Com fer front a la megalofòbia o la por als objectes grans

Content

• La psicologia de la megalofòbia
• Què pot provocar la megalofòbia?
• Diagnòstic
• Tractaments
• Com fer front
• On trobar ajuda
• La conclusió

Si el pensament o la trobada amb un edifici gran, un vehicle o un altre objecte provoca ansietat i por intenses, és possible que tingueu megalofòbia.

També coneguda com a "por als objectes grans", aquesta afecció està marcada per un nerviosisme important que és tan greu que preneu mesures excel·lents per evitar els desencadenants. També pot ser prou greu com per interferir en la vostra vida diària.

Com altres fòbies, la megalofòbia està lligada a l’ansietat subjacent. Tot i que pot suposar temps i esforç, hi ha maneres de fer front a aquesta afecció.

La psicologia de la megalofòbia

Una fòbia és quelcom que provoca pors intenses i irracionals. En realitat, és probable que molts dels objectes o situacions en què pugueu tenir fòbia no causin cap dany real. Però, psicològicament, algú amb fòbia té una ansietat tan extrema que pot pensar el contrari.

També és normal tenir por de determinades situacions o objectes. Per exemple, pot ser que tingueu por de les altures o potser una experiència negativa amb un determinat animal us posi nerviós sempre que us trobeu.

La diferència clau entre una fòbia i una por racional, però, és que la por intensa que prové de les fòbies interfereix en la vostra vida quotidiana.

Les vostres pors poden fer-vos càrrec del vostre horari diari, cosa que us farà evitar certes situacions. En casos més greus, podeu evitar completament la sortida de casa.

La megalofòbia pot derivar d’experiències negatives amb objectes grans. Per tant, sempre que vegeu objectes grans o fins i tot hi penseu, pot experimentar símptomes d’ansietat greus.

També podeu identificar si es tracta d’una fòbia contra una por racional si és poc probable que l’objecte gran que tingueu a la mà us posi en perill greu.

De vegades, la por als objectes grans prové de comportaments apresos amb els quals vas créixer d'altres membres de la família. Les fòbies mateixes també poden ser hereditàries, tot i que és possible que tingueu un tipus de fòbia diferent al que tenen els vostres pares.

A més dels sentiments de por, les fòbies poden causar els símptomes següents:

• tremolant
• augment de la freqüència cardíaca
• dolor toràcic lleu
• suant
• mareig
• malestar estomacal
• vòmits o diarrea
• falta d'alè
• plorant
• pànic

Què pot provocar la megalofòbia?

En general, el principal desencadenant de les fòbies com la megalofòbia és l'exposició a l'objecte, en aquest cas objectes grans. Les fòbies es poden relacionar amb el trastorn d’ansietat generalitzada, el trastorn d’estrès postraumàtic (TEPT) i l’ansietat social.

Quan tingueu aquesta condició, pot ser que tingueu por de trobar objectes grans, com ara:

• edificis alts, inclosos els gratacels
• estàtues i monuments
• espais grans, on és possible que tingueu sentiments similars a la claustrofòbia
• turons i muntanyes
• vehicles grans, com ara camions d’escombraries, trens i autobusos
• avions i helicòpters
• vaixells, iots i vaixells
• grans masses d’aigua, com llacs i oceans
• grans animals, incloses balenes i elefants

Diagnòstic

Normalment, algú amb fòbia és plenament conscient de les seves angoixes. No hi ha cap prova específica per a aquesta fòbia. En canvi, el diagnòstic requereix la confirmació d’un psicòleg o psiquiatre especialitzat en trastorns de salut mental.

Un professional de la salut mental pot identificar aquesta fòbia en funció del seu historial i dels símptomes que envolten objectes grans. Us ajudaran a identificar l’origen de les vostres pors, que sovint provenen d’experiències negatives. Si identifiqueu l’experiència com la causa fonamental de la vostra fòbia, podreu treballar cap a la curació d’un trauma passat.

També se us poden fer preguntes sobre els vostres símptomes i sentiments que envolten objectes grans. En alguns casos, és possible que tingueu por de certs objectes grans, però no d'altres. Un assessor de salut mental us pot ajudar a relacionar els símptomes d’ansietat amb les coses que temeu per ajudar-vos a superar-los.

Alguns terapeutes també poden utilitzar imatges per diagnosticar detonants específics de la vostra fòbia. Aquests inclouen una gran varietat d'objectes grans, com ara edificis, monuments i vehicles. A continuació, el vostre assessor us ajudarà a crear un pla de tractament.

Tractaments

El tractament d’una fòbia implicarà una combinació de teràpies i potser de medicaments. La teràpia abordarà les causes subjacents de la fòbia, mentre que els medicaments ajudaran a disminuir la gravetat dels símptomes d’ansietat.

Les opcions de teràpia poden incloure:

• teràpia conductual cognitiva, un enfocament que us ajuda a identificar les vostres pors irracionals i a substituir-les per versions més racionals
• desensibilització o teràpia d’exposició, que pot implicar imatges o exposició de la vida real als objectes que desencadenen les vostres pors
• teràpia de conversa
• teràpia de grup

No hi ha medicaments aprovats per la FDA per tractar fòbies. El vostre metge o professional de la salut mental us pot prescriure un o una combinació dels següents per ajudar a alleujar l’ansietat associada a la vostra fòbia:

• beta-bloquejadors
• inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS)
• inhibidors de la recaptació de serotonina-norepinefrina (SNRI)

Com fer front

Tot i que és temptador evitar els objectes grans que causen por amb la vostra megalofòbia, aquesta estratègia només farà que sigui més difícil fer front a la vostra condició a llarg termini. En lloc d’evitar-ho, el millor és exposar-vos a les vostres pors a poc a poc fins que la vostra ansietat comenci a millorar.

Un altre mecanisme d’afrontament és la relaxació. Algunes tècniques de relaxació, com la respiració profunda i la visualització, us poden ajudar a gestionar una trobada amb els objectes grans que us fa por.

També podeu adoptar canvis d’estil de vida per ajudar-vos a controlar l’ansietat. Això inclou:

• alimentació equilibrada
• exercici diari
• socialitzar
• ioga i altres pràctiques cos-ment
• maneig de l'estrès

On trobar ajuda

Si necessiteu ajuda per gestionar una fòbia, la bona notícia és que hi ha moltes maneres de trobar un professional de la salut mental. Tu pots:

• demaneu recomanacions al vostre metge d’atenció primària
• busqueu recomanacions d'amics, familiars o éssers estimats, si esteu còmode
• cerqueu en línia terapeutes de la vostra zona consultant els testimonis dels seus clients
• truqueu al vostre proveïdor d’assegurances per veure quins terapeutes accepten el vostre pla
• buscar un terapeuta a través de l’American Psychological Association

La conclusió

Tot i que potser no es discuteix tan àmpliament com altres fòbies, la megalofòbia és molt real i intensa per a aquells que la tenen.

Evitar objectes grans pot proporcionar alleujament temporal, però això no aborda la causa subjacent de l’ansietat. Un professional de la salut mental us pot ajudar en el diagnòstic i el tractament perquè les vostres pors no us dictin la vida.