Els aliments i entrenaments saludables preferits de Keke Palmer per ajudar-la a mantenir-se en forma

Content

• Revisió de

Com moltes estrelles del pop abans que ella, Keke Palmer va passar un temps al Disney Channel, durant el qual va actuar i cantar a la banda sonora de la pel·lícula original de Disney Channel. Saltar. Però Keke -i la seva rutina de condicionament físic- han recorregut un llarg camí des de llavors. És possible que la reconegueu a partir d’alguns dels seus himnes pop de noia (no esteu sols si "The One You Call" us ha aconseguit una ruptura de l’institut o dos), a Scream Queens, com a "Pink Lady" a Greix: en viu, o una mica d’altres projectes musicals, cinematogràfics i televisius. (Ah, i afegeix autor al seu currículum: al gener va publicar un llibre, No et pertanyo: silencia el soroll i troba la teva veu.)

Una cosa és segura: a través de tot el seu treball, Keke ha acumulat un seguit seriós. (Mireu els seus 5,2 milions de seguidors d’Instagram.) I, si, mataríem per les seves cançons vocals, moviments de ball i habilitats d’actuació, el seu darrer videoclip, "Wind Up" (el podeu veure més avall), ens té realment impressionat amb el seu cos atlètic.

Ens vam posar al dia amb Keke per veure com es va posar en forma per al vídeo, perquè aquests abdominals no menteixen.

La seva alimentació saludable go-tos: L'esmorzar és d'ous i una poma. Després mantega de cacauet com a berenar. El dinar és una amanida amb unes 4 unces de pollastre, seguida d'un segon berenar més tard, normalment verdures i fruits secs. El sopar és peix i una amanida amb un berenar de fruita.

Els entrenaments que la fan tan en forma: M’encanten els exercicis abdominals i els entrenaments a les cuixes. Quan es tracta d'augmentar de pes, he de vigilar més les cames i els culs. Trobo que com més múscul tinc, més manejable es fa mantenir el meu pes. La meva rutina d’entrenament fluctua en intensitat segons el projecte. Ara mateix és bastant senzill: cardio amb entrenament lleuger del pes corporal. De tant en tant faré peses petites, però ara mateix intento mantenir-me en forma i no fer cap escultura addicional. Vaig treballar molt dur per al meu vídeo musical "Wind Up". Volia tenir la resistència de treure el cor quan tiràvem i semblar sexy i ajustar-se a les opcions del vestuari.

El seu moviment abdominal preferit: Quan els abdominals estan adolorits per un entrenament dur, em fa sentir com un superheroi, sobretot els meus oblics. M'encanta fer taulons laterals amb baixades de maluc. (Segueix Keke i prova aquest entrenament oblic complet que ho farà definitivament et deixarà ferida l'AF.)

Per què l'amor propi és la clau de la seva confiança: La meva confiança es basa en les coses que faig per sentir-me bé amb mi mateix. Quan escolto el meu cos i prenc les millors decisions, em fa saber quant m’estima, si no ho fa algú, per mi. I això és el més important. (Afortunadament, no és l'única famosa que defensa l'amor propi.)

Com l'ajuda física l'ajuda a assolir els objectius professionals: La força física està lligada a la força mental. Entrenar i mantenir-se en forma primer es va convertir en important per a mi a causa de la meva aspiració a convertir-me en la dona Will Smith, però després vaig començar a adonar-me de com també va canviar el meu procés de pensament i em va fer sentir més controlat de la meva vida. El fitness és una pràctica per a mi; m’ajuda en tots els aspectes de la meva vida. La dieta també és important, sobretot quan em caigui del pla d’entrenament. (I, de fet, la dieta pot ser més important que fer exercici per perdre pes de totes maneres).

Revisió de