El vincle entre magnesi i síndrome de les cames inquietes

Content

• Visió general
• El magnesi pot ajudar a tractar el RLS?
• Efectes secundaris de magnesi
• Efectes secundaris severs
• Formes i dosis
• Aliments amb magnesi
• Riscos potencials
• Remedis alternatius per a RLS
• Tractaments tradicionals RLS
• Emportar

Visió general

El síndrome de les cames inquietes (RLS) és un trastorn del sistema nerviós que provoca l’enrenou desmesurat de moure les cames. Sovint va acompanyat de dolor, palpitacions o altres sensacions desagradables. Els símptomes sovint augmenten quan no estàs inactiu, com quan estàs assegut o estirat. La síndrome de les cames inquietes pot ser extremadament disruptiva per dormir.

El magnesi és un mineral natural que el nostre cos necessita per funcionar correctament. Té un paper en la regulació de diferents reaccions bioquímiques en el cos. Això inclou la funció nerviosa i muscular i un sistema immunitari saludable. La deficiència de magnesi pot causar problemes de conducció d’impulsos nerviosos, contraccions musculars i rampes musculars.

El magnesi pot ajudar a tractar el RLS?

Una investigació primerenca suggereix que certs casos de síndrome de les cames inquietes poden ser causats per una deficiència de magnesi i que els suplements de magnesi poden reduir els símptomes de RLS. De vegades, el magnesi s’utilitza com a remei natural o alternatiu per a la RLS, sobretot quan es creu que una deficiència contribueix a l’afecció.

Els investigadors creuen que el magnesi facilita la relaxació dels músculs. Això pot ser degut a les seves capacitats de bloqueig del calci, que ajuden a regular els nervis i els músculs en lloc de deixar que el calci “s’activi” els nervis. Si el magnesi és baix, el calci no es bloqueja i els nervis són hiperactius i desencadenen contraccions musculars.

Un estudi va trobar que el magnesi millorava l’insomni causat per RLS. Un estudi més antic va descobrir que els tractaments amb magnesi proporcionaven alleujament com a teràpia alternativa per a pacients amb RLS lleu o moderada.

Obtenir més magnesi és un tractament extremadament eficaç per al RLS quan la deficiència de magnesi és un factor que contribueix a l’afecció.

Efectes secundaris de magnesi

L’efecte secundari més comú del magnesi és el malestar estomacal. Altres efectes secundaris comuns inclouen:

• nàusees
• vòmits
• diarrea
• rampes abdominals

Aquests efectes secundaris es poden disminuir reduint la dosi de magnesi.

Efectes secundaris severs

Les dosis altes de magnesi no són segures i poden produir efectes secundaris perillosos. Els efectes secundaris d'una acumulació de magnesi dins del cos són:

• pressió arterial baixa
• confusió
• batecs cardíacs irregulars
• taxa reduïda de respiració

En casos greus, pot resultar en coma o mort.

Formes i dosis

El magnesi està disponible en diverses formes i dosis. L’òxid de magnesi s’ofereix més sovint en suplements orals. Per a homes i dones adolescents i adults, les dosis diàries de 270-350 mg es consideren segures. Parli amb un professional de la medicina sobre la dosi adequada.

El sulfat de magnesi es pot administrar per via IV, tot i que es podria utilitzar el suplement oral en lloc de tractar RLS.

Aliments amb magnesi

Podeu afegir més aliments rics en magnesi a la vostra dieta. Els aliments rics en magnesi inclouen:

• verds foscos com ara bledes, espinacs i kale
• fruits secs i llavors, incloses llavors de carbassa i carbassa
• peixos com la verat i la tonyina
• mongetes i llenties
• alvocats
• plàtans
• lactis baixos en greixos i sense greixos, inclòs el iogurt

Riscos potencials

El magnesi es considera segur que prengui la majoria de la gent. Això és especialment vàlid per als suplements orals i el magnesi que s’obtenen a través dels aliments.

Si teniu algun trastorn sagnant, no heu de prendre magnesi sense consultar amb el vostre metge. El magnesi pot retardar la coagulació de la sang i pot augmentar el risc de sagnat. Tampoc hauríeu de prendre magnesi si teniu algun trastorn renal, inclosa la insuficiència renal.

Pot ser que el magnesi administrat per via IV no sigui segur per a dones embarassades o en període de lactància.

El magnesi pot interactuar amb certs medicaments, inclosos:

• antibiòtics aminoglicòsids, quinolona i tetraciclina
• bloquejadors de canals de calci
• relaxants musculars
• pastilles d'aigua
• bisfosfonats

Remedis alternatius per a RLS

A més del magnesi, diversos tractaments naturals i alternatius poden oferir alleujament de la síndrome de les cames inquietes. Aquests tractaments inclouen:

• assegut en un bany càlid, que pot relaxar els músculs
• obtenint massatges
• fer exercici moderat regularment, la qual cosa pot reduir els símptomes de la RLS
• evitar la cafeïna, que pot agitar la RLS i disminuir el magnesi al cos
• utilitzant tècniques de relaxació com la meditació per disminuir l’estrès que pot agreujar la RLS
• establint una rutina regular de son

Tractaments tradicionals RLS

Hi ha tractaments tradicionals per a RLS, inclosos els medicaments que podeu prendre. Aquests medicaments inclouen:

• medicaments que augmenten la dopamina al cervell, cosa que pot reduir el moviment a les cames
• opioides
• relaxants musculars
• medicaments per al son, que poden reduir l’insomni causat per RLS

Alguns medicaments per al RLS poden arribar a ser addictius, com els opioides o alguns medicaments per al somni. Pot desenvolupar una resistència a d’altres, com els medicaments que augmenten la dopamina al cervell.

Emportar

Hi ha evidències clares que les deficiències de magnesi poden contribuir a la RLS. Prendre un suplement de magnesi diària pot ajudar a reduir els símptomes i pot millorar la qualitat del son.

Si el magnesi no soluciona els símptomes, concerteu una cita amb el vostre metge per parlar de remeis i medicaments alternatius que us puguin beneficiar.