L’última moda per a la celebritat de la celebritat implica estar assegut en una manta davant del televisor

Content

• Revisió de

Hem vist algunes tendències de condicionament físic força qüestionables, però l’últim favorit entre Selena Gómez i Kardashian krew és un dels llibres. Shape House, de L.A., es fa dir a si mateix com un "allotjament urbà de la suor" que promet aconseguir un entrenament corporal total mentre el transpiraràs amb la teva última obsessió de Netfix. Shape House afirma que després d'una hora de sessió llarga, obtindràs l'equivalent cardiovascular de fer una carrera de 10 milles, cremaràs entre 800 i 1.600 calories, el teu cos es desintoxicarà tant com si acabes de córrer. una marató, i també obtindreu molts beneficis per dormir, la pell i les endorfines. (Relacionat: 10 millors entrenaments de celebritats per a un cos assassí)

Sona genial, oi? El problema: en realitat no ets fent qualsevol cosa. Shape House us envolta amb una manta de 160 graus armada amb llum infraroja desintoxicant i us deixa suar sense moure un múscul.

Si creus que sona massa bo per ser veritat, és perquè ho és. Segons Edward Coyle, Ph.D., director del Laboratori de Rendiment Humà de la Universitat de Texas a Austin, les afirmacions de Sweat House que consumeixen calories i marató són literalment impossibles. I, en el millor dels casos, les afirmacions cardiovasculars són dubtoses. Fins i tot si la calor augmenta la freqüència cardíaca, la quantitat de sang que el cor bomba mentre la transpeu a la nova temporada d'OITNB és només una quarta part del que seria si realment estiguéssiu corrent, diu. (Altres maneres falses de fer exercici? Aquests exercicis i màquina de gimnàs per saltar.)

"El vostre cos tampoc no millora la seva força ni la seva resistència muscular d'aquesta manera", afegeix Noam Tamir, C.S.C.S, cofundador de TS Fitness a Nova York. "La freqüència cardíaca augmenta, però no desafiarà el vostre sistema respiratori ni el VO2 màxim, com es produirà una carrera".

La sudoració té alguns avantatges, tot i que no estan en el nivell del tipus que s’exerceix realment. La sudoració elimina els porus i relaxar-se mentre el cos transpira toxines pot servir com a alleujador de l’estrès. Penseu-hi com la versió de spa d’un desesperat necessitat de Netflix després d’una llarga setmana, però si us plau no ho penseu com un entrenament.

Pel que fa a la salut del cor, és cert que el sobreescalfament fa que la sang bomba, però no és suficient per substituir l’exercici real. "L'augment del volum de sang i altres factors poden millorar el rendiment de l'exercici, però normalment es produeix en poblacions més en forma que s'estan entrenant", diu Matt Dixon, fisiòleg d'exercici i entrenador i director general de purplepatch fitness. "No representa un conjunt similar d'estressors fisiològics que causen una millora de la forma física i les adaptacions desenvolupades a través de l'exercici".

Bàsicament, seure en una manta davant d’un televisor no és de cap manera un substitut vàlid per a un entrenament real. "No hi ha cap substitut per a una bona alimentació i exercici, diu Tamir. "Els humans van ser fets per moure's." A part de les afirmacions dubtoses de calories i cardio, simplement assegut i suar no us aconseguirà l'equilibri, la densitat òssia, l'esquelet muscular, la mobilitat i la beneficis de la força que obtingueu en sortir al gimnàs. Podeu veure Netflix com vulgueu, però ens sap greu dir que els refugis de suor no substituiran la vostra classe de rotació aviat.

Revisió de