Sense guia BS per viure amb psoriasi

Content

• Quins símptomes cal esperar
• Què posar a la pell
• Què portar
• Què menjar
• Què incloure a la teva rutina diària
• Què tallar de la seva vida
• On obtenir suport
• Quan veure un metge
• A emportar

Més de 8 milions de persones als Estats Units i més de 125 milions de persones a tot el món viuen amb psoriasi.

Les persones amb psoriasi tenen sistemes immunològics hiperactius, cosa que fa que les cèl·lules de la pell creixin i es multipliquin ràpidament. Les cèl·lules addicionals es acumulen a la superfície de la pell i provoquen pedaços picosos, dolorosos i escamats.

La picor pot afeblir-se de vegades i és possible que els símptomes trobin desagradables i vergonyosos. Prop de dos terços de les persones amb psoriasi asseguren que el seu estat és un problema important en la seva vida quotidiana.

Posem-ho bé, un diagnòstic de psoriasi vol dir que haureu de canviar el vostre estil de vida per combatre els símptomes.

Seguiu llegint per saber què podeu esperar que canvieu en el vostre dia a dia per tal de gestionar aquesta malaltia crònica i viure la vida que desitgeu.

Quins símptomes cal esperar

Els símptomes de la psoriasi poden ser diferents per a tothom. En general, però, és probable que tingueu experiència:

• pedaços vermells a la pell recoberts d’escates gruixudes platejades; els pegats poden cobrir taques petites o grans àrees
• picor, dolor o cremades
• pell seca i esquerdat
• ungles engrossides, trencades o enredades

Fins a un 30 per cent de les persones amb psoriasi també poden desenvolupar artritis psoriàsica, que provoca articulacions inflamades, doloroses i rígides.

Què posar a la pell

La cura de la pell és una part essencial de la vostra rutina diària després d’un diagnòstic de psoriasi. Haureu de canviar a sabons i netejadors suaus i invertir en uns quants bons hidratants.

Aquí hi ha què buscar en productes per a la psoriasi:

• sabons que són hipoal·lergènics, sense alcohol, sense colorants i sense fragàncies
• Locions o hidratants gruixuts o oliosos, com la vaselina o la mantega de karité
• Locions sense concentrar que contenen ceràmides
• oli de coco o alvocat
• crema de capsaïcina
• àloe vera
• per a la psoriasi del cuir cabellut, un xampú medicat o un producte de venda lliure que conté àcid salicílic o quitrà de carbó

Si no esteu segurs de si un producte particular per a la cura de la pell és bo per a la vostra pell, podeu comprovar si té el segell de reconeixement de la Fundació Nacional Psoriasi.

Què portar

És important que porteu roba lleugera i fluixa que no us irriti la pell. Trieu teixits suaus, com ara cotó, seda i caixmir. Eviteu teixits com la llana, que puguin resultar gratats i irritants per a la pell.

Si porteu un vestit, però voleu cobrir les lesions a les cames, considereu les calces. Proveu unes calces de colors diferents per afegir flamació al vostre equip.

També podeu portar bufandes i guants per ajudar-vos a cobrir els vostres pedaços. Els colors més clars són una bona opció per si la pell es descalça.

Què menjar

Seguir una dieta saludable és important per a qualsevol. Però menjar aliments nutritius és encara més important per a les persones que intenten gestionar els símptomes de la psoriasi.

No hi ha cap dieta específica per a persones amb psoriasi. Penseu en afegir aliments rics en vitamines, minerals i antioxidants, especialment els considerats antiinflamatoris, com ara:

• proteïnes magres que contenen àcids grassos omega-3, com el salmó i la tonyina albacora
• fonts de plantes d’omega-3 com ara nous, llavors de lli i soja
• fruites i verdures de colors, com les pastanagues, els espinacs, la remolatxa, la carbassa, les maduixes, els nabius, les mànigues i les pomes
• fruits secs i llavors
• mongetes

Què incloure a la teva rutina diària

L’establiment d’una rutina diària és crucial. Si teniu psoriasi, incorporeu alguns d’aquests comportaments a la vostra rutina diària:

