Creeu el vostre propi Tour de França: 4 millors maneres d'eliminar calories quan aneu en bicicleta

Content

• Revisió de

Amb un emocionant Tour de França ja en marxa, és possible que us sentiu més motivat per pujar a la vostra bicicleta i conduir. Tot i que el ciclisme és un gran entrenament de baix impacte, hi ha alguns trucs que poden fer que el vostre proper entrenament a la bicicleta sigui encara més eficaç i que consumeixi calories. Seguiu llegint els nostres consells sobre ciclisme per aprofitar al màxim el vostre proper viatge.

Consells per anar en bicicleta: 4 millors maneres d'augmentar les calories en anar amb bicicleta

1. Posa't competitiu. Preneu una pista dels ciclistes del Tour de França i utilitzeu una mica de competició amistosa per impulsar-vos a anar més ràpid i més. Agafa alguns dels teus amics i surt a la carretera (amb els cascos posats, per descomptat), veient qui pot guanyar la teva pròpia versió del Tour de França.

2. Abordar turons. El Tour de França és conegut per tenir fortes pendents. Escalar grans turons no només genera múscul, sinó que també cremen mega calories. Així doncs, per a la vostra propera passejada en bicicleta, trieu un recorregut muntanyós i ajusteu la vostra resistència una mica més per sentir realment la cremada.

3. Gireu-lo. Si viviu en una zona que no és apta per a les bicicletes o si el clima no col·labora amb els vostres plans per iniciar el vostre Tour de França, proveu de fer una classe de ciclisme en grup a un gimnàs local. Molts clubs de salut de tot el país organitzen passejades especials en el Tour de França, que segur que us ajudaran. Com que esteu en un entorn de grup, probablement treballareu més del que faríeu tot sol.

4. Proveu intervals. Quan es tracta de cremar greixos i millorar la forma física, no es poden superar els intervals. Tant si aneu amb una bicicleta d'interior com si la pedaleu per la carretera o per la pista, augmenta la velocitat durant un minut, seguit de dos minuts amb un ritme més lent i fàcil. Feu-ho de cinc a deu vegades per fer un entrenament ràpid però dur, i en poc temps us sentireu un ciclista del Tour de França.

Revisió de