Estàs realment tan ocupat o només *realment* solitari?

Content

• Revisió de

L'octubre de 2019, vaig tenir el que sincerament puc dir que va ser una de les ruptures més brutals que he viscut mai: va sortir del no-res, tenia el cor trencat totalment i no tenia respostes a cap dels traumes que estava vivint. El primer que vaig fer? Vaig reservar vacances, vaig treballar tot el dia i vaig omplir la meva vida social fins a la vora. Durant els propers mesos, crec que no vaig experimentar el que em va semblar quedar-me a casa sola. Traducció: Acabo de fer-ho ocupat que no hauria d’esbrinar-ho.

Sé que no estic sol: abans de la pandèmia, les estadístiques van mostrar que els nord-americans estaven més ocupats que mai, un 400 per cent més des del 1950. De fet, un estudi recent de l'Associació de viatges dels EUA va trobar que més de la meitat dels nord-americans no ho són. utilitzant tots els dies de vacances, acumulant un rècord de 768 milions de dies de vacances inutilitzats el 2018. Però, fins i tot si no us considereu el tipus de feina, és probable que us mantingueu ocupat amb altres coses, com ara viatges, cites, serveis socials sortides i tasques pendents interminables fins al punt que dedicar-vos el temps era una cosa que no passava tret que estigués a l'horari. Sona familiar? Ja ho pensava.

Per tant, quan la pandèmia COVID-19 va colpejar i ocupar abelles com tu i jo ens vam veure obligats a frenar o aturar-nos completament, hi va haver una mena de qüestionament col·lectiu sobre Per què corríem com bojos tot el temps. Estàvem ~ realment ~ això estaven ocupats o intentàvem escapar d’alguns sentiments realment incòmodes?

Ara, per a aquells que encara tenen la sort de treballar, fer malabars amb una feina només s’ha tornat més exigent i, ja que les hores feliços, les vacances i els casaments s’han suspès en gran mesura, la vostra vida social ja no és allà per oferir un respir.

"La divisió designada entre el treball i el joc és encara més borrosa ara amb la WFH i la constant posada al dia amb les notícies", explica el psicoterapeuta Matt Lundquist. "La gent no distingeix quan acaba i comença la feina i, com que ja no reben consol de les seves relacions íntimes i de la vida social, es llancen encara més a altres hàbits com el treball i l'exercici". Abans de la pandèmia, sovint hem utilitzat les nostres vides socials i els nostres horaris per evitar sentiments incòmodes, i ara sembla que ens estem forçant a mantenir-nos ocupats d'altres maneres per fer front.

Segons l'índex de soledat de Cigna 2020, una enquesta nacional que explora els sentiments de solitud als Estats Units, el 61 per cent de tots els adults que treballen (de qualsevol estat de relació) declaren sentir-se cada cop més aïllats, que va augmentar des del 12 per cent només el 2018. Aquest augment de la solitud. juntament amb la pandèmia de coronavirus que elimina les distraccions habituals significa que aquestes sensacions d’aïllament poden esdevenir extremadament aclaparadores.

"Definitivament és cert que Internet ens ha creat una manera de treballar tot el temps", diu Rachel Wright, L.M.F.T. "Però també veiem un canvi enorme en la manera de percebre la intimitat, ja que moltes persones tenen por de les seves relacions o del fet que no en tinguin cap que treballin o trobin altres aficions per evitar aquests sentiments incòmodes. " El nucli de tot, per tant, és una sensació de soledat realment profunda. Potser no teniu un altre significatiu o un sistema de suport molt unit de la família o els amics en què us podeu recolzar, però aquesta solitud pot afectar qualsevol, fins i tot aquells que tenen relacions compromeses. Potser la teva parella i tu esteu desconnectats, així que, malgrat la proximitat i l'estat de la relació, encara teniu la sensació que no us escolten ni us veuen.

Abans de la pandèmia, o fins i tot saps, probablement no estiguis tan ocupat com penses, diu Wright. En lloc d'això, en realitat només esteu creant oportunitats per a moure's perquè no tingueu temps de pensar realment en la solitud o qualsevol emoció amb la qual us sentiu incòmode seure o reconèixer. És fàcil distreure’s de les parts de la seva vida en què es creu que ha “fracassat”, ja sigui una relació que acaba d’acabar, no promoure’s a la feina, una amistat tòxica o problemes d’autoconfiança i autoestima. "És una manera senzilla d'ignorar els sentiments generals d'indignitat, bàsicament", diu Wright. "No obstant això, el que la gent no entén és llançar-se a un aspecte de la seva vida en realitat no canviarà el resultat en l'àrea de la seva vida que està evitant".

