Com Michelle Monaghan aborda els desafiaments de la forma física increïbles i bojos sense perdre el fred

Content

• Li encanta la seva rutina d’entrenament itinerant.
• També és una gran creient en el diari.
• Les seves arrels del centre-oest la mantenen endavant.
• L’exercici és tant per al seu cervell com per al seu cos.
• Hi ha coses saludables que no menjarà, i està bé amb això.
• Celebra el seu cos pel que pot fer.
• Revisió de

Estar sa i feliç és una qüestió d'equilibri; aquest és el mantra amb el qual viu Michelle Monaghan. Així, tot i que li encanta fer exercici, no li fa res si la seva agenda agitada significa que no pot fer exercici. Menja saludablement, però també satisfà els seus desitjos de quarter pounders i guarda sis tipus de formatge a la nevera. No posseeix cap balança i està més entusiasmada amb el que fa exercici mental per a ella que no pas amb la seva aparença. "Estic fermament convençuda de tot amb moderació i no em pateixo", diu Michelle, de 40 anys.

Aquesta filosofia va ser útil l’any passat quan estava boja filmant dues pel·lícules i un programa de televisió. Michelle protagonitza actualment Mark Wahlberg a Dia dels patriotes, sobre el bombardeig de la marató de Boston i amb Jamie Foxx al thriller Insomni. La seva sèrie de televisió Hulu El camí, sobre una família implicada en un controvertit moviment espiritista de la Nova Era, acaba de tornar per una segona temporada. Michelle va passar mesos tractant d’ajustar sessions d’exercici ràpides al seu horari de rodatge sempre que va poder, i no es va espantar quan no podia.

Afortunadament, la mare de dos fills (la seva filla, Willow, té 8 anys i el seu fill, Tommy, té 3 anys) prospera amb reptes. Va començar a fer surf l'any passat i s'està plantejant seriosament córrer la Marató de Nova York aquest any. "És bo fixar objectius", diu Michelle. "Ajuden a configurar una visió saludable de la vostra vida". Escolteu mentre explica com manté la seva actitud de preservació del seny i aconsegueix l'èxit segons els seus propis termes.

Li encanta la seva rutina d’entrenament itinerant.

"Camino al matí si puc, després de deixar els nens a l'escola. Si no, aniré a córrer. Normalment, faré 30 minuts, que és una carrera de tres milles per a mi. També vaig començar a fer Pilates, i és realment un repte. Trobo que és un bon equilibri per a la meva carrera, la qual cosa fa que els meus músculs estiguin tensos. El Pilates em relaxa. També m'encanta SoulCycle. Vaig interpretar a un instructor de Spin en una pel·lícula i a la Quan vaig pensar, no hi ha manera de pujar a una bicicleta. Però SoulCycle acabava d'obrir-se a LA, així que vaig anar amb els amics. Els llums estaven apagats, les espelmes cremaven i estàvem enganxats. És com una església!

"En Insomni, Sóc un investigador d'assumptes interns que és molt competent en matèria d'MMA. Com a resultat, vaig poder fer boxa i kickboxing. Treballava amb un entrenador tres dies a la setmana durant tres hores a un pop i tenia una forma increïble. Em sento tan afortunat que he pogut provar totes aquestes maneres de treballar ".

També és una gran creient en el diari.

"Quan no estic filmant, tinc com a objectiu entrenar almenys tres cops per setmana. Però si estic filmant, poques vegades arribo al gimnàs. Amb El camí, aniria al parc i córrer potser un cop per setmana. O faria ocupacions i flexions al meu tràiler. Els dies de rodatge, començo cap a les cinc del matí i no arribo a casa fins a les set de la nit, així que és difícil trobar temps per fer exercici. Em llanço un os i no em preocupo massa. Sé que quan torni a tenir temps, puc donar-li un cop d’alçada.

"També necessito ser un exemple per a la meva filla. Això vol dir que no puc córrer preocupada pel que sembla. Estem actius junts com a família: els nens van amb nosaltres a caminar i anar en bicicleta. Però no ho faig. obsessionat amb el que menjo ".

Les seves arrels del centre-oest la mantenen endavant.

"Corro una mitja marató cada any amb la Maria, la meva millor amiga de la meva ciutat natal d'Iowa. La conec des que era petita. Normalment fem curses a diferents ciutats, així que en farem un cap de setmana. És genial perquè hi ha dies que he de fer una carrera de vuit milles, i rebré un missatge de la Maria que em diu: "He fet vuit milles! Has fet la teva?" Entrenar amb ella m'ajuda a motivar-me i a animar-me".

L’exercici és tant per al seu cervell com per al seu cos.

"Em fa malbé quan no faig exercici. Només cal preguntar-ho al meu marit! [Riu.] Realment depenc de fer exercici per alleujar l'estrès. La setmana passada em vaig desbordar i vaig pensar que calia anar a córrer o fer una caminada. Tenia una llista de tasques que feia un quilòmetre de llarg i no sabia què afrontar primer. Quan corro, ajuda a posar-ho tot al seu lloc.

"Fa anys, quan vaig començar a fer exercici, es tractava de posar en forma el meu cos. Però ara els beneficis mentals superen els físics. Per això, m'encanta anar de excursió al matí. Hi ha alguna cosa simbòlic sobre pujar a una muntanya. tu defineixes la teva intenció i en què vols centrar-te. Penso en què he de fer avui o en què he de complir aquesta setmana. Em permet aquell espai on no hi hagi ningú més ".

Hi ha coses saludables que no menjarà, i està bé amb això.

"La fruita no m'ha agradat mai. Per compensar-ho, cada matí prenc un suc verd, que està totalment desproveït de fruita però que té tones de vitamines de verdures. Un dia típic de menjar per a mi són ous o farina de civada per esmorzar, sopa. o amanida per dinar, i peix o carn i moltes verdures per sopar".

Celebra el seu cos pel que pot fer.

"M'encanta la meva forma perquè sé què és capaç de córrer 13 milles, tenir dos fills i aprendre a navegar. M'encanta el meu cos; és profundament increïble. Tinc un enorme agraïment".

Per obtenir més informació sobre Michelle, recolliu el número de març de Forma als quioscos el 14 de febrer.

Revisió de