9 beneficis principals de NAC (N-acetil cisteïna)

Content

• 1. Essencial per fabricar el glutatió antioxidant potent
• 2. Ajuda a la desintoxicació per prevenir o disminuir els danys renals i hepàtics
• 3. Pot millorar els trastorns psiquiàtrics i el comportament addictiu
• 4. Ajuda a alleujar els símptomes de les afeccions respiratòries
• 5. Augmenta la salut del cervell mitjançant la regulació del glutamat i la reposició del glutatió
• 6. Pot millorar la fertilitat tant en homes com en dones
• 7. Pot estabilitzar el sucre en la sang disminuint la inflamació de les cèl·lules grasses
• 8. Pot reduir el risc de malalties cardíaques evitant danys oxidatius
• 9. Capacitat per augmentar els nivells de glutatió pot millorar la funció immunològica
• Dosi
• Efectes secundaris
• El resultat final

La cisteïna és un aminoàcid semi-essencial.

Es considera semi-essencial perquè el cos el pot produir a partir d’altres aminoàcids, és a dir, la metionina i la serina. Es fa imprescindible només quan la ingesta dietètica de metionina i serina és baixa.

La cisteïna es troba a la majoria d’aliments rics en proteïnes, com ara pollastre, gall d’indi, iogurt, formatge, ous, llavors de gira-sol i llegums.

La N-acetil cisteïna (NAC) és un suplement de cisteïna.

Consumir cisteïna i NAC adequats és important per diversos motius de salut, inclosa la reposició de l’antioxidant més poderós del cos, el glutatió. Aquests aminoàcids també ajuden a afeccions respiratòries cròniques, fertilitat i salut cerebral.

Aquests són els 9 principals beneficis per a la salut del NAC.

1. Essencial per fabricar el glutatió antioxidant potent

El NAC és valorat principalment pel seu paper en la producció d’antioxidants.

Juntament amb altres dos aminoàcids, la glutamina i la glicina, es necessita NAC per fabricar i reposar glutatió.

El glutatió és un dels antioxidants més importants del cos, que ajuda a neutralitzar els radicals lliures que poden danyar les cèl·lules i els teixits del cos.

És essencial per a la salut immune i la lluita contra el dany cel·lular. Alguns investigadors creuen que fins i tot pot contribuir a la longevitat ().

Les seves propietats antioxidants també són importants per combatre moltes altres malalties causades per l’estrès oxidatiu, com ara malalties del cor, infertilitat i algunes afeccions psiquiàtriques ().

Resum El NAC ajuda a reposar el glutatió, sens dubte l’antioxidant més poderós del cos. Per tant, pot millorar diverses condicions de salut.

2. Ajuda a la desintoxicació per prevenir o disminuir els danys renals i hepàtics

El NAC té un paper important en el procés de desintoxicació del cos.

Pot ajudar a prevenir els efectes secundaris de drogues i toxines ambientals ().

De fet, els metges administren regularment NAC per via intravenosa (IV) a persones amb sobredosi d’acetaminofè per prevenir o reduir els danys renals i hepàtics ().

El NAC també té aplicacions per a altres malalties hepàtiques a causa dels seus beneficis antioxidants i antiinflamatoris ().

Resum El NAC ajuda a desintoxicar el cos i pot tractar les sobredosis d’acetaminofè.

3. Pot millorar els trastorns psiquiàtrics i el comportament addictiu

El NAC ajuda a regular els nivells de glutamat, el neurotransmissor més important del cervell ().

Tot i que el glutamat és necessari per a l’acció cerebral normal, l’excés de glutamat combinat amb l’esgotament del glutatió pot causar danys cerebrals.

Això pot contribuir a afeccions de salut mental, com ara trastorn bipolar, esquizofrènia, trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) i comportament addictiu (7).

