Què causa els rampes musculars?

Content

• Rampes musculars
• Causes dels rampes musculars
• Diagnòstic
• Opcions de tractament de rampes musculars
• Prevenció de les rampes musculars

Rampes musculars

Els rampes musculars són contraccions brusques i involuntàries que es produeixen en diversos músculs. Aquestes contraccions solen ser doloroses i poden afectar diferents grups musculars.

Els músculs afectats habitualment inclouen els de la part posterior de la cama inferior, la part posterior de la cuixa i la part frontal de la cuixa.

També podeu experimentar rampes al vostre:

• paret abdominal
• braços
• mans
• peus

L’intens dolor d’un rampes pot despertar-te a la nit o dificultar la caminada.

El dolor sobtat i pronunciat, que dura des d’uns segons fins als 15 minuts, és el símptoma més comú d’una rampes musculars. En alguns casos, un gran volum de teixit muscular sota la pell pot acompanyar una rampes.

Causes dels rampes musculars

Els rampes musculars tenen diverses causes. Alguns rampes resulten de l’ús excessiu dels músculs. Normalment es produeix mentre feu exercici.

Les lesions musculars i la deshidratació també poden desencadenar rampes. La deshidratació és la pèrdua excessiva de líquids al cos.

Els nivells baixos d'alguns dels minerals següents que contribueixen a la funció muscular sana també poden causar rampes musculars:

• calci
• potassi
• sodi
• magnesi

La baixa aportació de sang a les cames i als peus pot causar estrenyiments en aquelles zones quan fa exercici, camina o participa en activitats físiques.

En alguns casos, una condició mèdica pot causar rampes musculars. Aquestes condicions inclouen:

• compressió del nervi espinal, que pot causar rampes musculars a les cames quan camineu o estigueu de peu
• l’alcoholisme
• embaràs
• insuficiència renal
• hipotiroïdisme o baixa funció de la glàndula tiroide

En altres ocasions, es desconeix la causa dels rampes musculars.

Diagnòstic

Els rampes musculars solen ser inofensius i no requereixen atenció mèdica. Tanmateix, haureu de veure un metge si els rampes musculars són greus, no milloreu amb els estiraments o persistiu durant molt de temps. Això podria ser un signe d’una condició mèdica subjacent.

Per conèixer la causa de les rampes musculars, el metge realitzarà un examen físic. Et poden preguntar preguntes, com ara:

• Amb quina freqüència es produeixen els rampes musculars?
• Quins músculs estan afectats?
• Prendre algun medicament?
• Beu alcohol?
• Quins són els vostres hàbits d’exercici?
• Quanta quantitat de líquid beus diàriament?

També pot ser que necessiteu un examen de sang per comprovar els nivells de potassi i calci a la sang, així com la funció renal i tiroide. També podeu fer una prova d’embaràs.

El vostre metge pot demanar una electromiografia (EMG). Es tracta d’una prova que mesura l’activitat muscular i comprova les anomalies musculars. Una RMN també pot ser una prova útil. És una eina d’imatge que crea una imatge de la medul·la espinal.

De vegades pot ser útil un mielograma o mielografia, un altre estudi d'imatge.

Informeu al vostre metge si teniu debilitat, dolor o pèrdua de sensació. Aquests símptomes poden ser signes d’un trastorn nerviós.

Opcions de tractament de rampes musculars

Podeu aplicar una compressa calenta o freda als músculs adolorits al primer signe d’un espasme per alleujar el dolor dels rampes musculars. Podeu utilitzar qualsevol de les opcions següents:

• un drap calent
• un coixinet calefactor
• un drap fred
• gel

L’estirament del múscul afectat també pot alleujar el dolor dels rampes musculars. Per exemple, si el vedell s’amaga, podríeu estirar el peu cap amunt amb la mà per estirar el múscul del vedell.

Si el seu dolor no millora, prova de prendre un medicament anti-inflamatori sense recepta, com ara l'ibuprofè. També pot ajudar a estirar suaument els músculs adolorits.

Els rampes musculars poden interrompre el son. Si això succeeix, parleu amb el vostre metge sobre un relaxant muscular amb recepta. Aquest medicament ajuda a relaxar els músculs i a calmar els espasmes.

Controlar la causa subjacent dels rampes musculars pot millorar els seus símptomes i alleujar els espasmes. Per exemple, el vostre metge pot recomanar suplements si els nivells baixos de calci o potassi són desencadenants de rampes.

Comprar suplements de calci i potassi.

Prevenció de les rampes musculars

La manera més senzilla de prevenir còlics musculars és evitar o limitar els exercicis que tensen els músculs i causen rampes.

Tu pots també:

• Estireu-vos o escalfeu-vos abans de participar en esports i fer exercici. El no escalfament pot provocar lesions i lesions musculars.
• No feu exercici just després de menjar.
• Reduïu la ingesta d’aliments i begudes que conté cafeïna, com ara cafè i xocolata.
• Assegureu-vos de beure prou líquid per evitar la deshidratació. El teu cos perd més aigua quan està físicament actiu, de manera que augmenta la ingesta de líquids quan fa exercici físic.
• Augmenta la ingesta de calci i potassi de manera natural bevent llet i suc de taronja i menjant plàtans.
• Parleu amb el vostre metge sobre la presa d’un suplement vitamínic per assegurar-vos que el vostre cos rep el subministrament necessari de nutrients i minerals.

Botiga de multivitamines.