5 expectorants naturals per matar la tos

Content

• 1. Humitat
• 2. Hidratació
• 3. Mel
• 4. Menta
• 5. Full d’heura
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Què és un expectorant?

La tos pot afectar el vostre treball i el vostre son, i també pot molestar els altres que us envolten.

Un expectorant és quelcom que ajuda a afluixar els mocs perquè pugueu tossir-lo. Ho fa augmentant el contingut d’aigua del moc, aprimant-lo i fent més productiva la tos.

Un expectorant no tractarà la infecció que us provoca els símptomes, però us ajudarà a dormir bé i us farà sentir una mica millor mentre el vostre sistema immunitari fa la seva feina.

Els expectorants sense recepta no sempre són eficaços, de manera que molta gent recorre als tractaments naturals. Generacions d’àvies han jurat pels seus propis remeis naturals per a la tos, però fins a quin punt són efectius?

1. Humitat

Una manera senzilla i totalment natural d’afluixar la congestió del pit és prendre una dutxa calenta i vaporosa. L’aire càlid i humit pot ajudar a alleujar la tos tossuda afluixant els mocs a les vies respiratòries. També podeu provar d’utilitzar un humidificador per afegir humitat a l’aire que respireu. Hi ha moltes opcions disponibles per comprar en línia.

2. Hidratació

Mantenir el cos hidratat l’ajudarà a funcionar al màxim. Augmenteu la ingesta de líquids quan tingueu tos o refredat. Beure aigua o te d’herbes és una bona manera d’aconseguir més líquids.

Intenteu evitar beure cafeïna i alcohol mentre teniu tos. En el seu lloc, trieu aigua o suc. L’ús moderat de cafeïna no és un problema quan estigueu sans, sempre que beveu prou aigua.

3. Mel

La mel és deliciosa, natural i calmant. Fins i tot pot afluixar la trossa del pit.

Tot i això, s’han fet pocs estudis per provar l’eficàcia d’aquest producte apícola dolç en el tractament de la tos. Un estudi realitzat en nens amb infeccions respiratòries superiors va trobar que la mel va alleujar la tos i va millorar el son dels nens. Tot i això, l’estudi va recollir dades dels qüestionaris presos pels pares, que de vegades poden ser esbiaixats o imprecisos.

Proveu de barrejar una culleradeta de mel amb una tassa de llet o te calent o bé baixeu-ne una culleradeta abans d’anar a dormir. No s’ha d’administrar mel a nens menors d’1 any a causa del risc de botulisme.

4. Menta

Menta (Mentha piperita) s’utilitza sovint com a saboritzant per a les genives, la pasta de dents i el te, però també podria ser el que busqueu per tractar la tos. La menta conté un compost conegut com mentol. El mentol pot ajudar a diluir la mucositat i afluixar la flema.

El te de menta està àmpliament disponible a les botigues o en línia i es considera segur. També podeu afegir algunes fulles de menta fresca a l’aigua calenta per preparar el vostre propi te. No té efectes secundaris i no suposa cap perill si no és al·lèrgic. Segons un, les reaccions al·lèrgiques a la menta no són infreqüents.

El mentol pur es considera verinós i no s’ha d’ingerir mai. L’oli de mentol o menta aplicat a la pell pot causar erupcions a algunes persones. Si decidiu aplicar un oli diluït a la pell, proveu primer una àrea petita i espereu de 24 a 48 hores per veure si hi ha reacció.

5. Full d’heura

La fulla de l’heura de la planta enfiladissa de fulla perenne (Hedera helix) s’ha demostrat que és un expectorant eficaç. Els clínics creuen que les saponines presents a les fulles d’heura ajuden a fer que les mucoses siguin menys gruixudes per poder tossir-la. Els te de fulla d’heura es poden trobar a les botigues de queviures i en línia.

Es va trobar que una combinació d’herbes que consisteix en extracte de fulla d’heura seca, farigola, anís i arrel de malví va millorar els símptomes de la tos. Tot i això, l’estudi no va incloure un placebo i no va desglossar la combinació en els seus components individuals.

Diversos altres estudis han demostrat que la fulla d'heura és eficaç en el tractament de la tos. Investigacions recents han ajudat a entendre el mecanisme d’acció.

La conclusió

La tos causada per infeccions de les vies respiratòries superiors, com el refredat, és una de les queixes més grans que han vist els metges, especialment els pediatres. Els objectius d’un expectorant són afluixar la mucositat del pit i ajudar a fer que la tos humida sigui més productiva. Aquests efectes us ajuden a sentir-vos millor mentre el vostre cos lluita contra la infecció.

S’han fet pocs estudis controlats amb placebo per demostrar l’eficàcia dels tractaments naturals. Si la tos persisteix durant més de dues setmanes, consulteu el vostre metge. Poden descartar una infecció més greu.