Per a les persones amb malaltia bipolar i depressió, el NAC pot ajudar a disminuir els símptomes i millorar la vostra capacitat general per funcionar. És més, la investigació suggereix que pot jugar un paper en el tractament del TOC moderat a greu (,).

De la mateixa manera, un estudi amb animals va donar a entendre que el CNA pot minimitzar els efectes negatius de l’esquizofrènia, com ara la retirada social, l’apatia i la reducció dels períodes d’atenció ().

Els suplements de NAC també poden ajudar a disminuir els símptomes d'abstinència i prevenir la recaiguda dels addictes a la cocaïna (,).

A més, els estudis preliminars demostren que el NAC pot disminuir el consum i la gana de marihuana i nicotina (, 15).

Molts d’aquests trastorns tenen opcions de tractament limitades o actualment ineficaços. El NAC pot ser una ajuda eficaç per a les persones amb aquestes condicions ().

Resum En regular els nivells de glutamat al cervell, el NAC pot alleujar els símptomes de trastorns psiquiàtrics múltiples i reduir el comportament addictiu.

4. Ajuda a alleujar els símptomes de les afeccions respiratòries

El NAC pot alleujar els símptomes de les afeccions respiratòries actuant com a antioxidant i expectorant, afluixant la mucositat dels passatges d’aire.

Com a antioxidant, el NAC ajuda a reposar els nivells de glutatió als pulmons i redueix la inflamació dels tubs bronquials i del teixit pulmonar.

Les persones amb malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) experimenten danys oxidatius a llarg termini i inflamació del teixit pulmonar, cosa que fa que les vies respiratòries es restringeixin, cosa que provoca falta d’aire i tos.

Els suplements de NAC s’han utilitzat per millorar els símptomes de la MPOC, les exacerbacions i la disminució pulmonar (,, 19).

En un estudi d’un any, 600 mg de NAC dues vegades al dia van millorar significativament la funció pulmonar i els símptomes en aquells amb MPOC estable ().

Les persones amb bronquitis crònica també es poden beneficiar del NAC.

La bronquitis es produeix quan les membranes mucoses dels passos bronquials dels pulmons s’inflamen, s’inflen i tanquen les vies respiratòries als pulmons (,).

En reduir el moc als tubs bronquials i augmentar els nivells de glutatió, el NAC pot ajudar a disminuir la gravetat i la freqüència de la respiració sibilant, la tos i els atacs respiratoris (23).

A més d’alleujar la MPOC i la bronquitis, el NAC pot millorar altres afeccions pulmonars i de les vies respiratòries com la fibrosi quística, l’asma i la fibrosi pulmonar, així com els símptomes de congestió nasal i sinusal a causa d’al·lèrgies o infeccions ().

Resum La capacitat antioxidant i expectorant del NAC pot millorar la funció pulmonar disminuint la inflamació i trencant la mucositat.

5. Augmenta la salut del cervell mitjançant la regulació del glutamat i la reposició del glutatió

La capacitat del NAC per reposar glutatió i regular els nivells de glutamat cerebral pot augmentar la salut del cervell.

El neurotransmissor cerebral glutamat participa en una àmplia gamma d’accions d’aprenentatge, comportament i memòria, mentre que el glutatió antioxidant ajuda a reduir el dany oxidatiu a les cèl·lules cerebrals associades a l’envelliment ().

Com que el NAC ajuda a regular els nivells de glutamat i a reposar el glutatió, pot beneficiar a aquells amb malalties cerebrals i de memòria ().

El trastorn neurològic de la malaltia d’Alzheimer frena la capacitat d’aprenentatge i memòria d’una persona. Els estudis realitzats amb animals suggereixen que el NAC pot frenar la pèrdua de la capacitat cognitiva en persones amb Alzheimer (,).

Una altra afecció cerebral, la malaltia de Parkinson, es caracteritza pel deteriorament de les cèl·lules que generen el neurotransmissor dopamina. Tant el dany oxidatiu a les cèl·lules com la disminució de la capacitat antioxidant contribueixen a aquesta malaltia.

