8 begudes i aperitius Starbucks amigables amb keto

Content

• 1. Beguda rosa baixa en carbohidrats
• 2. Caffè Misto
• 3. Sopressata salami i Monterey Jack
• 4. Cafè elaborat
• 5. Boira de Londres baixa en carbohidrats
• 6. Formatge Cheddar Moon
• 7. Mocha flac
• 8. Safata per berenar amb pastanagues, cheddar blanc i ametlles
• La conclusió

Si passegeu per Starbucks com a part de la vostra rutina diària, us podeu preguntar quantes de les seves begudes i aliments són aptes per al ceto.

Tot i que iniciar la dieta cetogènica pot implicar la transformació dels seus hàbits alimentaris, no vol dir necessàriament que hagi de tallar del tot la seva cadena de cafè preferida.

De fet, si feu algunes modificacions a la vostra comanda, podeu garantir que encara pugueu gaudir del vostre ritual de Starbucks mentre feu aquesta dieta baixa en carbohidrats i amb greixos.

Aquí hi ha 9 de les millors begudes i aperitius compatibles amb keto disponibles a Starbucks.

1. Beguda rosa baixa en carbohidrats

Aquesta beguda favorable al ceto ha explotat recentment en popularitat tant pel seu color rosa vibrant com pel deliciós sabor.

S'elabora amb el te Iced Passion Tango com a base, però canvia el sucre de canya líquid per obtenir almívar sense sucre. La informació nutricional següent inclou l’addició d’una unça de crema pesada per augmentar el sabor i el contingut de greixos.

Una porció de 475 ml de 16 unces de beguda rosa amb baix contingut en carbohidrats conté (1, 3):

• Calories: 101
• Greixos: 11 grams
• Proteïna: 1 gram
• Carbohidrats: 1 gram
• Fibra: 0 grams

Demaneu un te Iced Passion Tango amb quatre bombes d’almívar sense sucre en lloc de sucre de canya líquid i 1 unça de crema de llet.

2. Caffè Misto

Aquesta deliciosa beguda de cafè està feta amb parts iguals de llet al vapor i cafè, cosa que la converteix en una opció fantàstica per a la dieta ceto.

Simplement canvieu la llet de llet al vapor per llet d'ametlles per reduir el nombre de calories i carbohidrats de la tassa.

També podeu optar per una combinació de crema de llet i aigua en lloc de la llet, cosa que augmenta el contingut de calories i greixos, però manté controlada la ingesta de carbohidrats.

Una porció de 475 ml de 16 oz (Caffè Misto) amb 8 unces de llet d’ametlla proporciona (4):

• Calories: 37
• Greixos: 2,6 grams
• Proteïna: 1,5 grams
• Carbohidrats: 1,5 grams
• Fibra: 0 grams

Si opteu per afegir 4 unces de crema de llet i 4 unces d’aigua:

• Calories: 404
• Greixos: 43 grams
• Proteïna: 3,4 grams
• Carbohidrats: 3,3 grams
• Fibra: 0 grams

Demaneu un Caffè Misto amb llet d’ametlles o parts iguals de crema de llet i aigua.

3. Sopressata salami i Monterey Jack

Aquesta deliciosa safata d’aperitius inclou salami sec italià i saborós formatge Monterey Jack.

A més de tenir poc contingut en carbohidrats i alt en proteïnes, inclou una bona quantitat de greix a cada porció.

Una safata d'aperitius conté (6):

• Calories: 220
• Greixos: 17 grams
• Proteïna: 15 grams
• Carbohidrats: 0 grams
• Fibra: 0 grams

Demaneu la safata d’aperitius Creminelli, que està disponible a la majoria de franquícies.

4. Cafè elaborat

Demanar una tassa de cafè acabat d’elaborar a Starbucks és una excel·lent opció sense carbohidrats per aconseguir que la cafeïna s’adapti a la dieta ceto.

Assegureu-vos de saltar-vos complements com la llet, el sucre, els xarops o la crema de cafè per mantenir el nombre baix de carbohidrats.

