Com vaig aprendre a deixar de comparar-me a mi

Content

• Anomena el teu crític interior
• Sigues el teu propi amic
• Guardeu un registre de fites
• Practiqueu l’autocura
• Sigueu proactius

Els meus amics eren com un mirall. Tot el que veia eren les meves mancances que em tornaven a mirar.

Si hagués d’endevinar, diria que els éssers humans es comparen els uns amb els altres des del començament dels temps.

No tinc cap dubte que l’home prehistòric envejava la mida de la cova del seu veí o codiciava les seves admirables habilitats de sílex.

De vegades, aquestes comparacions poden ser útils. Us poden donar un model de millora i us inspiraran a canviar. Altres vegades, poden ser un mitjà per distingir-se i veure tot allò que creieu que està malament amb vosaltres mateixos.

La comparació ha estat per a mi una experiència fugaç. Vaig notar els èxits dels meus amics o la figura d’un influencer a Instagram i em sento envejós, però el dolor va ser de curta durada. Va ser fins que una nova noia es va unir al meu cercle social.

Ella era tot el que no era. O tot el que jo pensava Jo no ho era. Brillant, divertit, sortint. La gent l’adorava a l’instant, i la sort sempre semblava caure a peu als peus.

Lisa * es va convertir ràpidament en una de les meves amigues. Malgrat el nostre vincle profund, la seva brillantor em va separar.

Era com un mirall, però tot el que veia eren les meves mancances que em miraven de tornada.

Tot el que vaig aconseguir se sentia contaminat pels seus èxits, que, d’alguna manera, sempre semblaven superiors. Mai vaig poder mesurar, per molt que ho intentés. Em triturava cada dia.

Podria esperar aquests sentiments als 16 anys, però jo tenia 30 anys, era gran i algú que rarament se sentia amenaçat per l’èxit d’un altre. Però Lisa va posar les meves inseguretats en un focus fort.

A nivell intel·lectual, sabia que hi havia coses que eren fantàstiques per a mi. Emocionalment, no podia arribar-hi.

En comparació, tot la meva vida semblava menys que. No era tan maco ni divertit. No era tan temible ni talentós. No tenia tants amics ni era atractiu al sexe oposat.

La meva confiança estava guanyant una pallissa i em vaig sentir veritablement inútil. Tots aquests sentiments es van veure amplificats per la culpabilitat que sentia així d’un amic. Vaig cercar a Internet de manera àmplia alguns consells pràctics que podríeu utilitzar per ajudar-me a superar aquests sentiments.

Sabia que necessitaria una ajuda seriosa per superar-ho. Amb molta trepidància, vaig posar els meus temors a un costat i vaig obtenir el suport de Sarah, una entrenadora de la vida que em guiaria fora d’aquest funk.

Al llarg de diverses setmanes, Sarah em va oferir un conjunt d'eines pràctic que m'ajudaria a deixar de comparar-me amb els altres i a reconèixer la bellesa i el valor de la meva pròpia singularitat.

Aquí em va ensenyar.

Anomena el teu crític interior

Sarah va començar a la persecució a la primera sessió i em va explicar alguna cosa important: anomenar alguna cosa li dóna menys poder.

Sarah em va fer que donés al meu crític interior, aquella veu crítica que indica totes les meves insuficiències percebudes, un nom.

Em vaig establir amb el nom de Ciara i, a mesura que ens coneixíem millor, vaig descobrir que era particularment desagradable. Ciara volia que pensés que mai no era prou bona.

Li agradava recordar-me que sovint deixava que la por em millorés, que pogués suportar-me per perdre uns quilos i que sóc una molèstia per a grans grups.

Era agònic sentir com jo deixava que aquesta veu al meu cap em beuria. Ara que li he posat un nom, podria reconèixer-ho quan va parlar.

Podria començar el següent pas crucial per alliberar-me de la trampa de comparació: iniciar una conversa amb ella.

Sigues el teu propi amic

Sempre m’he considerat una bona amiga, però Sarah ha assenyalat que no era una amiga especialment bona per a mi.

"Com es consolaria un amic en crisi?" em va preguntar.

Li vaig respondre que em sentaria amb ella i discutiria els seus sentiments. La reconforto i li recordo quina persona fantàstica és. Probablement li tindré una abraçada molt gran.

Sarah em va dir que quan Ciara entri al seient del conductor, he de parlar amb amor i comprensió.