Els suplements de NAC semblen millorar tant la funció de la dopamina com els símptomes de la malaltia com els tremolors ().

Tot i que el NAC pot millorar la salut del cervell, es necessita més investigació humana per obtenir conclusions contundents.

Resum Ajudant a reposar l’antioxidant glutatió i regulant el glutamat, el NAC té el potencial per tractar malalties com l’Alzheimer i el Parkinson.

6. Pot millorar la fertilitat tant en homes com en dones

Aproximadament el 15% de totes les parelles que intenten concebre es veuen afectades per la infertilitat. En gairebé la meitat d'aquests casos, la infertilitat masculina és el principal factor que contribueix ().

Molts problemes d'infertilitat masculina augmenten quan els nivells d'antioxidants són insuficients per combatre la formació de radicals lliures al sistema reproductor. L'estrès oxidatiu pot causar la mort cel·lular i reduir la fertilitat ().

En alguns casos, s’ha demostrat que el NAC millora la fertilitat masculina.

Una de les afeccions que contribueix a la infertilitat masculina és el varicocele, quan les venes de l’escrot s’engrandeixen a causa del dany dels radicals lliures. La cirurgia és el tractament principal.

En un estudi, a 35 homes amb varicocele se'ls va administrar 600 mg de NAC al dia durant tres mesos després de la cirurgia. La combinació de cirurgia i suplement de NAC va millorar la integritat del semen i la taxa d’embaràs de la parella en un 22% en comparació amb el grup control ().

Un altre estudi realitzat en 468 homes amb infertilitat va trobar que el complement amb 600 mg de NAC i 200 mcg de seleni durant 26 setmanes va millorar la qualitat del semen ().

Els investigadors van suggerir que aquest suplement combinat s'hauria de considerar com una opció de tractament per a la infertilitat masculina.

A més, el NAC pot millorar la fertilitat en dones amb síndrome d’ovari poliquístic (SOP) induint o augmentant el cicle d’ovulació ().

Resum El NAC pot ajudar a millorar la fertilitat dels homes reduint l’estrès oxidatiu que danya o mata les cèl·lules reproductives. També pot ajudar a la fertilitat en dones amb SOP.

7. Pot estabilitzar el sucre en la sang disminuint la inflamació de les cèl·lules grasses

El nivell alt de sucre en sang i l’obesitat contribueixen a la inflamació del teixit gras.

Això pot provocar danys o destrucció dels receptors d’insulina i un risc més gran de patir diabetis tipus 2 ().

Els estudis amb animals demostren que el NAC pot estabilitzar el sucre en la sang disminuint la inflamació de les cèl·lules grasses i millorant així la resistència a la insulina (,).

Quan els receptors d’insulina estan intactes i sans, eliminen correctament el sucre de la sang, mantenint els nivells dins dels límits normals.

Tanmateix, tingueu en compte que cal investigar humans sobre NAC per confirmar aquests efectes sobre el control del sucre en sang.

Resum En disminuir la inflamació del teixit gras, el NAC pot reduir la resistència a la insulina i millorar la regulació del sucre en sang, però falten investigacions basades en humans.

8. Pot reduir el risc de malalties cardíaques evitant danys oxidatius

El dany oxidatiu al teixit cardíac sovint condueix a malalties del cor, provocant accidents cerebrovasculars, atacs cardíacs i altres afeccions greus.

El NAC pot reduir el risc de malalties del cor reduint el dany oxidatiu als teixits del cor ().

També s’ha demostrat que augmenta la producció d’òxid nítric, que ajuda a dilatar les venes i a millorar el flux sanguini. Això agilita el trànsit de sang cap al cor i pot reduir el risc d’atacs cardíacs ().

Curiosament, un estudi provat va provar que, quan es combina amb te verd, el NAC sembla reduir els danys derivats del colesterol LDL "dolent" oxidat, un altre factor que contribueix a les malalties del cor ().

