Minut atent: com puc deixar d'assumir el pitjor?

Content

• Revisió de

A diferència Pharrell, vostè no ho facis em ve de gust aplaudir. De fet, el seu nivell de felicitat us pot irritar. Simplement no és tan feliç, sovint pot ser francament pessimista. Sona familiar? El pensament negatiu ens passa a tots, però quan es converteix en un patró, es torna problemàtic. Potser creieu que si espereu el pitjor, mai no us sorprendrà quan passi un desastre. Però, de debò voleu viure així?

Hi ha una diferència entre ser un escèptic sa i frenar la teva reacció per pensar sempre el pitjor, i la línia és bona. Llavors, com saps si cal controlar el teu pessimisme? Algunes banderes vermelles:

1. La teva reacció inicial és veure l'inconvenient. Què podria sortir malament? Què falta? Què és dubtós?

2. Trobes que ets qui assenyala el que és potencialment dolent i perillós cada situació. Sents un orgull estrany que siguis cínic i que els teus amics siguin una mica pol·lianes.

3. Et consideres un advocat del diable, però els teus amics t'han batejat com Debbie Downer, o variacions deprimentes.

4. Fins i tot si la situació / regal / dia és perfecta, seguiu desconfiant i mai no us emocioneu massa.

5. Sempre has estat "el malhumorat", el botxí de la festa, l'escèptic. Fins i tot de petit, el got mai no et semblava ni mig ple.

Així que ha arribat el moment en què t'adones que la teva qualitat de vida està patint; admetes que estàs gelós, no pots riure tan fàcilment com tothom, i que la teva actitud sembla més una bola i una cadena que un regal. Aquí, cinc maneres de començar a experimentar la vida com una mica més brillant. [Twitteja aquest pla!]

1. Dansa... amb nens (o adults que actuen com nens). No coneixeu nens disponibles per ballar? Tanca les portes amb una mica de música i rebota durant cinc minuts. La investigació mostra que un ball rítmic i semblant a un pogo ajuda realment al vostre estat d’ànim. No us preocupeu per la vostra aparença, fins i tot el pollastre més divertit i espaciós ho farà.

2. Aprofundeix per veure on vas "aprendre" a ser negatiu. El més probable és que tingueu un pare o una pare que tingués un comportament similar o que fos franc sobre tot el que podria sortir malament en cada situació. Reconèixer on heu recollit això us pot ajudar a desmuntar-lo.

3. Riu més. Inicieu una llista de reproducció de vídeos de YouTube que us expliquin. Els nadons ximples, els gats descoordinats, les bromes o la comèdia, fan això com deures i practiquen (sí, practiquen) rient. Recomano A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life de Victoria i John Galasso.

4. Pregunteu-vos: "Podria ser distímic?" Les persones amb depressió crònica lleu sovint no es diagnostiquen, són etiquetades com "els malhumorats", en lloc de les que poden tenir pocs neurotransmissors que els ajuden a sentir-se equilibrats i esperançats.

5. Amplieu els moments feliços. A continuació, comenceu a unir-los perquè els segons feliços es converteixin en minuts feliços i després en hores!

Revisió de