Els cinc problemes de salut que preocupen els homes i com prevenir-los

Content

• De què et preocupa?
• Problemes de pròstata
• El que pots fer
• Artritis i problemes articulars
• El que pots fer
• Funció sexual
• El que pots fer
• Demència i trastorns cognitius relacionats
• El que pots fer
• Salut circulatòria
• El que pots fer
• Edat i gens

De què et preocupa?

Hi ha diverses afeccions de salut que afecten els homes, com el càncer de pròstata i la baixa testosterona, i algunes més que afecten més els homes que les dones. Amb això en ment, volíem esbrinar els problemes de salut que més preocupen els homes.

Sempre que us plantegeu preguntes com: "De què us preocupa?" "Què vols que facis de manera diferent?" o fins i tot "Què mireu a Netflix?" - La metodologia és important. Per exemple, obtindreu respostes molt diferents si feu una darrera pregunta a un aula de secundària que si feu a la Cambra de Representants.

Per compilar aquesta llista, hem utilitzat 2 mètodes:

1. Una revisió d'articles i enquestes en línia de revistes, llocs web i publicacions de salut masculina sobre el que els homes afirmen que són els seus problemes de salut més importants.
2. Una enquesta informal a les xarxes socials que va arribar a aproximadament 2.000 homes.

Entre aquestes, hem pogut detectar tendències que indiquen cinc problemes de salut que els homes informen que es preocupen a mesura que envelleixen, a més de 2 categories més que poden contribuir a aquestes condicions. Això és el que havien de dir els homes implicats:

Problemes de pròstata

"Diria que la salut de la pròstata".

"El càncer de pròstata, tot i que té un creixement lent i no és probable que us mori".

No s’equivoquen. Les estimacions actuals diuen que 1 de cada 9 homes desenvoluparà càncer de pròstata durant la seva vida i molts més (aproximadament el 50% dels homes de 51 a 60 anys) presentaran hiperplàsia benigna de pròstata (HPB), una ampliació no cancerosa d’aquest mateix òrgan.

El tractament del càncer de pròstata pot variar. Alguns proveïdors de serveis mèdics poden recomanar un enfocament d’espera atent, ja que tendeix a créixer molt lentament. Molts homes que pateixen càncer de pròstata sobreviuen.

El que pots fer

Hi ha diverses proves de detecció del càncer de pròstata. Molts proveïdors d’assistències sanitàries aconsellen que una de les millors coses que podeu fer és fer proves de sang periòdiques de l’antigen específic de la pròstata (PSA) cada any, a partir dels vostres 45 i 50 anys.

Aquesta prova pot proporcionar la detecció precoç necessària per evitar que el càncer de pròstata es posi en perill.

Si teniu antecedents familiars de càncer de pròstata o un o més factors de risc de la malaltia, parleu amb el vostre metge sobre les opcions de detecció.

Artritis i problemes articulars

"Segons el que estic tractant ara mateix, hauria de dir que la mobilitat és limitada a causa de l'artritis".

"Per a la qualitat de vida, em preocupa l'artritis a les mans o les espatlles i els genolls bufats".

Aquests problemes són preocupants per als homes que volen mantenir la seva mobilitat i independència, i sobretot aquells que són esportistes o tenen estils de vida molt actius.

Irònicament, alguns dels esforços atlètics extrems que persegueixen alguns homes a l'adolescència i als 20 anys contribueixen al dolor articular en les darreres dècades. Els homes que treballen amb les mans o el cos també poden percebre un risc per a la seva subsistència en les dècades anteriors a l’edat de jubilació.

El que pots fer

Tot i que el deteriorament de les articulacions relacionat amb l’edat és inevitable, podeu fer moltes coses per millorar la salut de les articulacions mitjançant l’estil de vida i la dieta.

Aneu a un metge sobre el dolor articular aviat i sovint perquè pugueu començar el tractament abans que la malaltia es cronifiqui.

També us recomanem que pugueu fer exercici regular i moderat a mesura que arribeu als 40 anys. Això és millor per a les vostres articulacions que algunes de les activitats més rigoroses a les que podríeu estar acostumats.

Funció sexual

"Noto que el meu desig sexual no era el que solia ser".

"No es preocupen realment els homes de la meva edat ... sinó la testosterona".

Invertim més diners en tractar la disfunció erèctil que qualsevol altre problema, tot i que no és una malaltia potencialment mortal.

Molts homes M'agrada sexe i voleu continuar tenint-lo el major temps possible. No obstant això, la pèrdua de testosterona relacionada amb l’edat és una part natural de l’envelliment, que pot reduir no només el desig sexual, sinó la motivació i el benestar general.