Resum El NAC pot reduir el dany oxidatiu al cor, que al seu torn pot reduir el risc de patir malalties del cor.

9. Capacitat per augmentar els nivells de glutatió pot millorar la funció immunològica

El NAC i el glutatió també augmenten la salut immune.

La investigació sobre certes malalties associades a la deficiència de NAC i de glutatió suggereix que la funció immunològica es podria millorar (i potencialment restablir-se) mitjançant el suplement de NAC ().

Aquest factor s’ha estudiat més en persones amb virus de la immunodeficiència humana (VIH).

En dos estudis, el complement amb NAC va donar lloc a un augment significatiu de la funció immune, amb una restauració gairebé completa de cèl·lules mortals naturals (,,).

Els nivells alts de NAC al cos també poden suprimir la reproducció del VIH-1 ().

Un estudi provat amb tubs d’assaig va indicar que en altres situacions compromeses amb la immunitat, com la grip, el NAC pot dificultar la capacitat de replicació del virus. Això podria reduir els símptomes i la vida útil de la malaltia ().

De la mateixa manera, altres estudis de provetes han relacionat el NAC amb la mort de cèl·lules cancerígenes i han bloquejat la replicació de cèl·lules cancerígenes (,).

En general, es necessiten més estudis humans. Per tant, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de prendre NAC durant el tractament contra el càncer ().

Resum La capacitat del NAC per augmentar els nivells de glutatió pot millorar la funció immune en diverses malalties.

Dosi

No hi ha recomanacions dietètiques específiques per a la cisteïna, ja que el cos pot produir petites quantitats.

Perquè el cos produeixi l’aminoàcid cisteïna, necessiteu una quantitat adequada de folat, vitamina B6 i vitamina B12. Aquests nutrients es poden trobar en mongetes, llenties, espinacs, plàtans, salmó i tonyina.

Tot i que la majoria dels aliments rics en proteïnes, com pollastre, gall d’indi, iogurt, formatge, ous, llavors de gira-sol i llegums, contenen cisteïna, algunes persones opten per suplementar NAC per augmentar la seva ingesta de cisteïna.

El NAC té una baixa biodisponibilitat com a suplement oral, és a dir, que no s’absorbeix bé. La recomanació diària de suplements diaris acceptada és de 600-1.800 mg de NAC (,).

El NAC es pot administrar per via intravenosa o per via oral, com aerosol en aerosol o en forma líquida o en pols.

Resum Menjar aliments rics en proteïnes pot proporcionar al cos l’aminoàcid cisteïna, però el NAC també es pot prendre com a complement per ajudar a tractar certes afeccions.

Efectes secundaris

És probable que el NAC sigui segur per als adults quan es proporciona com a medicament amb recepta.

No obstant això, quantitats elevades poden provocar nàusees, vòmits, diarrea i restrenyiment ().

Quan s’inhala, pot causar inflor a la boca, secreció nasal, somnolència i opressió al pit.

Les persones amb trastorns del sagnat o que prenen medicaments per diluir la sang no han de prendre NAC, ja que pot frenar la coagulació de la sang ().

El NAC té una olor desagradable que fa que sigui difícil de consumir. Si decidiu prendre’l, consulteu primer amb el vostre metge.

Resum Tot i que el NAC es considera segur com a medicament amb recepta, pot causar nàusees, vòmits, trastorns gastrointestinals, així com problemes bucals si s’inhala.

El resultat final

El NAC té diversos papers importants en la salut humana.

Conegut per la seva capacitat per reposar els nivells de glutatió antioxidant, també regula l'important neurotransmissor cerebral glutamat. A més, el NAC ajuda al sistema de desintoxicació del cos.

Aquestes funcions fan dels suplements NAC una opció de tractament viable per a múltiples problemes de salut.

Consulteu amb el vostre metge per veure si el NAC pot augmentar la vostra salut.