8 remeis naturals per combatre els càlculs renals a casa

Content

• Què són els càlculs renals?
• 1. Mantingueu-vos hidratat
• 2. Augmenteu la ingesta d’àcid cítric
• 3. Limiteu els aliments rics en oxalats
• 4. No prengui dosis elevades de vitamina C
• 5. Obteniu prou calci
• 6. Retalleu la sal
• 7. Augmenteu la ingesta de magnesi
• 8. Menja menys proteïna animal
• La conclusió

Els càlculs renals són un problema de salut comú.

Passar aquestes pedres pot ser increïblement dolorós i, malauradament, les persones que han experimentat càlculs renals tenen més probabilitats de tornar-les a obtenir ().

No obstant això, hi ha algunes coses que podeu fer per reduir aquest risc.

Aquest article explica què són els càlculs renals i descriu vuit maneres dietètiques de combatre-les.

Què són els càlculs renals?

També es coneixen com a càlculs renals o nefrolitiasi, els càlculs renals es componen de materials de rebuig sòlids i durs que s’acumulen als ronyons i formen cristalls.

Hi ha quatre tipus principals, però aproximadament el 80% de totes les pedres són pedres d’oxalat de calci. Les formes menys habituals inclouen estruvita, àcid úric i cisteïna (,).

Tot i que les pedres més petites no solen ser un problema, les pedres més grans poden provocar un bloqueig en part del sistema urinari quan surten del cos.

Això pot provocar dolor intens, vòmits i sagnats.

Els càlculs renals són un problema de salut comú. De fet, al voltant del 12% dels homes i el 5% de les dones als Estats Units desenvoluparan càlculs renals durant la seva vida ().

És més, si obtingueu un càlcul renal una vegada, els estudis suggereixen que teniu fins a un 50% més de probabilitats de formar un altre càlcul en un termini de 5 a 10 anys (,,).

A continuació es mostren 8 maneres naturals de reduir el risc de formar una altra pedra renal.

Resum Els càlculs renals són grumolls ferms formats a partir de residus cristal·litzats als ronyons. Són un problema de salut comú i passar pedres grosses pot ser molt dolorós.

1. Mantingueu-vos hidratat

Pel que fa a la prevenció de càlculs renals, es recomana beure molts líquids.

Els fluids dilueixen i augmenten el volum de substàncies que formen càlculs a l’orina, cosa que fa que tinguin menys probabilitats de cristal·lització ().

No obstant això, no tots els fluids exerceixen aquest efecte per igual. Per exemple, una elevada ingesta d’aigua està relacionada amb un menor risc de formació de càlculs renals (,).

Begudes com el cafè, el te, la cervesa, el vi i el suc de taronja també s’han associat amb un menor risc (,,).

D’altra banda, consumir molta sosa pot contribuir a la formació de càlculs renals. Això és cert tant per a refrescos edulcorats com per a sucre artificialment ().

Els refrescos endolcits amb sucre contenen fructosa, que se sap que augmenta l’excreció de calci, oxalat i àcid úric. Aquests són factors importants per al risc de càlculs renals (,).

Alguns estudis també han relacionat una ingesta elevada de coles endolcides amb sucre i artificials amb un major risc de càlculs renals, a causa del seu contingut en àcid fosfòric (,).

Resum Mantenir-se hidratat és important per prevenir els càlculs renals. Tot i això, si bé algunes begudes poden disminuir el risc, d’altres poden augmentar-lo.

2. Augmenteu la ingesta d’àcid cítric

L’àcid cítric és un àcid orgànic que es troba en moltes fruites i verdures, en particular els cítrics. Les llimones i les llimes són especialment riques en aquest compost vegetal ().

L’àcid cítric pot ajudar a prevenir càlculs renals d’oxalat de calci de dues maneres ():

1. Prevenció de la formació de pedres: Es pot unir amb calci a l’orina, reduint el risc de formació de nova pedra (,).
2. Prevenció de l'ampliació de pedres: S'uneix als cristalls existents d'oxalat de calci, evitant que siguin més grans. Us pot ajudar a passar aquests cristalls abans que es converteixin en pedres més grans (,).

Una manera senzilla de consumir més àcid cítric és menjar més cítrics, com ara toronja, taronja, llimona o llima.

També podeu provar d’afegir una mica de llima o suc de llimona a l’aigua.

Resum L’àcid cítric és un compost vegetal que pot ajudar a prevenir la formació de càlculs renals. Els cítrics són excel·lents fonts dietètiques.

3. Limiteu els aliments rics en oxalats

L’oxalat (àcid oxàlic) és un antinutrient que es troba en molts aliments vegetals, inclosos els vegetals de fulla verda, fruites, verdures i cacau ().

A més, el cos en produeix una quantitat considerable.

Una ingesta elevada d’oxalat pot augmentar l’excreció d’oxalat per l’orina, cosa que pot resultar problemàtica per a les persones que tendeixen a formar cristalls d’oxalat de calci ().

L’oxalat pot unir el calci i altres minerals, formant cristalls que poden provocar la formació de pedres ().

No obstant això, els aliments rics en oxalat també solen ser molt saludables, de manera que ja no es recomana una dieta estricta amb poc oxalat per a tots els individus que formen càlculs.

Una dieta baixa en oxalats només es recomana a les persones que tinguin hiperoxalúria, una afecció caracteritzada per alts nivells d’oxalat a l’orina ().

Abans de canviar la dieta, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica o dietista per esbrinar si podeu beneficiar-vos de limitar la ingesta d’aliments rics en oxalat.

