Una carta oberta a tots els corredors que treballen en una lesió

Content

• Revisió de

Benvolguts tots els corredors que es troben amb una lesió,

És el pitjor. Sabem. Els corredors nous saben, els corredors veterans ho saben. El teu gos ho sap. Estar ferit és el pitjor absolut. Estàs trist. Et sents lent. T'has apuntat a una cursa que s'acosta ràpidament i no hi ha manera que puguis avançar... excepte, potser, creus que ho hauries de provar?!

Respiració profunda. Hi ha moltes maneres d’afrontar lesions sobtades. I ni un sol d'ells implica estrangular algú, que probablement és el que tu sentir com vols fer.

En primer lloc, heu d’esbrinar què és realment mal.

Pitjor que tenir una lesió és tenir una lesió no diagnosticada. No saber quant de temps hauríeu d’enlairar-vos pot tornar-vos boig. "Puc córrer avui? Què tal avui? Hauria de fer sprints ??" Si tens una cursa per la qual estàs intentant "atravessar" o es lesiona enmig d'un cicle d'entrenament de marató, estalvia't molt de dolor i consulta un fisioterapeuta o un altre professional per obtenir un pronòstic i un calendari per recuperar-te. I quan això està fora del camí, és hora de parlar dels propers passos.

No vau triar la vostra lesió, però sí que vau triar la vostra actitud.

Dues opcions: setmana o mesos d'autoodi i ràbia per forces que no pots controlar, o acceptació amb els ulls clars? La ràbia és, sens dubte, un valor per defecte més senzill, mentre que l’acceptació suposa un treball (confieu en mi, en diversos punts, he triat tots dos). Però si estàs jugant al joc llarg, i com a corredor, sens dubte, saps que l'habitatge és una estratègia a curt termini per al fracàs.

Segurament encara estaràs una mica gelós...

Que estiguis lligat al sofà no vol dir que els teus amics hagin deixat de córrer. Un desplaçament ràpid (dues hores) per Instagram i se us recordarà tots els entrenaments que us perdeu i les curses que us esteu saltant. Ganivet. Per a. El. Cor. (A més, no tingueu por d’enviar casualment als vostres amics d’entrenament aquest enllaç a 10 coses que mai no heu de dir a un corredor ferit.)

Però podeu continuar apareixent pels vostres amics.

Encara que no pugueu arribar a la pista, hi ha altres maneres de presentar-vos. Envieu-los un missatge de text "Hola, encara estic viu !!" Reuniu-vos per prendre un cafè o una beguda amb roba sense exercici ( * gasp *). Pregunteu sobre les seves carreres, o millor encara, feu alguns senyals i aneu a animar-los. Obtenir una visió des del marge pot donar-vos una nova perspectiva de l’esport que tant estimeu.

Tot i això, trobareu a faltar el ritme habitual de l’entrenament.

Si configureu el vostre rellotge corporal corrent (a les 6 a.m., sortiu per la porta a les 6:15, etc.), aleshores el canvi radical de no tenir aquesta àncora pot fer-vos una mica, um, desconcertat. Quan un corredor que conec es va lesionar, va passar de ser una madrugadora dedicada a ser un vampir a la nit i la seva productivitat va tenir un èxit. No l’equivoqueu. (Sense noms, però era jo.)

Perquè pots, però, entrenar com una bèstia.

Qui diu que el teu horari ha de canviar? Aixeca't al mateix temps, com si encara estiguessis corrent amb el sol, excepte que ara estàs colpejant la piscina, la bicicleta o el ioga o el que el teu cor desitgi. Apropeu-vos a aquesta forma d’entrenament amb el mateix entusiasme i dedicació que doneu a la vostra carrera. Sí, això comportarà feina i potser una mica d’autoengany, però obtindreu recompenses. Treballeu aquest nucli, feu-vos més forts i estables, mantingueu aquest cardio i, de sobte, el vostre "trencament" sembla més aviat un nou règim. (Comenceu amb aquests exercicis d'entrenament de resistència que funcionen especialment bé per als corredors.)

El cas és que ets genial centrar-te en les línies d’arribada.

Quantes carreres has fet? De debò, comproveu el vostre Strava. Cadascun d'aquests entrenaments va venir amb una línia de meta, tant si es tractava de la cinta oficial al final d'un 5K com de la vorera de la cantonada del carrer. Ho heu aconseguit a través d'aquests. Les lesions també tenen meta. Posa la mirada en aquell punt com tu fixessis els ulls en el bagel lliure després de la teva última mitja marató, i alguna cosa passarà més ràpid del que pensaves ... (Quan són a punt per tornar-vos a encaixar, us heu d’inscriure totalment a aquestes mitges maratons de llista completa.)

Tu milloraràs.

Aquesta fractura per estrès o síndrome de la banda IT? Es curarà. Pot trigar una estona, però es curarà. Tornaràs a córrer, pels mateixos camins, amb els mateixos amics, a les mateixes velocitats, i ràpidament oblidaràs tota la frustració que vas sentir durant el teu acomiadament. Encara millor: agraireu córrer encara més pel vostre temps fora.

Així que, corredor ferit, conec el teu dolor. Tots els corredors ho fan, tant si han tingut un puntet del peu o un disc lliscat o qualsevol altra cosa, i tots estem aquí per dir el mateix: estem impacients de veure't allà fora, més sa i més feliç que mai. abans.

Revisió de