Podeu sobredosis de magnesi?

Content

• Visió general
• El paper del magnesi
• Fonts de magnesi
• Factors de risc
• Què passa durant una sobredosi de magnesi
• Emportar

Visió general

El magnesi és un mineral que es troba de manera natural en molts aliments i en el seu cos. Tanmateix, com passa amb la majoria de coses, hi ha perills associats a la consecució de massa.

Una sobredosi de magnesi pot donar lloc a allò que tècnicament es coneix com a hipermagnesèmia. És quan hi ha massa magnesi a la sang. Pot aparèixer en persones amb condicions de salut cròniques, com ara malalties renals cròniques, encara que és rar.

La sobredosi de magnesi també pot resultar de la presa de massa d’un suplement o d’una medicació que conté magnesi.

Llavors, com funciona aquest mineral i què passa quan en treus massa?

El paper del magnesi

El magnesi compleix moltes funcions en el cos humà. És important per:

• síntesi de proteïnes
• formació òssia sana
• regular la pressió arterial
• mantenir la salut cardíaca
• producció d’energia
• funció nerviosa
• control del sucre en sang
• conducció elèctrica al cor

Segons l'Oficina de Suplements Dietètics dels Instituts Nacionals de Salut, els homes adults sans han de consumir generalment de 400 a 420 miligrams (mg) de magnesi al dia. Les dones adultes sanes han de consumir diàriament entre 310 i 320 mg. Es recomana a les dones embarassades que consumeixin una dosi més alta que les que no estan embarassades.

Si preneu magnesi suplementari, el que hauria d’ingerir un adult és de 350 mg diaris. El magnesi suplementari és diferent del magnesi que es produeix de manera natural en els aliments que mengeu.

L’oficina de suplements dietètics assenyala que “la quantitat de magnesi d’aliments no suposa un risc per a la salut d’individus sans perquè els ronyons eliminen l’excés de quantitat en l’orina”. També assenyala que "altes dosis de magnesi procedents de suplements dietètics o medicaments sovint donen lloc a diarrea que pot anar acompanyada de nàusees i calamars abdominals."

Es pot prescriure magnesi per prevenir mal de cap de migranya, amb una dosi diària de més de 350 mg al dia. Aquestes dosificacions només s’han de prendre amb supervisió mèdica.

Fonts de magnesi

El magnesi es troba en una gran varietat d’aliments, especialment en aquells que tenen molta fibra. Els fruits secs, les fulles verdes, els llegums i els cereals integrals són una de les millors fonts. Alguns aliments específics rics en magnesi inclouen:

• ametlles
• espinacs
• anacards
• cacauets
• cereal de blat o pa
• llet de soja
• fesols negres
• mantega de cacauet

Però el menjar no és l'únic lloc on trobareu aquest mineral. També la podreu trobar en suplements i en alguns medicaments.

Per exemple, el magnesi és l’ingredient actiu en alguns laxants. Tot i que aquests medicaments poden tenir una quantitat més elevada de magnesi elemental, normalment no és perillós. A causa de l'efecte laxant, no absorbiu tot el magnesi. En lloc d'això, s'ha retirat del cos abans que hagi tingut la possibilitat de tenir un gran impacte.

Tot i això, l'Oficina de Suplements Dietètics destaca que "dosis molt grans de laxants i antiàcids que contenen magnesi (normalment proporcionen més de 5.000 mg / dia magnesi) han estat associades a la toxicitat de magnesi".

El magnesi també està present en alguns medicaments per a la indigestió de l’àcid estomacal o les cremades d’estómac.

Factors de risc

La hipermagnesèmia és rara perquè els ronyons treballen per desfer-se de l’excés de magnesi. La sobredosi amb hipermagnesèmia resultant es troba més sovint en persones amb mala funció renal després de prendre medicaments que continguin magnesi, com laxants o antiàcids.

És a causa d’aquest risc que les persones amb malaltia renal se’ls adverteixi de prendre suplements de magnesi o medicaments que contenen aquest mineral. Els riscos associats també són majors per a persones amb malalties cardíaques i trastorns gastrointestinals.

Què passa durant una sobredosi de magnesi

Segons l'Oficina de Suplements Dietètics, els símptomes de sobredosi de magnesi poden incloure:

• diarrea
• nàusees i vòmits
• letargia
• debilitat muscular
• conducció elèctrica anormal al cor
• pressió arterial baixa
• retenció d’orina
• angoixa respiratòria
• aturada cardíaca

Un metge pot donar gluconat de calci intravenós (IV) per ajudar a revertir els efectes de l’excés de magnesi. Es pot administrar furosemida IV per diüresi i excreció de magnesi si la funció renal adequada està intacta. Pot ser que la diàlisi es faci servir per treure magnesi del cos si la hipermagnesèmia és severa o la funció renal és deficient.

Emportar

En general, el risc de patir una sobredosi de magnesi és extremadament baix per a una persona normalment sana. Tot i així, en alguns casos és possible que en tinguis massa.

Si teniu símptomes adversos, com la diarrea, quan preneu suplements de magnesi o medicaments que contenen magnesi, potser preneu massa magnesi en aquestes formes. Si aquest és el cas, potser haureu de parlar amb el vostre metge per obtenir informació.

Per a persones amb deficiència de la funció renal, parleu amb el vostre metge els riscos de medicaments i suplements que contenen magnesi per ajudar a garantir la vostra seguretat.

A l’altre extrem de l’espectre, pot perdre massa magnesi per algunes malalties greus, l’abús d’alcohol o prendre certs medicaments. Els nivells baixos de magnesi poden provocar problemes com ara mal de cap de migranya. Obteniu més informació sobre el magnesi i les migranyes.