Com augmentar els nivells de progesterona de manera natural

Content

• Per què necessita progesterona?
• On es pot comprar progesterona natural?
• Cremes
• Píndoles
• Aliments naturals per a progesterona
• Altres maneres d’augmentar naturalment la progesterona natural
• Quins són els avantatges i els riscos de la progesterona natural?
• Beneficis
• Efectes secundaris
• Emportar

Per què necessita progesterona?

La progesterona és una hormona tant en homes com en dones. Tanmateix juga un paper més important en la dona, ja que està relacionada amb la menopausa, l’embaràs i la salut en general. Potser us interessa augmentar els nivells de progesterona si sou una dona que es queda embarassada. Els nivells baixos de progesterona poden causar:

• infertilitat o avortaments involuntaris
• sagnat uterí o períodes irregulars i taques
• impuls sexual
• l'augment de pes

Un metge pot prescriure diverses formes de progesterona. Hi ha formes sintètiques, també conegudes com a progestins, però també estan associades a un augment del risc de càncer de mama. Segueix llegint per obtenir més informació sobre on trobar la progesterona natural, beneficis, riscos i molt més.

On es pot comprar progesterona natural?

Si esteu buscant progesterona natural, podeu comprar productes elaborats amb soja o melmelada de la varietat Diascorea uilosa. Quan s'extreu d'aquestes fonts, la progesterona es considera bioidentica o químicament similar a la que fa el cos de la dona. Els embuts tradicionals que trobareu al mercat no ofereixen els mateixos avantatges.

Cremes

La progesterona natural s’ofereix més com a crema. El cos absorbeix bé les cremes, fent-lo més disponible al torrent sanguini. Entre els exemples de cremes de progesterona que hi ha al mercat, destaquen:

• Emerita Pro-gest Cream
• ARA Crema de progesterona
• Wise Essentials Wild Yam i Progesterona

Les indicacions individuals poden variar, però la majoria de les instruccions de les cremes diuen que s’apliquen dues vegades al dia amb una quantitat de nata de crema sobre els canells, els braços, l’estómac o les cuixes.

Alguns fabricants recomanen que les dones premenopauses utilitzin la crema durant 14 dies abans d’iniciar el seu període per obtenir millors resultats. Es recomana que les dones en menopausa l'utilitzin durant 21 dies, paren durant 7 dies i, després, repeteix-ne l’ús.

Píndoles

També estan disponibles píndoles naturals de progesterona. Tot i això, el fetge descompon ràpidament la progesterona, de manera que queda menys disponible per al torrent sanguini. Una persona hauria de prendre molt més progesterona oral que no pas si optés per aplicar la crema de progesterona.

També podeu prendre supositoris de progesterona, que s’inseririen vaginalment. També han pensat per millorar el teixit sa a l'úter i millorar l'èxit de l'embaràs.

Aliments naturals per a progesterona

Si bé els aliments no contenen necessàriament progesterona, alguns poden ajudar a estimular la producció de progesterona del cos. Això inclou:

• mongetes
• bròquil
• cols de Brussel · les
• col
• coliflor
• col
• nous
• carbassa
• espinacs
• cereals integrals

Alguns aliments també s’associen amb la disminució de la quantitat d’estrògens al cos, cosa que podria augmentar la relació de progesterona amb estrògens. Això inclou:

• plàtans
• col
• mariscadors
• nous

Incorporar aquests aliments a la vostra dieta podria ajudar a augmentar els nivells naturals de progesterona.

Altres maneres d’augmentar naturalment la progesterona natural

A més de considerar l’ús de tractaments naturals per a la progesterona, hi ha altres maneres en què una dona pot augmentar la progesterona natural del seu cos. Ella pot:

• Mantenir un pes corporal saludable. L’excés de pes fa que el cos de la dona produeixi més estrògens. Això crea un desequilibri en la progesterona. Si bé mantenir un pes saludable no significa necessàriament que la dona faci més progesterona, sinó que significa que les seves hormones estaran més equilibrades.
• Reduir l’estrès. L’estrès desencadena la producció d’hormones de l’estrès i pot fer que els ronyons converteixin hormones com la progesterona en cortisol. Entre els exemples de passos per alleujar l’estrès es troben meditació, publicar, llegir, escoltar música o participar en altres activitats relaxants i agradables.
• Abstenir-se de sobreexercitar. L’activitat física pot recórrer un llarg camí per reduir l’estrès i mantenir un pes saludable. Tot i això, l'exercici excessiu pot tenir l'efecte contrari. Pot provocar que el cos produeixi hormones d’estrès sobre la progesterona.

És important recordar que els nivells baixos d’aquesta hormona no vol dir que una dona estigui en mal estat de salut. Parleu amb el vostre metge per veure si poden ajudar a identificar les causes de la baixa progesterona.

De vegades les causes no són tan clares, però si el vostre metge pot proporcionar un diagnòstic, també pot ajudar-vos amb un tractament.

Quins són els avantatges i els riscos de la progesterona natural?

Beneficis

Els beneficis de prendre progesterona natural poden incloure:

• protecció de l'endometri (revestiment de l'úter)
• prevenció del càncer d’úter
• mantenir els nivells de colesterol HDL (també conegut com el "colesterol bo")
• reduint els símptomes associats a la menopausa, com els canvis d'humor
• reduint els efectes secundaris adversos de les hormones sintètiques

Efectes secundaris

Amb la progesterona natural, podeu notar alguns canvis i símptomes com la tendresa al pit, mals de cap i depressió. Però aquests símptomes són generalment més associats a la progesterona sintètica. Si experimenteu aquests símptomes, generalment desapareixen mentre continueu prenent progesterona natural.

Assegureu-vos de pegar proves amb cremes actuals abans d'aplicar-lo a tot el vostre cos. Per fer la prova de pegat, col·loca una mica de crema al canell i espera 24 hores per veure si es produeix una reacció al·lèrgica, com ara picor, enrogiment o inflor.

Emportar

La progesterona natural podria ser una manera per a algunes dones d’augmentar els seus nivells sense haver d’experimentar els efectes secundaris no desitjats de les hormones sintètiques. Moltes dones estan interessades a augmentar els seus nivells de progesterona per ajudar a la fertilitat i a disminuir els símptomes de la menopausa.

Però no hi ha moltes dades disponibles sobre la progesterona natural. Els suplements no estan controlats ni regulats per l’Administració d’Aliments i Medicaments (FDA) per a la qualitat o la dosi com tenen altres productes de venda lliure. Per aquesta raó, és important que parleu amb el vostre metge abans de començar a utilitzar suplements naturals de progesterona.

El vostre metge podrà recomanar-vos tractaments addicionals i revisar els vostres medicaments per assegurar-vos que podeu utilitzar la progesterona natural amb seguretat.