Canvis en l'estil de vida per ajudar a gestionar la MPOC

Content

• La vostra màxima prioritat: deixar de fumar
• Defensa contra les infeccions
• Centreu-vos en una bona nutrició
• Estigueu preparats per a emergències
• Tendeix a les teves necessitats emocionals
• Mantingueu-vos actius i en forma física
• La vida continua

Penseu en aquestes opcions saludables que poden facilitar la gestió de la MPOC.

Viure amb malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) no vol dir que hagi de deixar de viure la vida. A continuació, es detallen alguns canvis d’estil de vida que us poden ajudar a controlar la malaltia:

La vostra màxima prioritat: deixar de fumar

El tabaquisme és la primera causa de bronquitis crònica i emfisema. Juntes, aquestes malalties són la MPOC. Si encara no heu deixat de fumar, és molt important prendre mesures per deixar de fumar. Parleu amb el vostre metge sobre les estratègies per deixar de fumar.

Si la preocupació per la retirada de nicotina és preocupant, el vostre metge pot prescriure una teràpia de reemplaçament de nicotina per ajudar-vos a desaprofitar-vos d'aquesta droga addictiu. Els productes inclouen xiclets, inhaladors i pegats. També hi ha medicaments amb recepta per facilitar l’abandonament del tabaquisme.

Les persones amb MPOC han d’evitar tots els irritants per inhalació, sempre que sigui possible. Això pot significar evitar la contaminació de l'aire, la pols o el fum de les xemeneies de llenya, per exemple.

Defensa contra les infeccions

Les persones amb MPOC tenen un risc especial d’infeccions respiratòries, que poden provocar brots. Les infeccions que afecten les vies respiratòries sovint es poden evitar amb una bona higiene del rentat de mans. Els virus del fred, per exemple, sovint es transmeten pel tacte. Tocar un mànec de la porta i després fregar-se els ulls pot transmetre virus del fred.

És important rentar-se les mans sovint quan surti en públic. Els productes antibacterians no són necessaris, tret que estigueu en un entorn sanitari. El simple sabó i l’aigua corrent fan una bona feina per eliminar els gèrmens potencialment infecciosos.

També pot ser útil evitar el contacte amb persones que presenten signes de refredat o grip. El vostre metge també us pot recomanar una vacuna contra la grip anual.

Centreu-vos en una bona nutrició

Menjar bé és una manera important de mantenir el cos i el sistema immunitari forts. De vegades, les persones amb MPOC avançada no obtenen la nutrició adequada que necessiten per mantenir-se sans. Pot ser útil menjar menjars més petits, més sovint.

El vostre metge també us pot recomanar suplements nutricionals per assegurar-vos que obtingueu els nutrients essencials que necessiteu. Intenteu fer una dieta rica en fruites, verdures, peix, fruits secs, oli d’oliva i cereals integrals. Reduïu la carn vermella, el sucre i els aliments processats. Seguir aquest patró dietètic, conegut com a dieta mediterrània, ha demostrat que ajuda a reduir la inflamació crònica, a la vegada que subministra molta fibra, antioxidants i altres nutrients per ajudar-vos a mantenir-vos sa.

Estigueu preparats per a emergències

Familiaritzeu-vos amb els signes d’un esclat. Familiaritzeu-vos amb el lloc més proper on podeu anar a buscar tractament si es fa difícil respirar. Tingueu a mà el número de telèfon del vostre metge i no dubteu a trucar si els símptomes empitjoren. Informeu també al vostre metge o professional de la salut si apareix algun símptoma nou o inusual, com ara febre.

Mantingueu una llista d’amics o familiars als quals podeu trucar per si us han de portar a un centre mèdic. Mantingueu les indicacions per arribar al consultori del vostre metge o a l’hospital més proper.També heu de guardar una llista de tots els medicaments que preneu i donar-la a qualsevol proveïdor d’atenció mèdica que pugui necessitar administrar ajuda d’emergència.

Tendeix a les teves necessitats emocionals

Les persones que viuen amb malalties discapacitants com la MPOC ocasionalment sucumben a l'ansietat, l'estrès o la depressió. Assegureu-vos de discutir qualsevol problema emocional amb el vostre metge o el vostre metge. És possible que puguin prescriure medicaments per ajudar-vos a fer front a l’ansietat o la depressió. També poden recomanar altres enfocaments per ajudar-vos a fer front. Això pot incloure meditació, tècniques especials de respiració o unir-se a un grup de suport. Estigueu obert amb amics i familiars sobre el vostre estat d’ànim i les vostres preocupacions. Deixeu-los ajudar en tot el que puguin.

Mantingueu-vos actius i en forma física

Segons un en el Revista internacional de malaltia pulmonar obstructiva crònica, "Rehabilitació pulmonar" és una intervenció adaptada a pacients individuals. Entre altres coses, inclou entrenament físic per millorar la condició emocional i física del pacient i promoure "conductes que milloren la salut". La investigació demostra que l'entrenament físic pot millorar la tolerància a l'exercici i millorar la qualitat de vida de les persones amb MPOC lleu a moderada. També pot ajudar a alleujar la falta d'alè.

La vida continua

Tot i que no hi ha cura per a la MPOC, els medicaments i tractaments més nous han permès viure gairebé amb normalitat. És important treballar amb el vostre metge i prendre qualsevol medicament prescrit.