Els remeis naturals per a l’artrosi: què funciona?

Content

• Funcionen els remeis casolans per a l’artrosi?
• Compreses calentes i fredes
• Bany de sal Epsom
• Pomades i cremes tòpiques
• Dispositius de suport
• Els remeis naturals
• Té verd: beguda antiinflamatòria
• Gingebre: reductors de dolor
• Canvis en l’estil de vida
• Continua actiu
• Menja aliments ecològics
• Menja això
• Eviteu això
• Mantenir un pes saludable
• Quan veure el seu metge

Funcionen els remeis casolans per a l’artrosi?

L’artrosi (OA) és una malaltia degenerativa. El tractament es basa en una combinació de la medicina convencional i canvis en l'estil de vida. Els medicaments poden tractar el dolor, però hi pot haver efectes secundaris quan es prenen aquests a llarg termini. Els remeis casolans, els canvis d’estil d’estil i els remeis naturals poden ajudar a controlar el dolor de l’OA amb menys efectes secundaris. Alguns mètodes poden fins i tot evitar que l’OA empitjori.

Els remeis casolans no volen substituir el tractament actual. Però pot proporcionar un alleujament per a l’OA. Tot i això, és important discutir els remeis casolans i els canvis d’estil de vida amb el vostre metge abans de provar-los.

Compreses calentes i fredes

Quan es tracta de dolor, les compresses calentes i fredes poden ser molt beneficioses. No provoquen efectes secundaris a llarg termini que poden tenir els medicaments. La calor és útil per a la rigidesa articular, i les compresses fredes són les millors per al dolor articular.

Les compresses poden reduir el dolor muscular o els espasmes que envolten una articulació. Fer una compressa pot ser tan senzill com utilitzar una tovallola calenta o freda.

Bany de sal Epsom

Els banys de sal Epsom poden proporcionar un alleujament tradicional, especialment per al dolor articular. El magnesi en sal d’Epsom pot ajudar a la inflamació i al dolor. Podeu comprar sal Epsom a una botiga. Aquests banys són prou segurs per prendre tantes vegades com vulguis durant 30 minuts alhora.Utilitzeu 2 tasses de sal d’Epsom en un bany d’aigua tèbia a una temperatura d’aproximadament 38 ° C.

Pomades i cremes tòpiques

És possible que vulgueu provar versions d’actualitat com a alternativa a medicaments orals sense recepció (OTC) com l’acetaminofen i el ibuprofè. Aquests gels i cremes poden contenir aspirina o analgèsics per adormir el dolor. Podeu aplicar-les directament a les articulacions afectades. Aquests productes poden funcionar bé per a zones properes a la superfície de la pell, com els genolls.

Un altre remei casolà tòpic és la capsaïcina. La capsaïcina és un compost elaborat amb pebrots calents. Funciona millor quan l’apliques a les articulacions doloroses de tres a quatre vegades al dia. Per evitar una exposició ocular accidental, renteu-vos les mans després de cada ús.

També és possible que vulgueu provar altres pomades com el Tiger Balm o el liniment de cavalls. Parleu amb el vostre metge abans d’experimentar amb algun d’aquests productes.

Dispositius de suport

Diversos tipus de dispositius d’assistència poden oferir més suport sense necessitat de medicaments. Els dispositius exactes que trieu depenen de les articulacions afectades. Les opcions inclouen:

• tirants
• canyes
• eines per agafar o agafar
• gravat al genoll (assegureu-vos que el metge o el fisioterapeuta us mostri primer)
• insercions de sabates

Els remeis naturals

Els remeis naturals augmenten en popularitat per a situacions com l’OA. Hi ha qui creu que pot ser més segur ja que té menys efectes secundaris en comparació amb els medicaments tradicionals.

Parleu amb el vostre metge sobre els remeis naturals següents. Els suplements d’herbes “naturals” poden comportar efectes secundaris i interactuar amb els medicaments que pugui prendre. Sempre assegureu-vos de comprar suplements d’una font respectable.

Té verd: beguda antiinflamatòria

El te verd conté polifenols. Aquests compostos poden ajudar a reduir la inflamació i la necessitat de medicaments. Un estudi en Recerca i Teràpia d’Artritis va informar que el te verd augmentava la protecció del cartílag.

