Lactobacillus acidophilus: per a què serveix i com prendre’l

Content

• 1. Eviteu la diarrea
• 2. Millorar els símptomes de l'intestí irritable
• 3. Enfortir el sistema immunitari
• 4. Reduir els nivells de colesterol
• 5. Eviteu les infeccions vaginals
• Com prendre Lactobacillus acidophilus
• Possibles efectes secundaris

Vostè Lactobacillus acidophilus, també anomenatL. acidophilus o simplement acidòfils, són un tipus de bacteris "bons", coneguts com a probiòtics, presents al tracte gastrointestinal, protegint la mucosa i ajudant el cos a digerir els aliments.

Aquest tipus específic de probiòtic es coneix com acidòfil perquè produeix àcid làctic, que es deu a la degradació de la llet per l'enzim lactasa, que també produeixen aquests bacteris.

Se sap que els probiòtics afavoreixen la salut intestinal, ajudant a alleujar símptomes com l'excés de gasos o la diarrea, per exemple, però també poden tenir altres beneficis per a la salut. Alguns dels avantatges més importants deLactobacillus acidophilus són:

1. Eviteu la diarrea

En la majoria dels casos, la diarrea sorgeix a causa d’una infecció intestinal causada per bacteris “dolents” que es desenvolupen a la paret de l’intestí i provoquen inflamacions, generant excrements soltes i excés de gas. Amb el consum de probiòtics, com l’acidòfil, disminueixen les possibilitats de tenir una infecció intestinal, perquè els bacteris “bons” controlen el desenvolupament d’altres bacteris, evitant que es multipliquin excessivament i causin símptomes.

Així, els probiòtics són importants sobretot en situacions en què hi ha un major risc de tenir diarrea, com durant el tractament amb antibiòtics, ja que ajuden a renovar la flora intestinal, que s’elimina amb l’ús de l’antibiòtic. En aquests casos, el probiòtic s’ha de prendre des del primer dia en què l’antibiòtic s’inicia i es manté durant 2 a 4 setmanes.

2. Millorar els símptomes de l'intestí irritable

La síndrome de l’intestí irritable provoca símptomes molt incòmodes com l’excés de gasos, distensió abdominal i dolor abdominal, que es poden alleujar amb l’ús d’un probiòtic, com ara Lactobacillus acidophilus. Això es deu al fet que quan es garanteixen els nivells de bacteris "bons", hi ha més dificultats per tenir un desequilibri a la flora intestinal, que també es coneix com a disbiosi i que també causa excés de gasos i dolor abdominal.

Moltes persones amb un intestí irritable també tenen disbiosi, cosa que acaba empitjorant els seus símptomes. Així, quan s’utilitza un probiòtic, és possible tractar la disbiosi i reduir tots els símptomes intestinals associats, especialment la sensació de ventre inflat i dolor abdominal.

3. Enfortir el sistema immunitari

L’augment de bacteris “bons” a l’intestí, com L. acidophilus, ajuda a activar les cèl·lules immunes, que solen trobar-se a prop del sistema digestiu, especialment a l’intestí prim. Així, l’ús d’un probiòtic pot ajudar a prevenir l’aparició d’infeccions més freqüents com la grip o el refredat, per exemple.

A més, com que millora la salut de l’intestí, el consum d’acidòfils també sembla reduir l’aparició d’atacs al·lèrgics, ja que redueix els espais entre les cèl·lules intestinals, disminuint les possibilitats que una substància al·lergògena s’absorbeixi al torrent sanguini.

4. Reduir els nivells de colesterol

Probiòtics en general, però sobretot aquells Lactobacillus acidophilus, semblen reduir l’absorció intestinal de colesterol, cosa que també fa que disminueixin els nivells sanguinis. En alguns casos, el consum de L. acidophilus pot reduir fins a un 7% els nivells de LDL, conegut com a colesterol "dolent".

5. Eviteu les infeccions vaginals

Els bacteris Acidophilus són els bacteris més comuns a la flora vaginal perquè produeixen àcid làctic que ajuda a controlar el creixement de bacteris i fongs "dolents" que poden causar infeccions vaginals, com la candidiasi, per exemple. Per tant, el consum de probiòtics amb L. acidophilus sembla millorar la salut vaginal.

A més, aquest tipus de probiòtic també es pot aplicar directament a la vagina per reduir els símptomes d’una infecció que ja és present. Per fer-ho, obriu una càpsula del probiòtic a 1 o 2 litres d’aigua i feu un bany de seient. Una altra opció eficaç casolana és aplicar iogurt natural directament a la vagina, ja que és molt ric Lactobacillus acidophilus. A continuació s’explica com aplicar el iogurt.

Com prendre Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus es pot trobar en productes naturals, com el iogurt i altres productes lactis, com el formatge o el mató, per exemple, i, per tant, el seu consum és bastant fàcil.

No obstant això, també es poden trobar en forma de suplements en càpsules i poden estar associats o no a altres probiòtics. En aquests casos, el seu consum varia segons la marca i es recomana llegir el fullet o les instruccions de l’envàs.

No obstant això, en la majoria dels casos és recomanable prendre-ho de la següent manera:

• 1 a 2 càpsules durant o després d'un àpat;

Si utilitzeu un antibiòtic, es recomana esperar almenys 2 hores després de prendre el medicament per evitar eliminar els bacteris "bons".

Possibles efectes secundaris

El principal efecte secundari de l’ús d’un probiòtic com L. acidophilus és la producció excessiva de gasos intestinals. Això es deu al fet que els suplements probiòtics sovint també contenen fructo-oligosacàrids, que actuen com a aliment per als bacteris, però que faciliten la producció de gasos. Una bona manera d’alleujar les molèsties és prendre suplements d’enzims digestius, com la bromelina o la papaïna.

L’ús de probiòtics és molt segur i, per tant, no hi ha contraindicacions, sempre que el sistema immunitari funcioni correctament i no hi hagi cap malaltia autoimmune greu, com la SIDA, per exemple.