Què és la psicoteràpia, principals tipus i com es fa

Content

• Com es fa
• Per a què serveix
• Principals tipus
• Per què fer-ho?

La psicoteràpia és un tipus d’enfocament que s’utilitza per ajudar les persones a tractar les seves emocions i sentiments, així com per ajudar a tractar alguns problemes mentals. Els mètodes utilitzats es basen en diferents tècniques, en funció de l’especialitat de cada terapeuta, que pot ser psicòleg o psiquiatre.

Independentment del tipus que s’utilitzi, totes les tècniques consisteixen en comunicar-se amb un terapeuta, per tal de canviar els pensaments i les conductes, i la durada de cada sessió i el nombre de sessions a realitzar depèn de les necessitats de cada persona.

Com es fa

Les sessions de psicoteràpia se solen fer al despatx d’un psicòleg o psiquiatre i tenen una durada d’entre 30 i 50 minuts, en què la persona està asseguda o estirada al sofà, anomenat divan, perquè se senti còmoda i parli dels seus sentiments.

La psicoteràpia es pot realitzar amb nens i adults, individualment o en grup d’amics, des de la feina o amb la família, i el nombre de sessions el definirà el terapeuta.

Per a què serveix

La psicoteràpia pot ser útil en el tractament de diversos problemes de salut mental, inclosos:

• Trastorns d’ansietat, com ara trastorn obsessiu-compulsiu (TOC), fòbies, trastorn de pànic o trastorn per estrès postraumàtic (TEPT);
• Trastorns de l’estat d’ànim, com la depressió o el trastorn bipolar;
• Addiccions, com l'alcoholisme, les drogodependències o el joc compulsiu;
• Trastorns alimentaris, com ara anorèxia o bulímia;
• Trastorns de la personalitat, com el trastorn de la personalitat límit o trastorn de la personalitat dependent;
• Esquizofrènia o altres trastorns psicòtics. Consulteu com identificar els trastorns mentals més freqüents.

No obstant això, la psicoteràpia pot ser utilitzada per persones que no presenten cap trastorn mental i poden ajudar a resoldre conflictes, alleujar l’estrès i l’ansietat, fer front a situacions com la mort d’un ésser estimat, recuperar-se d’un trauma i donar suport als sentiments negatius causats pel diagnòstic d’altres malalties com el càncer o la diabetis.

En la majoria dels casos, la psicoteràpia s’aplica conjuntament amb medicaments recomanats pel psiquiatre, en funció de l’estat de salut de la persona, i s’ha de realitzar sempre amb un terapeuta entrenat.

A més, la realització de la psicoteràpia no genera riscos per a la persona, només pot provocar sentiments i experiències tristes o doloroses que passen per les sessions.

Principals tipus

Hi ha diversos tipus de psicoteràpia amb diferents objectius i tècniques, els principals són:

• Cognitiu conductual: consisteix a ajudar la persona a resoldre problemes personals transformant conductes i sentiments negatius en altres positius;
• Comportament dialèctic: es basa en l’ensenyament de maneres de resoldre emocions nocives per a la persona;
• Psicoanalítica: és el tipus en què es busca comprendre la consciència i els sentiments inconscients, ajudant a resoldre conflictes interns;
• Existencial: es caracteritza per la comprensió de les raons de l'existència de cada persona, ajudant a entendre que cada elecció dóna lloc a una situació;
• Jungian: també conegut com a analític, es basa en la idea de la influència de la personalitat en els comportaments personals;
• Psicodinàmica: consisteix en la idea que el comportament i el benestar mental estan influenciats per experiències infantils i pensaments o sentiments inadequats que es troben en l’inconscient;
• Interpersonal: se centra a resoldre problemes de relació, millorar la manera de tractar amb altres persones.

En tot tipus de psicoteràpia és important mantenir una relació de confiança entre la persona i el seu terapeuta, ja que conjuntament definiran els objectius i els passos per resoldre cada situació, comportament o problema.

Per què fer-ho?

La psicoteràpia és un recurs important de la psicologia que condueix a l’autoconeixement i millora la qualitat de vida i el benestar físic i emocional, ajudant les persones a controlar les seves emocions i afrontar millor els sentiments d’ira i tristesa.

Sovint, durant una sessió, quan es parla d’experiències, és possible plorar o sentir-se molest, però el terapeuta ajudarà a construir maneres de fer front als problemes actuals i passats.

A més, les converses amb el terapeuta són confidencials i estan lliures de judici personal, és a dir, no se us dirà què és correcte o incorrecte, de manera que no cal avergonyir-vos ni tenir por d’exposar emocions o sentiments.