En lloc d’això, podeu afegir una mica de crema de llet o una mica de mantega, oli de triglicèrids de cadena mitjana (MCT) o oli de coco per augmentar el contingut de greixos sense afegir carbohidrats.

Una porció de 475 ml de cafè elaborat conté (7):

• Calories: 5
• Greixos: 0 grams
• Proteïna: 1 gram
• Carbohidrats: 0 grams
• Fibra: 0 grams

Demaneu un rostit ros, un rostit fosc o un rostit Pike Place i ometeu els extres amb un alt contingut de carbohidrats, com ara llet, sucre i crema de cafè.

5. Boira de Londres baixa en carbohidrats

Un London Fog Tea Latte amb gel es fa generalment amb te Earl Grey, llet i quatre bombes de xarop de vainilla (8).

Tot i això, podeu donar-li fàcilment un toc baix en carbohidrats utilitzant xarop sense sucre i 1 unça de crema de llet en lloc de llet.

Una porció de 475 ml de 16 onces de London Fog amb baix contingut de carbohidrats conté (, 3, 9):

• Calories: 101
• Greixos: 11 grams
• Proteïna: 1 gram
• Carbohidrats: 1 gram
• Fibra: 0 grams

Demaneu un London Fog Tea Latte amb gelat amb almívar sense sucre i 1 unça de crema de llet.

6. Formatge Cheddar Moon

Si busqueu un aperitiu portàtil i poc contingut en carbohidrats, agafeu una bossa de Moon Cheese la propera vegada que estigueu a Starbucks.

Aquests cruixents fulls de cheddar són deliciosos, baixos en calories i carregats de sabor, cosa que els converteix en una gran addició a la vostra rutina de ceto.

Una bossa de formatge Cheddar Moon conté (10):

• Calories: 70
• Greixos: 5 grams
• Proteïna: 1 gram
• Carbohidrats: 1 gram
• Fibra: 0 grams

Busqueu el sabor cheddar de les bosses per berenar Moon Cheese al vostre Starbucks local. Estan disponibles a la majoria d’ubicacions.

7. Mocha flac

Normalment, el Caffè Mocha d’Starbucks combina espresso amb salsa de moca, llet al vapor i nata.

Tot i això, si demaneu aquesta versió, que utilitza salsa de moca prima sense sucre, i canvieu la llet per parts iguals, la crema de batre i l’aigua pesats redueixen dràsticament el contingut de carbohidrats.

Tingueu en compte que l’ús de 4 unces de crema de llet augmenta el nombre de calories fins a 470 i eleva el contingut de greixos a 45 grams.

Un mocha flac de 47 oz (47 oz) conté (, 11):

• Calories: 117
• Greixos: 4 grams
• Proteïna: 7,5 grams
• Carbohidrats: 13,5 grams
• Fibra: 4 grams

Demaneu una mocha flaca amb xarop de moca flac sense sucre i parts iguals de nata i aigua.

8. Safata per berenar amb pastanagues, cheddar blanc i ametlles

Aquesta safata salada és una opció fantàstica si busqueu un berenar keto complet, ja que la seva combinació de verdures, fruits secs i lactis és especialment nutritiva.

No només té un contingut baix en carbohidrats i un alt contingut en fibra, sinó que també conté una dosi contundent de greixos saludables.

Una safata d'aperitius conté (13):

• Calories: 140
• Greixos: 10 grams
• Proteïna: 6 grams
• Carbohidrats: 6 grams
• Fibra: 3 grams

Pregunteu per la safata de berenar Prosnax Carrots, White Cheddar i Almond, disponible a la majoria de les franquícies.

La conclusió

Seguir una dieta cetogènica baixa en carbohidrats no vol dir que hagueu de renunciar a tots els vostres aliments i begudes preferits a Starbucks.

De fet, fer petits ajustos a la vostra comanda us ofereix moltes possibilitats. Si ho feu, podeu augmentar el contingut de greix de la vostra comanda, tot mantenint baix el nombre de carbohidrats.

La propera vegada que us atureu a Starbucks, tingueu en compte algunes d’aquestes opcions.