Massy Arias vol que sigueu pacient amb el vostre viatge físic postpart

Content

• Revisió de

L'entrenadora Massy Arias no ha estat més que honesta sobre la seva experiència postpart. En el passat, es va obrir sobre la lluita contra l’ansietat i la depressió, a més de perdre gairebé tota connexió amb el seu cos després del part. Ara, Arias comparteix parts encara més íntimes del seu viatge físic postpart, recordant a les mares noves que siguin realistes sobre la recuperació després del part. (Relacionat: quant de temps es pot començar a fer exercici després de parir?)

En una publicació potent a Instagram, Arias va compartir dues fotos d'ella fent un pont de maluc mentre aguantava la seva filla Indie (que, per cert, ja és una mala al gimnàs). En una foto, Indie és només un bebè i, a l’altra, és una criatura adulta. El cos d’Arias també té un aspecte visiblement diferent. La primera imatge mostra la seva panxa encara inflada des del part. A l’altra, sembla que es troba en el seu nivell físic actual.

Al costat de les fotos, Arias va al·ludir a la seva transformació física postpart i va compartir que cap "canvi dràstic", "entrenament de la cintura", "dietes restrictives" o "tendències de moda" no l'ajudaven a recuperar la seva força prèvia al bebè. (Vegeu també: El millor entrenament posterior a l'embaràs es mou per sentir-vos com el vostre individu més fort)

"No us pengeu [de] la idea de gratificació instantània", va escriure al títol. "La vida no és una carrera, sinó una marató. Quan us centreu en opcions més saludables amb un moviment progressiu, no us aclapareu a vosaltres mateixos per pensar que és impossible obtenir resultats".

Arias, un entrenador autodidacta, emprenedor i model de condicionament físic, va continuar compartint que mesures dràstiques o solucions ràpides podrien funcionar durant un curt període de temps, però els resultats mai són duradors.

"La majoria de les tendències dietètiques són restrictives, donant-vos la idea que cal morir de gana per perdre centímetres", va escriure. "Això no us ensenya a menjar per tenir energia, construir músculs i disminuir el greix a un ritme que no canvia la vostra perspectiva sobre una nutrició saludable. El que sona massa fàcil o implica que fareu molt poc esforç per produir els resultats són bàsicament una mentida ". (Relacionat: Per què hauria de renunciar a una dieta restrictiva d'una vegada per totes)

Arias ha compartit el compromís per obtenir els resultats desitjats (postpart o no). "Heu de treure el botí i fer compromisos", va afegir. "En lloc d'anar de zero a heroi, trenca els teus objectius i progressa cada setmana".

El més important a tenir en compte, però, és que assolir els vostres objectius requereix temps, segons Arias. "No canviarà anys d'inactivitat i / o menjar poc saludable en una setmana o un mes", va escriure. "Matar-te al gimnàs aixecant-se o fent cardio durant hores sense una estratègia basada en el teu nivell de forma física durant una setmana o un mes mentre menges poc no t'ajudarà a perdre pes més ràpidament. Això només et fa odiar les eines que pot ajudar-vos a ser sa, feliç i en forma". (Vegeu també: Massy Arias explica la cosa número 1 que la gent s'equivoca quan estableix objectius de fitness)

En aquests dies, les històries i les transformacions de pèrdua de pes postpart estan a tot Instagram. Tot i que són inspiradores, sovint no aconsegueixen pintar la imatge sencera, fent que altres dones senten que necessiten prendre les dreceres que Arias va esmentar per reproduir l'èxit dels altres. Per separar la realitat de la ficció, diversos influencers, activistes amb el cos positiu i celebritats com Ashley Graham han parlat de com aquest dramàtic "rebot després de l'embaràs" simplement no és realista. La conclusió: perdre pes del nadó, a més d'acceptar el vostre cos posterior al nadó, sovint és un procés.

Per exemple, la influenciadora del benestar Katie Wilcox: va trigar 17 mesos a tornar a la seva mida natural després de donar a llum. A continuació, hi ha Katrina Scott, de Tone It Up, que va pensar que "retrocediria" només tres mesos després del part. La realitat? Va trigar molt més que això, cosa que recorda que està totalment bé. Fins i tot l'estrella de fitness Emily Skye va admetre que estava frustrada amb el seu lent progrés de fitness després del nadó i va haver de treballar per apreciar el seu cos per tot el que havia passat.

Junt amb Arias, aquestes dones són la prova que la recuperació postpart té els seus alts i baixos i és clau tenir paciència mentre el vostre cos es cura; al cap i a la fi, acabeu de crear i portar un humà minúscul. NBD (però en realitat molt BD).

Només cal recordar les paraules d’Arias: “es tracta de progrés, no de perfecció”.

Revisió de