Què fer en cas de somnambulisme (amb consells pràctics)

Content

• Estratègies per evitar el somnambulisme
• 1. Despertar la persona abans que passi l'episodi
• 2. Adoptar estratègies per despertar-se per fer pipí a la nit
• 3. Prendre remeis calmants i tranquil·litzants
• Consells per garantir la seguretat del somnàmbul

El somnambulisme és un trastorn del son que sol començar entre els 4 i els 8 anys, és efímer i no necessita cap tractament específic, només cal mantenir la persona tranquil·la i segura durant el son, de manera que no surti de casa i no facis mal.

Normalment l’episodi comença les dues primeres hores posteriors a l’adormiment i, quan passa, la persona no està desperta, però pot moure’s per la casa i fins i tot intentar dir alguna cosa, tot i que el discurs no sempre és comprensible.

Per millorar la qualitat del son de la persona i evitar episodis de somnambulisme, és aconsellable adoptar algunes mesures d’higiene del son, de manera que la persona pugui descansar prou, com ara anar sempre a dormir al mateix temps, evitar estimular aliments i begudes i saber tractar-los. emocions perquè en alguns casos els episodis de somnambulisme estan relacionats amb sentiments d’inseguretat, por i ansietat. Compreneu millor què és el somnambulisme i per què passa.

Estratègies per evitar el somnambulisme

Per intentar evitar episodis de somnambulisme, algunes estratègies inclouen:

1. Despertar la persona abans que passi l'episodi

Un bon consell és observar el moment en què la persona sol dormir i despertar-la uns minuts abans que es manifesti l’episodi. Quan s’adopta aquesta estratègia diàriament durant unes setmanes, el somnambulisme tendeix a cessar completament.

2. Adoptar estratègies per despertar-se per fer pipí a la nit

Aquesta és una estratègia que funciona molt bé en els nens, ja que és relativament habitual que es produeixin alguns moments de somnambulisme infantil perquè el nen està d’humor a orinar durant la nit, acabant per aixecar-se i orinar en altres llocs de la casa, pensant que és al bany.

El que podeu fer, en aquest cas, és portar el nen a fer pipí abans d’anar a dormir i evitar beure aigua, suc, llet o sopa a l’hora de sopar, per exemple. Feu una ullada a 6 passos per ajudar el vostre fill a evitar la mullada del llit.

3. Prendre remeis calmants i tranquil·litzants

Els nens i adolescents no necessiten recórrer a l’ús de medicaments, però, quan l’adult es veu afectat i els episodis de somnambulisme són freqüents i desagradables, el metge pot recomanar l’ús de medicaments per calmar-se i dormir millor. Els te calmants com la passiflora o la camamilla també poden ajudar.

Vegeu receptes de te relaxants per dormir millor.

Consells per garantir la seguretat del somnàmbul

A més de les estratègies per evitar un nou episodi de somnambulisme, també s’han de prendre mesures per garantir la seguretat del somnàmbul. Per tant, es recomana:

• No intenteu despertar la persona durant un episodi de sonambulisme perquè pot reaccionar de manera violenta i inesperada;
• Condueix el somnàmbul al seu llit de manera pacífica, sense despertar-lo;
• Col·loqueu una llum de nit a l’habitació i als passadissos de la casa, per identificar més fàcilment quan està en moviment;
• Eviteu utilitzar lliteres o, en aquest cas, dormiu la persona al llit inferior sempre per evitar caure del llit;
• No deixeu objectes ni joguines al terra de la casa per evitar fer-vos mal;
• Mantingueu tancades les finestres i les portes per evitar que sortiu de casa;
• Deseu objectes punxants com ganivets, tisores i fulles als calaixos als quals la persona pogués accedir durant el somnambulisme.

Estratègies com dormir sempre a la mateixa hora, no quedar-se més de 9 hores al llit i evitar aliments estimulants com el cafè, la coca-cola i el te negre després de les 6 de la tarda també ajuden a millorar la qualitat del son, evitant episodis de somnambulisme. No obstant això, com que el somnambulisme es pot relacionar amb la inseguretat, la por i l'ansietat, aquestes emocions també s'han de tractar adequadament.