Com ajudar a perdre pes a un nen amb sobrepès

Content

• Com tractar l’obesitat infantil
• Com millorar la nutrició del vostre fill
• Com fer que el vostre fill gasti més energia i faci exercici
• Causes de l’obesitat infantil

Per ajudar el nen amb sobrepès a perdre pes, es recomana canviar els hàbits alimentaris i les activitats diàries de tota la família per tal que sigui més fàcil menjar els aliments adequats.

L’obesitat infantil es caracteritza per un excés de pes entre els nadons i els nens de fins a 12 anys. El nen s’identifica com a obès quan el seu pes corporal supera el pes mitjà en un 15% corresponent a la seva edat. Aquest excés de pes augmenta el risc del nen de desenvolupar greus problemes de salut, com ara diabetis, hipertensió arterial, dificultats per respirar, trastorns del son, colesterol alt o problemes hepàtics, per exemple.

L’obesitat infantil és una afecció que pot produir-se a causa de factors genètics, ambientals i d’estil de vida, que es produeix quan el consum de calories és superior a la despesa energètica, cosa que provoca un augment del dipòsit de greix del cos i, en conseqüència, un augment de pes.

Per saber quant de pes ha de perdre el vostre fill, introduïu aquí les dades del vostre fill o adolescent:

Si es veuen resultats alterats de l’IMC, és important que es consulti al nutricionista, ja que és possible assegurar que el desenvolupament del nen es produeixi amb normalitat. La infància és una etapa de la vida en què no hi ha d’haver privacions de nutrients i, per tant, és important que es faci una avaluació nutricional completa per tal d’establir un pla alimentari adequat i adaptat a l’estil de vida i a les necessitats del nen.

Com tractar l’obesitat infantil

El tractament de l’obesitat infantil s’ha de fer progressivament i sota la guia d’un pediatre i un nutricionista, i en alguns casos també pot ser necessari un seguiment psicològic.

El tractament de l’obesitat infantil es basa generalment en canvis en la dieta del nen i en un augment de l’exercici físic, en funció de la seva edat i salut general. També és important que la família del nen també participi en el procés, perquè d’aquesta manera és més fàcil que el nen adquireixi altres hàbits més saludables.

En els casos més rars, el metge pot recomanar l’ús de medicaments per ajudar a disminuir la gana o per tractar una malaltia relacionada amb l’augment de pes.

A continuació, es detallen alguns consells per ajudar el vostre fill a perdre pes:

Com millorar la nutrició del vostre fill

Els pares haurien d’ajudar el nen a adoptar hàbits alimentaris saludables i, per a això, alguns consells són:

• Eviteu comprar aliments processats, ja que són rics en sucre i / o greixos. Per aquest motiu, es recomana evitar galetes, pastissos i menjars pre-preparats;
• Teniu una gran varietat de fruites i verdures i preferiu els cítrics i les verdures que es mengen crues;
• Les verdures que cal cuinar, com les mongetes verdes, l’albergínia, el carbassó o els bolets, s’han de preparar al vapor, sense sal i s’hi ha d’afegir oli en una petita quantitat;
• Feu preparacions alimentàries al vapor o a la planxa, evitant fregits i salses;
• No oferiu refrescos als nens, preferint l’aigua i els sucs de fruites naturals i sense sucre;
• Comprar un plat de mida infantil;
• Eviteu que el nen es distregui durant el menjar, sense permetre-li mirar la televisió ni jugar a jocs;

Aquests consells s’han d’adaptar segons l’estil de vida de la família i segons les pautes del nutricionista.

Mireu el següent vídeo i consulteu aquests i altres consells sobre què menjar per ajudar-vos a perdre pes d’una manera saludable:

Com fer que el vostre fill gasti més energia i faci exercici

L’exercici físic regular és essencial per ajudar el vostre fill a perdre pes. Alguns consells per ajudar els pares a fomentar l’exercici són:

• Limiteu l'ús d'ordinadors i televisió fins a 1 hora al dia;
• Busqueu activitats que li agradin al nen;
• Animeu la família a participar regularment en activitats a l’aire lliure;
• Permetre que el nen provi diverses activitats, com ara judo, natació, karate, futbol o escola de dansa, per exemple.

Aquests consells impedeixen que el nen mantingui un estil de vida sedentari, cosa que permet mantenir un pes saludable, independentment dels canvis hormonals propis de l’edat.

Causes de l’obesitat infantil

L’obesitat infantil es pot produir a causa de diversos factors, el més freqüent és el consum excessiu d’aliments rics en greixos i sucre i el fet que el nen no vulgui jugar a gastar energia, corrent, saltant o jugant a pilota, per exemple.

Tot i això, hi ha altres causes menys freqüents, com ara canvis hormonals, com ara hipotiroïdisme, hiperinsulinèmia primària i hipercortisolisme, i canvis genètics relacionats principalment amb la leptina o el seu receptor i malalties genètiques, com la síndrome de Prader Willi i el síndrome de Turner. A més, l’ús d’alguns medicaments, com ara glucocorticoides, estrògens, antiepilèptics o progesterona, també pot afavorir l’augment de pes.

A més, els antecedents familiars de sobrepès o obesitat poden facilitar la presa de pes per un infant, ja que adopta els hàbits de vida de la família. Vegeu més sobre les causes de l’obesitat infantil.