Pensa-ho: si et preocupa estar sol perquè ets l'únic solter del teu grup d'amics, és més fàcil llançar-te a la feina per no pensar-hi. O si realment us preocupa el fet que la vostra relació estigui sobre les roques i que us comuniqui sobre ella és incòmode, podeu continuar fent zoom amb els amics o bé agafar el gos un altre camina per anar al llit massa tard a casa per parlar-ne. "La gent hi és, però no ho és realment allà", explica Lundquist. "Poden pensar que llançar-se a altres aspectes de la seva vida els ajudarà a solucionar els problemes que tenen amb els amics i altres persones significatives, però aquest comportament evitant en realitat està causant més problemes dels que està solucionant". És important tenir en compte que "estar ocupat també ofereix un sentiment d'orgull", afirma. "És molt més fàcil centrar-se en allò que la societat us ha condicionat a creure que us fa tenir èxit, en lloc de centrar-vos en les vostres relacions íntimes".

En aquest moment, durant la pandèmia, molta gent conviu amb altres persones importants i provoca més baralles del que s’esperava, o està més solitària que mai sense la possibilitat de quedar-se amb els amics o anar a cites d’IRL. Així, què faries tu? Treballeu, organitzeu els armaris o passeu hores preparant àpats elaborats a la cuina; bàsicament, feu el que pugueu per estar "ocupat".

No obstant això, "aquests sentiments apareixeran absolutament pitjor més endavant, i estareu tan emocionalment i físicament esgotat que no sabreu com manejar-los", diu Wright. Això pot resultar especialment aterrador si sou algú que sempre ha evitat el que sentiu, però estar en sintonia amb les vostres emocions és una part vital del procés i, en aquest moment, teniu temps per seure amb aquests sentiments de soledat gràcies a l'aïllament forçat, diu Wright. Podeu fer un diari, meditar, tenir converses incòmodes i asseure-vos realment amb les vostres emocions d'una manera que mai podríeu (o, francament, ho faries) abans.

Wright també anima a curar les creences bàsiques que hi ha darrere de la por de realment ~sentir~, bé, els vostres sentiments. Darrere de cada emoció hi ha alguna cosa en el subconscient. "Si creieu que sempre estareu sols, asseieu-vos amb aquesta sensació: és que un ex va dir-ho en algun moment? És perquè creieu que totes les vostres relacions han acabat malament i és culpa vostra?" Elabora Wright. "Una creença és només un pensament que segueixes pensant i la clau és reprogramar aquesta creença i trobar noves formes de respondre a les situacions que t'envolten". Pot semblar molt pesat, però la recompensa val molt la pena. (Relacionat: Com citar-se durant la quarantena [o sincerament en qualsevol moment])

Qui sap? Fins i tot us podeu adonar, mitjançant aquest intent de navegar pel vostre camp minat emocional, que certes persones, feines o aficions ja no us serveixen. "Si la relació no és per a vosaltres, o si us adoneu que la vostra soledat prové simplement de la necessitat de dedicar una mica de temps a ordenar les vostres amistats i problemes relacionats amb les relacions, no voldríeu saber-ho ara més aviat que després?" diu Wright. "El que passa amb els sentiments és que se senten molt espantosos, però un cop et prens el temps per reconèixer-los i apreciar-los, poden revelar molt sobre tu mateix".

"També hem de ser més compassius amb nosaltres mateixos", diu Lundquist. "Sentir-se amb sentiments pot ser realment aterrador per a algunes persones, com preguntar-se realment què necessiten per al dia, ja sigui una carrera al parc, una interacció social o només temps sol. Hem evitat els nostres sentiments durant tant de temps que funcionem amb el pilot automàtic i no reconeixem com ens sentim, sinó que fem el que creiem hauria fer, en lloc del que nosaltres voler "En centrar-se en l'exterior i no en l'interior, se sent més solitari que mai, fins i tot quan és l'únic que es posa a si mateix tan alt expectatives. Al cap i a la fi, ningú no us ha dit que necessiteu fer exercici sis dies a la setmana. —ho vas fer— i tens la capacitat de canviar aquesta narració quan vulguis.

Utilitzar converses de treball, d’exercici, de viatge o de superfície en un bar ple de gent (pre-COVID) com a crossa per evitar quines altres coses us puguin venir pot ser molt fàcil de tornar a caure i l’única manera de trencar aquests patrons són prendre consciència d’ells. "Pot fer por enfrontar-se a aquestes coses, però el benefici és enorme", diu Lundquist. "Al final del dia, conduirà a una vida molt més feliç i satisfeta".

Revisió de