El que pots fer

Podeu començar a combatre la pèrdua de testosterona augmentant-la sense medicaments. Els canvis en la vostra dieta, com ara menjar aliments rics en proteïnes i zinc, poden ajudar al vostre cos a produir més testosterona proporcionant els components bàsics.

Els canvis en l’estil de vida també poden ajudar, sobretot per fer més exercici, passar temps a l’aire lliure i fer esforços per alleujar l’estrès.

Si us preocupen els nivells de testosterona, consulteu un metge.

Demència i trastorns cognitius relacionats

"L'Alzheimer és la meva gran por a la nit".

“Ictus i Alzheimer. F * & $ tot això. "

"La meva por més gran és la demència i acabar a la sala de memòria".

Per a molts homes, la idea de perdre la funció cognitiva fa por. Sovint desenvolupen aquesta preocupació veient els seus propis ancians o els pares d’uns amics propers, que viuen amb demència, ictus, malaltia d’Alzheimer o altres problemes que causen pèrdua de memòria o cognitiva.

El que pots fer

La mecànica d’aquestes qüestions encara no s’entén bé, a excepció de l’ictus, però la investigació suggereix que el principi de “utilitzar-lo o perdre’l” s’aplica a la funció cerebral.

Podeu mantenir la ment activa jugant a jocs, treballant trencaclosques i mantenint-vos connectat socialment. Manté les vies del sistema neuronal funcionant de manera més fluida durant més anys.

Salut circulatòria

"En general, estic pensant en la meva pressió arterial".

"Pressió sanguínea. La meva és naturalment molt alta ".

"Em preocupa l'atac cardíac i la pressió arterial".

Els problemes circulatoris abasten 2 de les deu principals causes de mort dels homes als Estats Units, segons el. Això significa que la majoria de nosaltres hem perdut un pare o un avi per aquests problemes. Poden començar aviat amb la pressió arterial o el colesterol alt i, després, poden esdevenir problemes més greus.

El que pots fer

Dues coses poden ajudar-vos a millorar la vostra salut circulatòria: exercici cardiovascular regular i vigilància freqüent.

Això vol dir anar al metge cada any per comprovar el colesterol, la pressió arterial i altres signes vitals i comparar-los amb les lectures anteriors. També inclou obtenir de 3 a 4 exercicis cardiovasculars moderats cada setmana, de 20 a 40 minuts cadascun.

Edat i gens

Més enllà d’aquestes cinc preocupacions específiques per a la salut, molts homes informen de preocupar-se per dues coses que afecten significativament la seva salut, però que no poden fer res: l’edat i l’herència.

"A mesura que envelleixo, em preocupa el meu pes ..."

"El meu pare va morir als 45 anys de càncer de còlon".

"Com més gran envelleixes com a home, més et molesta la pròstata".

"La meva pressió arterial és molt alta per la meva herència".

"Hi ha problemes cardíacs i de pressió arterial a banda i banda de la meva família, de manera que sempre és una preocupació".

L’edat i l’herència semblen estar en la ment de molts homes, perquè no hi poden fer res. Davant l’enfocament inexorable del futur i els llegats genètics del passat immutable, és entendre com els homes es poden preocupar d’aquestes coses.

La mala notícia és que tens raó. No es pot deixar d’envellir ni canviar de gens.

Però això no vol dir que no tingueu cap poder contra cap d’aquestes forces.

Penseu en dues persones al gimnàs. Un té 24 anys i és fill d’un defensor professional, amb el marc a l’igual. L’altre empeny 50 i té un marc bastant més petit. Si tots dos feien el mateix entrenament, és gairebé segur que el més jove i gran seria més fort al cap d’un any. Però si el més petit i el més gran feia entrenaments molt més efectius amb més freqüència, tindria moltes possibilitats de ser el més fort.

I això és només amb el que passa al gimnàs. El que fan les dues hores durant les altres 23 hores del dia afecta encara més els seus resultats.

Si porteu un estil de vida saludable, especialment un que té com a objectiu evitar alguns dels errors que van cometre els vostres ancians amb la seva salut, podeu superar molts dels reptes inherents a l'edat i l'herència.

No es pot viure per sempre, però es pot gaudir millor del temps que té.

Jason Brick és un escriptor i periodista independent que va arribar a aquesta carrera després de més d'una dècada en la indústria de la salut i el benestar. Quan no escriu, cuina, practica arts marcials i espatlla la seva dona i els seus dos fills. Viu a Oregon.