Kate Hudson ens dóna una enveja a la roba interior nova

Content

• Revisió de

Ahir a Instagram, ens van agrair la bellesa i la meravella que són els abdominals de Kate Hudon. La raó? (Però realment, n'hi ha d'haver-ne un?) Per provocar un nou sostenidor i un vestit curt de nen per a la seva empresa de roba esportiva, Fabletics. Coneixem els objectius dels abs, els objectius de la roba. (Per obtenir més enveja, vegeu aquestes 25 celebritats femenines amb abdominals tonificats impressionants)

És possible que hagueu d’esperar fins el dia de Sant Valentí per aconseguir el vestit, però a la part abdominal us cobrim amb moviments bàsics aprovats per Fabletics des del mes de març de Kate Hudson Forma cobrir entrenament. La rutina la crea Madison Doubroff, directora de Bionic Body i entrenadora principal de Fabletics, i la demostra a continuació Ginger Ressler, una antiga atleta i model de fitness i estilista en cap de Fabletics. (A més, fes una ullada als moviments preferits de Pilates de Kate Hudson.)

Llançament de taulons a Pike

Funciona espatlles, esquena, abdominals, culs, quads

Comenceu en planxa amb les canyelles a la bola. Premeu els palmells per rodar cap enrere fins que la bola descansi sobre les cuixes i el cos formi una línia diagonal invertida. Arrossegueu la pilota cap endavant, arribant fins a boles de peus de manera que el cos formi un V. invertit. Torneu a la posició inicial. Repetiu durant 40 a 60 segons.

Pont d'una sola cama

Treballa abdominals, cul, isquiotibials

Seieu amb l'esquena contra la pilota, els genolls doblegats, els peus plans i l'amplada dels malucs separats. Aixeca els malucs perquè el cos formi una línia recta des de les espatlles fins als genolls (cap, espatlles i recolzament de l'esquena superior a la pilota); col·loqueu les mans als malucs. Esteneu la cama dreta cap a fora en línia amb el genoll esquerre, el peu flexionat. Part baixa de la cama. Canviar de costat; repetir. Continueu alternant els costats durant 40 a 60 segons

Pont giratori

Treballa abdominals, oblics, culata, isquiotibials

Seieu amb l'esquena contra la pilota, el cinturó dels genolls, els peus plans i l'amplada dels malucs separats. Aixeca els malucs perquè el cos formi una línia recta des de les espatlles fins als genolls (cap, espatlles i recolzament de l'esquena superior a la pilota); esteneu els braços cap amunt, els palmells junts per començar. Gireu el tors cap a la dreta i esteneu la cama dreta cap a la dreta. Tornar a la posició inicial. Canviar de costat; repetir. Continueu alternant els costats durant 40 a 60 segons.

Extensió extensible de taulers

Treballa espatlles, abdominals, oblics, culata, quads

Comenceu a la planxa amb espinetes a la pilota. Dibuixeu el genoll dret cap al colze esquerre i, a continuació, esteneu la cama dreta cap enrere i cap amunt, obrint el maluc però mantenint les espatlles quadrades. Repetiu entre 20 i 30 segons. Canviar de costat; repetir.

Revisió de