A altres homes que viuen amb MDD, obtindreu una millora

El 2010 em van diagnosticar un trastorn depressiu més important el 2010. Recentment m’han promogut i em vaig trobar al mig de moltes situacions difícils de treballar. En aquell moment, tenia a casa un nen de 5 anys i un de 3 anys i dos nounats. Tot i que va ser la meva primera vegada que patia depressió, per a les meves circumstàncies va tenir sentit. El meu metge em va començar a fer medicació i vaig començar a veure un terapeuta per primera vegada. Em sentia com si fos capaç de fer-me amb un control relativament ràpid d’aquest tipus de depressió.

Tres anys després, però, un segon episodi va sortir del no-res i em va impactar com una tona de maons. Va ser tan greu que em va fer sentir el meu darrer episodi com un cas del blues dominical. Em va fer molta por i em va portar a la consulta del psiquiatre, amb la meva germana i la meva dona allà per donar-me suport.

Vaig prendre la decisió molt difícil de deixar-me anar de la feina per tal de poder-me examinar en un programa d’hospitalització parcial. Al principi, em va semblar increïblement surrealista. Mai m’havia imaginat que em revisaria en un programa per a la depressió. Sempre havia estat una persona bastant sortint, coneguda pel meu constant somriure.

Per molt estrany que fos per mi tota aquesta situació, sabia que havia d’acceptar on estava i centrar-me en la recuperació. Vaig haver de concordar amb el fet que realment havia de ser-hi. Ràpidament vaig decidir que necessitava treballar dur i participar en les activitats del programa per tal de millorar la meva recuperació. Tenia feina i una família per tornar-hi.

És important que també accepteu el vostre diagnòstic perquè pugueu abordar-lo. No sempre és fàcil acceptar-ho, sobretot com a home. Els homes poden pensar que no haurien de parlar dels seus sentiments. Ells pensen que han de ser durs, ser capaços de fer front a les adversitats. Per això, molts homes recorren a la seva auto-medicament i emmascaren la seva depressió en lloc de buscar el suport que necessiten. Però, un cop acceptis que tens una malaltia, pots començar a fer els passos necessaris cap a la recuperació.

Assegureu-vos que també disposeu d’un sistema d’assistència. Això pot incloure veure un terapeuta, parlar amb un cònjuge o amic proper, fer exercici, fer publicacions, obligar-se a sortir a les sortides socials, assistir a grups de suport, revisar un passatemps passat o crear-ne un de nou o practicar consciència i meditació. Proveu diferents formes de suport per esbrinar quines són les millors. Mentre estava al programa d’hospitalització parcial, vaig anar il·lustrant amb pastels. Mai no ho havia fet abans d’aquell moment i continuo compartint l’activitat amb els meus fills. També vaig començar a aprendre a tocar la guitarra durant la meva recuperació.

Esperem que el sistema de suport que vau posar en pràctica esdevingui part de la vostra vida regular. Recordeu que la recuperació requereix temps i esforç. Sapigueu que no esteu sols i que vosaltres voluntat millorar.

Atentament,

Al Levin

Al Levin ha treballat en educació durant gairebé 20 anys i actualment és sotsdirector. S'ha casat amb quatre fills d'entre 6 i 11 anys. Al s'ha recuperat de dos trastorns depressius principals i, per la seva experiència, s'ha apassionat per suportar els altres amb una malaltia mental, en particular els homes amb depressió. Ell blocs, parla públicament per a l'Aliança Nacional de Malaltia Mental, i continua Twitter. El seu darrer projecte és un podcast anomenat Els fitxers de depressió.