Degut al risc de patir problemes hepàtics i efectes secundaris a causa de quantitats concentrades, el te verd es pren amb moderació.

Gingebre: reductors de dolor

El gingebre oral també es nota per disminuir el dolor de la OA. Segons un estudi del 2015 sobre artrosi i cartílags, el gingebre pres a llarg termini pot fins i tot disminuir el risc de discapacitat relacionada amb l’OA. A causa del risc d'efectes secundaris, el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa recomana utilitzar el gingebre amb moderació com a espècia en lloc de formes de suplement.

Canvis en l’estil de vida

Per a un alleujament a més llarg termini, sovint els canvis en l'estil de vida són efectius. L’exercici regular, una dieta saludable i el manteniment del pes poden ajudar a millorar la salut i la funció conjunta. Amb el pas del temps, els músculs que estabilitzen les articulacions s’enfortiran i es protegiran dels danys.

Continua actiu

L’exercici pot ser difícil amb les articulacions doloroses. Però mantenir-se actiu pot reduir el dolor a la llarga i fins i tot reforçar els músculs per evitar més danys a les articulacions. La fundació Artritis diu que l'exercici és "el tractament antidroga més eficaç per reduir el dolor i millorar el moviment de l'artrosi".

Els millors tipus d’exercicis per a OA usen una lleugera resistència, milloren la flexibilitat, ofereixen un element aeròbic i tenen un impacte baix. Les opcions inclouen:

• Anar en bici
• natació
• Tai-txi
• caminant
• ioga

Parleu amb el vostre metge abans de començar cap exercici nou, especialment si no heu estat actius abans. La Fundació Artritis recomana 150 minuts d’exercici aeròbic cada setmana a una intensitat moderada. També podeu començar amb períodes d’exercici més curts i afegir temps a mesura que us augmenti.

Per exemple, podeu començar a caminar durant 10 minuts i augmentar gradualment la velocitat i la durada de les vostres passejades. Si voleu fer exercici nou, podeu experimentar un lleuger dolor després dels entrenaments. Això pot significar que necessiteu prendre un dia o dos de descans i, a continuació, reprendre el vostre entrenament. No deixeu de fer exercicis del tot.

Menja aliments ecològics

Menjar una dieta equilibrada et pot ajudar a sentir-te millor i a perdre pes. La investigació demostra que certs aliments són especialment beneficiosos per a l’OA.

Menja això

• bròquil
• cítrics
• peix ric en àcids grassos omega-3 (tonyina, salmó, verat)
• all (conté disulfur de dialil, que pot reduir els danys del cartílag
• te verd
• productes lactis baixos en greixos (el calci i la vitamina D poden afavorir la salut articular i òssia)
• nous
• olis vegetals elaborats amb alvocat, olives, safrà i noguera

Al costat del flipside, certs aliments poden agreujar els símptomes de la OA augmentant la inflamació corporal.

Eviteu això

• alcohol
• aspartam (edulcorant artificial)
• sal
• greixos saturats i trans
• sucre
• pa blanc
• arròs

Mantenir un pes saludable

Segons la fundació Artritis, cada lliura de pes corporal posa l’equivalent de tres a sis lliures a les articulacions. La pèrdua de pes pot recórrer un llarg camí per alleujar el dolor articular i la prevenció de l’OA. Això també pot ser útil per a persones amb OA a genolls i malucs, ja que aquestes articulacions suporten molt.

Quan veure el seu metge

L’OA és una malaltia crònica (de tota la vida) sense cura. El control de la seva condició i dels símptomes pot recórrer un llarg camí per evitar més danys a les articulacions. Els canvis d’estil de vida i els remeis casolans i naturals poden complementar el seu pla de tractament. Fins i tot poden proporcionar un alleujament extra.

Si bé aquests canvis poden fer una gran diferència, és important saber quan haureu de veure el vostre metge. És possible que hàgiu de concertar una cita en cas d'incendis, si els vostres símptomes empitjoren o si el vostre pla de tractament actual no us ajuda. El metge hauria de revisar el seu dolor articular i la rigidesa de possibles danys.