Quan Ciara em va aparèixer al cap, vaig iniciar un diàleg. Li preguntaria a Ciara com se sentia i per què podia sentir-se així. Em faig empatització amb ella, li ofereixo les seves paraules d’ànim i li recordo totes les raons per les quals és fantàstic.

Sarah tenia una regla senzilla: si no ho diríeu a un amic, no us ho digueu a vosaltres mateixos.

Seguint aquesta regla, vaig començar a comprendre d’on venien algunes de les meves inseguretats. Vaig poder desembalar per què Lisa va desencadenar aquests sentiments en mi.

Em vaig adonar que tots dos estàvem en punts similars de la vida i que ella excel·lia en les àrees exactes que sentia que estava fallant.

Guardeu un registre de fites

Quan ens comparem amb els altres, ens centrem en tots els seus punts forts i assoliments i ignorem el nostre. Per això Sarah em va animar a mantenir un registre de totes les coses bones que havia fet.

No importava el que eren: si era una cosa de què em sentia orgullós, en vaig fer un registre. Aviat, vaig tenir una gran carpeta de coses que havia aconseguit durant les setmanes.

Si accedia a un projecte a la feina, el gravava. Si vaig ajudar a un amic en crisi, hi va anar. Si em vaig arrossegar al gimnàs un matí, realment no volia anar-hi, ho vaig escriure.

La mirada de tot el que havia aconseguit, tant gran com petit, va reforçar la meva autoestima. Vaig sentir una inflor d’orgull. Lisa va ser genial, em vaig adonar, però de moltes maneres meravelloses, també vaig ser jo.

Practiqueu l’autocura

Fer un bany calent i abocar-te un got de vi pot ser una gran cura personal, però podem portar-ho encara més. L’autocura pot implicar una introspecció honesta i contínua, segons Sarah.

És un procés de mirar cap a dins i de veure el que trobeu. Sarah em va animar a mantenir un diari i a anotar els meus pensaments, sobretot quan estava en una espiral d’autoestima.

Una vegada que aquests pensaments estaven a la pàgina, vaig tenir el poder d'observar-los i decidir si eren certs o no, o simplement el resultat de la inadequació.

Els vaig poder desembalar i desxifrar d’on podrien venir, i va ser increïblement lliure.

No sempre va ser fàcil. Enfrontar-me a alguns dels meus sentiments més foscos va ser difícil, però mirar-los directament als ulls em va donar el poder per començar a avançar.

Sigueu proactius

El meu viatge de comparació no va acabar després de la meva última sessió amb Sarah.

Sí, em vaig sentir més clar pel que fa als meus talents, habilitats i qualitats exclusives. Estava molt més segura i ja no veia a Lisa com una rival. Em vaig sentir més lleuger. Els amics van remarcar que semblava estar en un gran espai de capçalera.

Ja no em sentia carregat de sentiments d’inadequació ni de preocupació per ocultar la meva gelosia. Podia celebrar els èxits de la Lisa, així com els meus.

Comparar-me em va fer perdre. M’havia privat d’alegria i m’havia fet sentir miserable. El dubte sobre mi mateix em sentia jugat a altres àrees de la meva vida.

No sempre estava present amb amics perquè jugava al joc de comparació al cap. Les dates estaven condemnades al fracàs perquè des del primer moment no em sentia bé.

Una vegada que Sarah em va donar les eines, vaig tenir un enfocament més clar en el que volia a la vida i com podia aconseguir-ho. No em sentia carregat pel dubte sobre mi mateix que m’havia retret abans. Fer fora la comparació m’havia permès tornar a gaudir de la vida.

El treball amb aquestes eines és una pràctica continuada. Fins i tot ara, sé que necessito mantenir aquell diàleg interior amb Ciara i continuar afegint el meu rècord d’èxits. Sé que és important mirar regularment cap a dins per afrontar emocions incòmodes.

Desvincular-se de la comparació no és un viatge lineal. Hi ha cops a la carretera, moments d’inseguretat i dubte. Però mantenir la pràctica que m'ha ensenyat Sarah ha ajudat a mantenir la meva autoestima amb la quilla uniforme.

Sempre hi haurà algú més bonic, més talentós, intel·ligent, burlat o sortint. Per a mi, el truc és conèixer el valor únic del que porto a la taula.

* S'ha canviat el nom

Victoria Stokes és una escriptora del Regne Unit. Quan no escriu sobre els seus temes preferits, desenvolupament personal i benestar, sol tenir el nas enganxat en un bon llibre. Victoria enumera cafè, còctels i el color rosat entre algunes de les seves coses preferides. Troba-la a Instagram.