Resum Els aliments rics en oxalat poden ser problemàtics per a algunes persones. No obstant això, demaneu consell a un professional de la salut abans de limitar aquests aliments, ja que no és necessari fer-ho per a totes les persones que formen pedres.

4. No prengui dosis elevades de vitamina C

Els estudis indiquen que els suplements de vitamina C (àcid ascòrbic) s’associen a un major risc de patir càlculs renals (,,).

Una ingesta elevada de vitamina C suplementària pot augmentar l’excreció d’oxalat per l’orina, ja que una mica de vitamina C es pot convertir en oxalat al cos (,).

Un estudi suec realitzat entre homes de mitjana edat i d’edat avançada va estimar que els que complementen vitamina C poden tenir el doble de probabilitats de desenvolupar càlculs renals que els que no complementen aquesta vitamina ().

Tanmateix, tingueu en compte que la vitamina C procedent de fonts d’aliments, com les llimones, no s’associa amb un augment del risc de càlcul ().

Resum Hi ha algunes evidències que prendre dosis elevades de suplements de vitamina C pot augmentar el risc de càlculs renals d’oxalat de calci en els homes.

5. Obteniu prou calci

És un malentès habitual que cal disminuir la ingesta de calci per reduir el risc de formar càlculs que contenen calci.

Tot i això, no és així. De fet, una dieta alta en calci s’ha associat amb un menor risc de formar càlculs renals (,,,).

Un estudi va situar els homes que prèviament havien format càlculs renals que contenien calci en una dieta que contenia 1.200 mg de calci al dia. La dieta també era baixa en proteïna animal i en sal ().

Els homes tenien un 50% menys de risc de desenvolupar una altra pedra renal en 5 anys que el grup control, que seguia una dieta baixa en calci de 400 mg al dia.

El calci dietètic tendeix a unir-se a l’oxalat a la dieta, cosa que impedeix l’absorció. Aleshores, els ronyons no l’han de passar pel sistema urinari.

Els productes lactis com la llet, el formatge i el iogurt són bones fonts dietètiques de calci.

Per a la majoria d’adults, la quantitat diària recomanada (ARA) per al calci és de 1.000 mg al dia. Tanmateix, la RDA és de 1.200 mg al dia per a dones majors de 50 anys i totes les persones majors de 70 anys.

Resum Obtenir suficient calci pot ajudar a prevenir la formació de càlculs renals en algunes persones. El calci es pot unir a l’oxalat i evitar que s’absorbeixi.

6. Retalleu la sal

Una dieta rica en sal està relacionada amb un augment del risc de càlculs renals en algunes persones (, 32).

Una ingesta elevada de sodi, un component de la sal de taula, pot augmentar l'excreció de calci per l'orina, que és un dels principals factors de risc de càlculs renals ().

Dit això, alguns estudis en adults més joves no han trobat cap associació (,,).

La majoria de les pautes dietètiques recomanen que la gent limiti la ingesta de sodi a 2.300 mg al dia. No obstant això, la majoria de la gent consumeix molt més que aquesta quantitat (,).

Una de les millors maneres de reduir la ingesta de sodi és reduir els aliments envasats i processats ().

Resum Si és propens a formar càlculs renals, és possible que restringiu el sodi. El sodi pot augmentar la quantitat de calci que excreta per l'orina.

7. Augmenteu la ingesta de magnesi

El magnesi és un mineral important que molta gent no consumeix en quantitats suficients ().

Participa en centenars de reaccions metabòliques al cos, inclosa la producció d’energia i els moviments musculars ().

També hi ha algunes evidències que el magnesi pot ajudar a prevenir la formació de càlculs renals d’oxalat de calci (,,).

No s’entén del tot exactament el seu funcionament, però s’ha suggerit que el magnesi pot reduir l’absorció d’oxalats a l’intestí (,,).

No obstant això, no tots els estudis coincideixen en la matèria (,).

La ingesta diària de referència (IDR) de magnesi és de 420 mg al dia. Si voleu augmentar la ingesta dietètica de magnesi, els alvocats, els llegums i el tofu són bones fonts dietètiques.

Per obtenir els màxims beneficis, consomeu magnesi juntament amb aliments rics en oxalat. Si no és una opció, intenteu consumir aquest mineral en un termini de 12 hores després d’haver menjat aliments rics en oxalat ().

Resum Alguns estudis demostren que augmentar la ingesta de magnesi pot ajudar a disminuir l’absorció d’oxalats i a reduir el risc de càlculs renals.

8. Menja menys proteïna animal

Una dieta rica en fonts de proteïnes animals, com ara carn, peix i productes lactis, s’associa amb un major risc de càlculs renals.

Una ingesta elevada de proteïna animal pot augmentar l’excreció de calci i disminuir els nivells de citrat (,).

A més, les fonts de proteïna animal són riques en purines. Aquests compostos es descomponen en àcid úric i poden augmentar el risc de formar càlculs d’àcid úric (,).

Tots els aliments contenen purines en quantitats variables.

Les carns de ronyó, fetge i altres òrgans són molt riques en purines. D’altra banda, els aliments vegetals són baixos en aquestes substàncies.

Resum Una ingesta elevada de proteïna animal pot augmentar el risc de desenvolupar càlculs renals.

La conclusió

Si heu tingut un càlcul renal, és probable que en desenvolupeu una altra en un termini de cinc a deu anys. Afortunadament, prendre certes mesures dietètiques pot ajudar a reduir aquest risc.

Per exemple, podeu intentar augmentar la ingesta de líquids, consumir aliments rics en certs nutrients, menjar menys proteïnes animals i evitar sodi.

Només algunes mesures senzilles poden ajudar a prevenir càlculs renals dolorosos.