Naomi Campbell va trobar que aquest entrenament meditatiu era sorprenentment dur

Content

• Revisió de

Naomi Campbell sempre ha estat la que ha cercat varietat en els seus entrenaments. Trobareu el seu entrenament TRX d’alta intensitat i la seva boxa en una sessió de suor i exercicis de banda de resistència de baix impacte a la següent. Però recentment va trobar una passió per una forma d'exercici més meditativa: el Tai Chi.

Al darrer episodi de la seva sèrie setmanal de YouTube Sense filtre amb Naomi, la supermodel va xerrar amb Gwyneth Paltrow sobre totes les coses relacionades amb la salut i el benestar, inclòs l'aspecte de les seves rutines de condicionament físic darrerament.

De manera similar a Campbell, la gurú de Goop va dir que li agrada barrejar coses a la seva rutina d’entrenament. Paltrow va dir que el seu principal objectiu amb la forma física en aquests dies és "processar les coses" mentalment mentre es mou, ja sigui a través del ioga, caminant, caminant o fins i tot ballant. "[L'exercici és] part del meu benestar mental i espiritual tant com del meu benestar físic", va dir a Campbell. (FYI: aquí és per què és possible que no vulgueu fer el mateix entrenament cada dia.)

Campbell sembla compartir una filosofia similar sobre la connexió entre la salut mental i la física. Va dir a Paltrow que recentment va entrar al Tai Chi, una pràctica que consisteix a aprofitar la vostra energia espiritual i mental, després d'un viatge el 2019 a Hangzhou, Xina.

Durant el viatge, va explicar Campbell, no podia dormir a causa d'un "terrible jet lag" i aviat es va trobar despertant d'hora per anar a un parc proper on les dones practicaven el Tai Chi. La icona de la moda va dir que va decidir unir-s’hi, tot i que mai no havia provat mai la pràctica d’arts marcials.

"Sé que no sé què faig, però només me n'aniré a mudar-me", va recordar. "Veig que aquestes dones tenen tanta vitalitat, i són dones grans. Vull sortir allà i aconseguir una mica del que tenen".

"Em va agradar molt el tai-txi", va afegir Campbell. "Vaig pensar que anava a ser fàcil, però és molt disciplinat. Heu de mantenir-ho tot, ha de ser lent. Però m'encantava, mentalment, m'encantava". (Aquí teniu algunes altres pràctiques d'arts marcials per afegir a la vostra rutina de condicionament físic.)

Per si no esteu tan familiaritzat amb el Tai Chi, la pràctica centenària consisteix a connectar el vostre moviment a la vostra ment. I tot i que potser no mira tan intensa com la teva sessió HIIT típica a primera vista, veuràs ràpidament per què a Campbell ho va trobar sorprenentment desafiant.

A Tai Chi, "esteu prestant atenció a com les peces del vostre cos es connecten de manera eficient", abans Peter Wayne, Ph.D., director del Centre de Tai Chi Tree of Life i professor associat de Medicina a la Harvard Medical School. va dir Forma. "En aquest sentit, és una bona addició a altres exercicis, perquè aquesta consciència pot evitar lesions".

Tot i que hi ha diversos estils diferents de Tai Chi, en una classe típica dels Estats Units, probablement passareu per seqüències llargues i lentes de moviment, treballant l'equilibri i la força mentre aprofiteu la vostra energia interna i romandreu concentrat en la respiració.

La investigació suggereix que una pràctica regular de Tai Chi no només pot proporcionar beneficis psicològics, inclosa una reducció de l'estrès, l'ansietat i la depressió, sinó que també és ideal per a la salut dels ossos i fins i tot pot ajudar a reduir el dolor de l'artrosi. (El ioga també té alguns avantatges importants per augmentar l’os).

Fins i tot si no podreu practicar Tai Chi amb un grup de desconeguts en un parc aviat, tant Campbell com Paltrow tracten de trepitjar un territori desconegut pel que fa a la forma física, que és una mentalitat especialment important per tenir en una època de fent exercici a la teva sala d'estar.

"La lliçó més important que hi ha és conèixer-se a si mateix i saber de què és capaç i no", va dir Paltrow. "Si voleu fer coses diferents, heu d'explorar qualsevol cosa, sempre que tingueu la sensació de fer alguna cosa que us funcioni".

Revisió de