ara l’oli de coco o l’oli de jojoba. El NAHA suggereix utilitzar 20 gotes d’oli essencial per unça d’oli portador per fer un oli de massatge amb una solució del 3%.

Seguretat i efectes secundaris

Qualsevol oli essencial té el potencial de provocar una reacció cutània quan s’aplica tòpicament. Si us preocupa una possible reacció, proveu una mica d’oli essencial de taronja diluït a l’interior del colze abans d’utilitzar-lo en zones més grans.

Eviteu utilitzar oli essencial de taronja vell o oxidat, que pot causar sensibilització dèrmica. Es tracta d’un tipus de reacció al·lèrgica que pot ser que no es noti després d’un sol ús, però que pot provocar reaccions greus després d’haver-la utilitzat diverses vegades.

Alguns olis essencials de cítrics són fototòxics. Això significa que poden provocar una reacció dolorosa a la pell si les utilitzeu a la pell i després sortiu al sol.

L’oli essencial de taronja té, però cal tenir precaució si teniu previst sortir a l’exterior després d’utilitzar-lo a la pell.

Com passa amb altres olis essencials, seguiu aquestes precaucions de seguretat quan utilitzeu oli taronja:

• No apliqueu oli essencial sense diluir a la pell.
• Mantingueu l’oli allunyat dels vostres ulls.
• Emmagatzemeu l’oli fora de l’abast dels nens i les mascotes.
• Si utilitzeu l’oli per aromateràpia, assegureu-vos que l’espai en què estigueu estigui ben ventilat.
• Si esteu embarassades, alletant o prenent medicaments amb recepta, parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar oli essencial de taronja.

Què cal buscar

L’oli essencial de taronja es pot comprar en línia o en una botiga que ven productes naturals. Seguiu els consells següents per assegurar-vos que adquiriu oli essencial de taronja de bona qualitat.

• Comproveu l’etiqueta del nom científic: Citrus sinensis. L’oli essencial de taronja amarga és un altre oli amb un nom molt similar: Citrus aurantium. No confongueu els dos.
• Verifiqueu la puresa del producte. Hauríeu de comprar oli essencial de taronja al 100%. Si no és així, s’ha d’indicar a l’etiqueta.
• Trieu ampolles fosques. L’oli essencial es pot danyar per la llum solar i les ampolles fosques ajuden a prevenir-ho.
• Si és possible, oloreu l’oli abans de comprar. Si no fa olor de taronja, no el compreu.
• Mantingueu-vos allunyat de qualsevol producte que afirma a la seva etiqueta o mitjançant publicitat que pugui tractar unes condicions de salut específiques. L’Administració d’aliments i medicaments (FDA) no regula l’oli essencial com els medicaments.

La conclusió

L’oli essencial de taronja es pot utilitzar per a una gran varietat d’aplicacions que van des d’elevar l’estat d’ànim i reduir l’estrès fins a afegir un aroma fresc i cítric a una habitació.

La investigació ha demostrat que l'oli essencial de taronja pot tenir diversos beneficis. Alguns exemples inclouen l’activitat antimicrobiana, l’alleugeriment del dolor i les propietats anticancerígenes.

Assegureu-vos sempre d’utilitzar olis essencials de forma segura. Si voleu utilitzar oli essencial de taronja però teniu preguntes o dubtes relacionats amb la salut, parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar l’oli.