Beneficis del massatge per a l’embaràs

Content

• Tipus de massatges per a dones embarassades
• Contraindicacions del massatge durant l’embaràs
• Cures essencials durant el massatge per a dones embarassades
• Posició ideal perquè les dones embarassades rebin massatges

Els beneficis del massatge durant l’embaràs inclouen la reducció del dolor d’esquena i cames, l’augment de la hidratació de la pell, contribueix a la prevenció de les estries, millora l’autoestima, redueix l’estrès i l’ansietat i, fins i tot, contribueix a la lluita contra la depressió. Per tant, és una bona estratègia natural per millorar la qualitat de vida de les dones en aquesta fase de tants canvis físics i emocionals.

Tot i això, molts massatges estan contraindicats durant l’embaràs perquè poden augmentar la circulació sanguínia, estimular els punts reflexos, augmentar la pressió intraabdominal o provocar contraccions uterines, que poden ser perjudicials per al nadó. Per tant, el millor és realitzar només un massatge especial per a dones embarassades realitzat per un terapeuta especialitzat per gaudir de tots els seus beneficis de manera segura i eficaç.

Saber reconèixer les contraccions uterines.

Tipus de massatges per a dones embarassades

Alguns bons exemples de massatges que es poden realitzar durant l'embaràs són:

• Drenatge limfàtic manual;
• Massatge relaxant;
• Massatge terapèutic;
• Massatge ayurvèdic;
• Massatge de peus o reflexologia;
• Whatsu, que és similar al Shiatsu, però està fet a l'aigua.

També hi ha un altre massatge indicat per a dones embarassades, que és el massatge pèlvic, que la dona o la seva parella només han de realitzar en la fase final de l’embaràs, directament a la regió íntima i del perineu per preparar el cos, augmentant la flexibilitat dels músculs pèlvics, afavorint el part normal. Aquest massatge ha de ser guiat per un professional especialitzat en aquest mètode.

Contraindicacions del massatge durant l’embaràs

Hi ha casos en què la dona embarassada no es pot fer massatges durant l’embaràs, com és el cas de les dones amb:

• Hipertensió arterial incontrolada, perquè la pressió arterial pot augmentar durant el massatge,
• Trombosi venosa profunda perquè el trombe es pot moure i arribar al cor o al pulmó i
• Insuficiència renal perquè l’excés de líquids es dirigirà als ronyons i, si no són eficients en la filtració, es poden lesionar.

Tampoc s’han de fer massatges durant el primer trimestre de l’embaràs, ja que en aquesta etapa el risc de que la dona perdi el nadó és més gran i és millor no arriscar-lo.

Cures essencials durant el massatge per a dones embarassades

La durada total del massatge no ha de superar els 40 minuts i es pot realitzar sempre que la dona ho desitgi, tot i que es recomana una certa freqüència, almenys una o dues vegades a la setmana, per aconseguir els beneficis.

No s’han d’estimular els punts reflexos següents: Posició mitjana entre el dit polze i l’índex, la part interna dels genolls i també al voltant dels turmells perquè afavoreixen la contracció uterina.

El massatge es pot realitzar amb oli d’ametlles dolces, oli de llavors de raïm o una crema hidratant, preferentment adequada per al massatge, perquè llisca millor sobre la pell i s’absorbeix més lentament que una crema hidratant habitual. Cal tenir precaució amb els olis essencials presents en alguns olis i cremes hidratants, ja que estan fets de plantes medicinals i no es poden utilitzar tots durant l’embaràs. Conèixer algunes plantes contraindicades durant l’embaràs que no es poden ingerir, però que també poden ser nocives si són absorbides per la pell.

Posició ideal perquè les dones embarassades rebin massatges

L’essencial no és prémer mai la panxa i, per tant, qui té una llitera especial per a dones embarassades, que té una obertura al mig, té més avantatge quan cal tractar l’esquena, però si aquesta llitera no és accessible, es pot recórrer a coixins i suports que poden ajudar a mantenir la comoditat de la dona, assegurant-li la relaxació durant tot el massatge.

Per fer massatges a la cara, el pit i el ventre: estirat boca amunt

La dona hauria de tenir les cames recolzades en un coixí en forma de triangle que permeti flexionar les cames i mantenir els genolls molt alts, ja que això impedeix l’augment de la pressió intraabdominal i proporciona una major comoditat i suport a la columna vertebral. . No obstant això, aquesta posició pot disminuir lleugerament la quantitat d'oxigen que arriba al nadó i, per tant, la dona no hauria d'estar en aquesta posició durant molt de temps.

El massatge del ventre ha de ser molt suau i no ha de durar més de 2 minuts, ja que pot afavorir la contracció uterina.

Per fer massatges al coll, l'esquena i les cames: Estirat de costat o assegut

És més indicat que la dona estigui estirada al costat esquerre del cos durant el massatge i que els coixins es puguin col·locar sota el cap i entre les cames, el cos es pugui inclinar lleugerament cap endavant. Algunes dones embarassades prefereixen no recolzar una cama sobre l’altra, sinó deixar la cama que està més sobre el cos relaxada, però recolzada amb el genoll a la llitera, una mica més al davant del cos.

Si aquesta posició encara no és molt còmoda, podeu rebre massatges a l’esquena i al coll asseguts amb el cap i els braços recolzats en una altra cadira, sempre que us pugueu relaxar en aquesta posició.