• fer exercici, com ciclisme, passeig, excursionisme o natació
• prendre una dutxa freda o un bany de 15 minuts amb aigua tèbia (no calenta) i incloure sal Epsom, farina de civada coloidal o oli d’oliva
• hidratar-se regularment durant tot el dia i immediatament després de banyar-se o dutxar-se
• aplicar protecció solar abans de sortir a l’exterior
• beure molta aigua durant tot el dia
• incorporar tècniques d’alleujament de l’estrès, com ara ioga, meditació o exercicis de respiració profunda
• feu un seguiment dels vostres medicaments, símptomes i desencadenants escrivint-los en un diari o utilitzant una aplicació per a telèfons intel·ligents
• dormir molt
• utilitzeu un humidificador per evitar que l’aire de la casa quedi massa sec
• prengui suplements dietètics o suplements d'herbes que redueixin la inflamació, com ara oli de peix, vitamina D, card de llet, àloe vera, cúrcuma i raïm d'Oregon

Si teniu en compte prendre algun suplement, assegureu-vos de parlar primer amb el vostre metge. Alguns suplements poden interactuar amb els vostres medicaments.

Què tallar de la seva vida

És bàsic evitar qualsevol cosa que pugui desencadenar un brot de psoriasi o empitjorar els símptomes de la pell.

Si teniu psoriasi, realitzeu els passos necessaris per treure el següent de la vostra vida quotidiana:

• alcohol
• aliments processats
• aliments rics en greixos saturats com les carns vermelles i els lactis
• aliments que contenen gluten, com el pa i els productes al forn
• fragàncies
• fumar
• sabons que contenen sulfats
• locions o altres productes per a la pell que continguin alcohol (busqueu etanol, alcohol isopropílic i metanol a l'etiqueta)
• roba que irrita la pell, com la llana
• exposició excessiva al sol
• llits d'adobament
• roba ajustada i talons alts

Per descomptat, no podeu evitar tots els desencadenants de psoriasi. La malaltia, les ferides, el clima fred i sec i l’estrès no sempre són evitables. Ser atent a com afecten aquests símptomes aquests factors us poden ajudar a ajustar la vostra rutina segons calgui.

On obtenir suport

Els grups d’assistència us poden ajudar a reduir l’estrès i també us poden oferir consells i trucs pràctics per gestionar la psoriasi.

La Fundació Nacional de Psoriasi ofereix grups de suport individualitzats i fòrums de suport en línia per a persones amb psoriasi.

Quan veure un metge

Consulteu el vostre metge si els vostres símptomes empitjoren o si les articulacions comencen a fer mal. Pot ser que el vostre metge necessiti canviar el medicament o prescriure una combinació de medicaments per gestionar els vostres símptomes.

És fonamental que comuniquis els seus símptomes amb el teu metge. Intenteu ser el més específic possible sobre els vostres símptomes, inclòs si i com la psoriasi afecta la vostra salut emocional.

Per tractar la psoriasi, probablement el vostre metge comenci amb una opció de tractament més lleu, com la teràpia lleugera o una crema tòpica amb recepta.

A continuació, passaran als medicaments sistèmics si aquests tractaments no funcionen prou bé.

Per a psoriasi lleu-moderada, el tractament pot incloure:

• teràpia lleugera
• cremes de vitamina D, com el calcipotriene (Dovonex, Sorilux)
• cremes d’esteroides
• inhibidors de la calcineurina, com el tacrolimus
• quitrà de carbó
• retinoides tòpics o orals
• Xampús medicats amb recepta

Per tractar la psoriasi moderada a severa, el vostre metge pot prescriure:

• medicaments orals, com la ciclosporina, el metotrexat o l’apremilast (Otezla)
• biològics, com ixekizumab (Taltz) o guselkumab (Tremfya)

A emportar

Quan visqueu psoriasi, és important informar-vos sobre què cal incloure i evitar en la vostra rutina diària.

El control de la psoriasi pot ser complicat i tindrà algun error i prova. Però si realitzes un seguiment dels desencadenants i tractaments, finalment trobaràs una rutina que et serveixi.