Kayla Itsines comparteix el seu enfocament refrescant per treballar durant l’embaràs

Content

• Revisió de

Quan Kayla Itsines va anunciar que estava embarassada del seu primer fill a finals de l'any passat, els seguidors de BBG de tot arreu tenien moltes ganes de veure quant documentaria el mega-popular entrenador del seu viatge amb els seus seguidors. Per sort per a nosaltres, ha compartit molts dels seus entrenaments a Instagram, inclosa la forma en què ha modificat les seves rutines normals d’alta intensitat (llegiu: burpees) per tal de protegir l’embaràs.

Al mateix temps, ha fet un esforç per compartir que no hi ha "normal": cada dona i cada embaràs és únic. "Vull que les dones vegin que un embaràs actiu està bé... i vull assegurar-me que li digui a les dones que s'ho prenguin a poc a poc, que s'assegurin que s'ho prenguin amb calma, que descansin, que es relaxin. Aquestes coses són molt importants". diu ella Forma.

La seva nova rutina de condicionament físic consisteix en caminar, treballar posturalment i fer exercicis de resistència de baixa intensitat (que la investigació diu que poden ajudar els nivells d’energia durant l’embaràs) quan hi pugui adaptar-se, diu. També ha reduït tots els exercicis d’escultura abdominal, que, ICYMI, era bastant famosa per l’embaràs previ.

Tot i que és segur i saludable mantenir-se actiu durant l’embaràs, de vegades és bo que se li recordi el missatge contrari; El fet que anés al gimnàs diàriament abans de l’embaràs no vol dir que s’hagi de pressionar per mantenir-se súper actiu si no funciona per al seu cos. (Emily Skye és una altra influenciadora de la condició física que va explicar com els entrenaments de l’embaràs no van anar com estava previst.) Al cap i a la fi, segons expliquen els experts, la fatiga i les nàusees són extremadament freqüents, especialment durant les primeres etapes de l’embaràs, quan el cos s’esgota d’energia. fa créixer una vida humana dins teu. (NBD.)

I el seu missatge a les dones embarassades que estan avergonyides per les seves decisions físiques o d’estil de vida és important: "Si estàs embarassada i tens pressió o tens vergonya, has de recordar que aquest és el teu embaràs, això és un moment que és tan especial per a vosaltres ", diu Itsines. "Heu d'escoltar el vostre cos, heu d'escoltar el vostre metge i els vostres éssers estimats", diu Itsines. "El més important, només has d'estar en sintonia amb tu mateix. Saps què és adequat per a tu, saps què és adequat per al teu nadó i què et fa sentir còmode. Descansa quan ho necessitis, menja allò que et fa sentir bé i no ho facis. preocupa't per l'opinió de qualsevol altre. Ja saps el que et convé".

Quan es tracta de "recuperar-se" després de l'embaràs, podeu esperar a veure més d'aquest enfocament relaxat de Itsines. "No vull que les dones sentin aquesta pressió per retrocedir o tornar a com eren abans". Amén.

Revisió de