Dolor Latissimus Dorsi

Content

• Què és el latissimus dorsi?
• Com se sent el dolor latissimus dorsi?
• Què causa el dolor latissimus dorsi?
• Com es tracta aquest dolor?
• Els exercicis poden ajudar a alleujar aquest dolor?
• Hi ha maneres de prevenir el dolor latissimus dorsi?
• Perspectives del dolor latissimus dorsi

Què és el latissimus dorsi?

El latissimus dorsi és un dels músculs més grans de l’esquena. De vegades es coneix com els vostres lats i és coneguda per la seva forma gran i plana de "V". Abasta l’amplada de l’esquena i ajuda a controlar el moviment de les espatlles.

Quan el latissimus dorsi està lesionat, és possible que tingueu dolor a l’esquena baixa, a l’esquena mitjana-superior, a la base de l’omòplat o a la part posterior de l’espatlla. Fins i tot podeu sentir dolor a l’interior del braç, fins als dits.

Com se sent el dolor latissimus dorsi?

El dolor latissimus dorsi pot ser difícil de diferenciar d'altres tipus de dolor d'esquena o d'espatlla. Normalment el sentiràs a l’espatlla, l’esquena o la part superior o inferior del braç. El dolor empitjora quan s’arriba cap endavant o s’estén els braços.

Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si teniu problemes per respirar, febre o dolor abdominal. Combinats amb dolor latissimus dorsi, poden ser símptomes d’una lesió o afecció més greu.

Què causa el dolor latissimus dorsi?

El múscul latissimus dorsi s’utilitza més durant els exercicis que impliquen estirar i llançar. El dolor sol causar-se per un ús excessiu, per una mala tècnica o per l’escalfament abans de fer exercici. Les activitats que poden causar dolor latissimus dorsi inclouen:

• gimnàstica
• beisbol
• tennis
• remar
• nedant
• pal de neu
• picar fusta
• chin-ups i flexions
• arribant cap endavant o cap amunt repetidament

És possible que també tingueu dolor al llatí dorsal si teniu una postura deficient o tendeu a relaxar-vos.

En casos rars, el latissimus dorsi es pot esquinçar. Això sol passar només als esportistes professionals, com ara esquiadors aquàtics, golfistes, llançadors de beisbol, escaladors de roca, atletes de pista, jugadors de voleibol i gimnastes. Però una lesió greu també la pot provocar.

Com es tracta aquest dolor?

Tractar el dolor latissimus dorsi sol implicar descans i teràpia física. Mentre descanseu, el vostre metge us pot recomanar una cosa anomenada protocol RICE:

R: descansar l’esquena i les espatlles de les activitats físiques i reduir-les

Jo: gelar la zona dolorosa amb un paquet de gel o una compresa freda

C: mitjançant compressió aplicant un embenat elàstic

E: elevar la zona assegut en posició vertical o col·locar coixins darrere de la part superior de l’esquena o de l’espatlla

També podeu prendre antiinflamatoris no esteroïdals, com l’aspirina o l’ibuprofè (Advil, Motrin), per ajudar-vos amb el dolor. Si teniu un dolor intens, el vostre metge pot prescriure alguna cosa més forta. Els tractaments alternatius, com la crioteràpia o l’acupuntura, també poden ajudar.

Si el dolor desapareix després d’un període de descans, lentament podeu tornar al vostre nivell d’activitat habitual. Assegureu-vos de fer-ho gradualment per evitar una altra lesió.

Si continueu sentint dolor al voltant del latissimus dorsi, el metge us pot suggerir una cirurgia. Probablement faran una ressonància magnètica per obtenir una millor visió de la vostra lesió per esbrinar el millor enfocament.

Els exercicis poden ajudar a alleujar aquest dolor?

Hi ha diversos exercicis casolans que podeu fer per afluixar un latissimus dorsi ajustat o augmentar la força.

Si el latissimus dorsi se sent fort, proveu aquests exercicis per afluixar-lo:

També podeu enfortir el latissimus dorsi seguint aquests exercicis:

És possible que també vulgueu provar alguns estiraments de ioga que us poden ajudar a alleujar el mal d’esquena.

Hi ha maneres de prevenir el dolor latissimus dorsi?

Podeu evitar el dolor latissimus dorsi prenent algunes mesures preventives, especialment si feu exercici regularment o practiqueu esport:

• Mantingueu una bona postura i eviteu la flexió.
• Beure molta aigua durant tot el dia, sobretot abans i després de fer exercici.
• Feu un massatge ocasional per afluixar qualsevol tensió a l'esquena i les espatlles.
• Assegureu-vos que estireu i escalfeu correctament abans de fer exercici o practicar esport.
• Apliqueu un coixinet de calefacció abans de fer exercici.
• Feu exercicis de refredament després de fer exercici.

Perspectives del dolor latissimus dorsi

El latissimus és un dels músculs més grans, de manera que pot causar molt dolor quan es lesiona. Tanmateix, la majoria del dolor latissimus dorsi desapareix tot sol amb exercicis de descans i a casa. Si el dolor és intens o no desapareix, parleu amb el vostre metge sobre altres opcions de tractament.